Leva ett Meditative Life

Meditation är en underbar upplevelse, men så ofta så många människor där ute sluta meditera och deras sinne går tillbaka till att vara mycket upptagen, aktiv och icke-uppmärksam. De lämnar det meditativa sinnestillstånd att gå tillbaka till varje dag världen. Jag vill uppmuntra folk att verkligen hålla sin egen i en nuvarande medvetenhet hela dagen lång. Detta är faktiskt förutsättningen för de reträtter jag erbjuder på regelbunden basis, med fokus på en hel dag att leva ett meditativt liv. Omdömen

Att leva ett meditativt liv är annorlunda än att bara bara meditera. Många människor som mediterar ofta lever olika liv. De har sin meditation och sedan de har sitt liv. De har djupa och underbara, mycket närvarande medvetenhet erfarenheter i meditation, men den andra de slutar mediterar de låter sina tankar, sina känslor och deras egoic sinne ta över. De går tillbaka till att leva ett mycket hektiskt, galna liv. Du don &'en; t måste leva på detta sätt. Du kan öva meditation hela dagen i en mängd olika sätt. Nyckeln, grunden för det hela, är att vara 100% närvarande i vad du gör. Om du äter, bara vara närvarande med att äta. Om du går, vara närvarande endast med din promenad. Om du &'; re lukta en blomma, bara vara 100% närvarande med att blomma. Om du &'; re lyssna på musik, vara 100% närvarande med den musiken. Om du &'; re med en vän, vara 100% närvarande och uppmärksam med din vän Omdömen

De flesta av oss leda våra liv, hela dagen lång med våra sinnen hoppar överallt.. Vi hör kommentarer i våra huvuden; “ som &" ;, “ don &'; t gillar &" ;, “ nöd &" ;, “ don &'en; t vill att &" ;, “ Jag undrar om … &"; och det går om och om. Hela dagen det &'; s som att ha en liten person på din axel viskar i ditt öra. I slutet av dagen, vi är uttömd från allt som sinnet röran. För de flesta människor är den enda gången de komma bort från denna ständiga sinne röran är genom att gå att sova. För dem som mediterar dock, kan vi lära oss att tysta vårt sinne under dagen när vi är vakna. Det är skönheten i meditation. Tänk om du kunde hålla detta tillstånd av meditation under dagen? Omdömen

Det är möjligt att hålla detta tillstånd av meditation kommer hela dagen lång! Det viktiga är att verkligen vara närvarande med en sak i taget, utan alla mentala kommentar. Naturligtvis behöver vi några kommentarer att hjälpa oss att fatta beslut och lära sig nya saker, men totalt sett det mesta av vad vi gör kan göras mycket spontant. I en av mina böcker som jag kallar det “ vara i zonen och " ;, där du verkligen lära sig att bara lita på och gå med dina naturliga instinkter. Du kommer att finna att när du gör detta, saker flyter mycket bra

It &'; s. Ungefär som någon som &'; s att idrotta. När en person lär sig hur man gör något och gör det bra, när de får sitt sinne ur spelet och de helt enkelt lita på och flöde med sina instinkter de gör det mycket bra. De &'; re närvarande med något annat än det aktuella tillfället och gör vad som faller naturligt i att spela spelet. Många idrottare kommer även använda den term som de är “ i zonen &" ;. It &'; s på samma sätt med vardagen. När du bara lita på och flöde med vad du ska göra vad du behöver göra kommer bara komma ur dig och råkar. När du behöver för att fatta beslut kan du fundera dem men mestadels du bara flyta med livet, att vara närvarande med liv och lugna sinnet. Lugna sinnet på ett sådant sätt att du bara kan flyta med liv, vara med livet, leva livet; i slutändan, bara vara Omdömen

I &';. d vilja dela en teknik som kan vara till stor hjälp i att vara i nuet under hela dagen. Denna teknik kommer från din meditation. När du mediterar, låt och' s säga att du och' re bara fokusera på dina andetag – ett andetag meditation. När ditt sinne vandrar du helt enkelt gå tillbaka till din andedräkt. När ditt sinne vandrar du bevittna tankar, erkänna dem och sedan gå tillbaka till din andedräkt. Låt mig ge er ett exempel. Omdömen

Säg att du pratar med någon och ditt sinne vandrar. Don &'en; t försöker att undertrycka ditt sinne från att vandra, men erkänna det och bara gå tillbaka till att vara med dem. Kanske du och' re titta på solnedgången och ditt sinne vandrar till olika tankar. Du inser att din hjärna har vandrat men du föra den tillbaka till det ögonblicket för att bara titta på solnedgången, vara ett med solnedgången. Ett annat exempel skulle vara att du kanske går för en promenad. Du njuta av din omgivning, titta runt men plötsligt ditt sinne vandrar till kanske hur varmt det är eller vad du har att göra i morgon. Inse att ditt sinne har vandrat och föra den tillbaka till att fokusera på bara en promenad och saker omkring dig. Du don &'en; t försöker att undertrycka dina tankar, men du bevittna dem, erkänna dem, men sedan ta dig tillbaka till en sak, promenad. Vara närvarande med dagen, med det ögonblick du är i och uppleva här och nu. Omdömen

Jag tror att om du kan hitta ett sätt att tillämpa principerna om att leva ett meditativt liv kommer du upptäcker att du lever ett mycket lyckligare liv. Du får lära dig att leva i nuet, att koncentrera sig på en sak i taget och inte belamra ditt sinne med kontinuerliga tankar. Du får lära dig att erkänna dina tankar, men sedan snabbt åter fokusera ditt sinne igen på vad du gör. It &';.. Är nästan som att gå in en autopilot läge i livet Omdömen