Enkelt sätt att dagligen meditation

Medan de flesta människor är medvetna om fördelarna med daglig meditation, fortfarande är det inte ett särskilt vanligt förekommande. Om du skulle ta 10 slumpmässigt utvalda personer av gatan, det &'; s osannolikt att ens en av dem genomgående praxis medling varje dag. Det finns ett antal skäl till varför de flesta människor vann &'en; t ta steget och börja meditera varje dag Köpa och förbättra deras liv, men det viktigaste är att det &'; s helt enkelt svårt att ta på en ny vana. Tack och lov är det faktiskt tenderar att vara lättare att ta på sig en ny daglig vana än en ny vana som verkar på en oregelbunden schema, men i slutet av dagen isn &'; t något särskilt lätt för de flesta människor när det gäller att förändra beteenden.

Om du &'; re kommer att ta på en ny vana att daglig meditation än du behöver lära dig hur du ändrar ditt beteende och hur man bygger nya beteenden. De flesta människor är ineffektiva på att ta på nya vanor eftersom de don &'en; t verkligen förstå denna process. De flesta människor antar att, eftersom det är svårt för de flesta människor, tar på nya vanor och beteenden effektivt måste vara en komplicerad sak. De konstruera löjliga system för att försöka tvinga sig att meditera dagligen. Omdömen

Tyvärr, komplicerade metoder för att bygga nya beteenden nästan aldrig fungerar eftersom de är komplicerade. Av naturen ett komplicerat system har fler komponenter som i det, och ju fler komponenter som i ett system desto fler saker som kan gå fel. Att bygga daglig meditation vana, måste du hålla det enkelt. Omdömen

Så det betyder, först och främst, att din praktik i sig behöver vara enkelt. Glöm mantran. Glöm mandalas. Glöm belysning rökelse och ljus och alla andra flerstegs ritual kring din praktik. När du startar din dagliga meditation vana du &'; re tillfalla tömma praktiken ner så enkelt som möjligt. Allt du och' re tillfalla göra är att sitta ner och rensa ditt sinne så bra som möjligt. Att &'; s det Omdömen

Eftersom denna praxis är så enkelt och innebär ingenting som du inte 'en;. T bära med dig överallt, det kommer att bli direkt så mycket lättare att ta på än en praxis som omfattar alla typer av proffs. Men det finns ett sätt att göra denna praxis ännu enklare och enklare, och till alla men se till att du kommer att ta för vana för livet. Omdömen

Du måste göra det enkelt att känna att du lyckats med din praktik. Att göra detta är mycket enkel. Först kan du &'en; t guage djupet av din meditation som någon indikation på om du kan räkna praktik som en vinst eller inte. Så länge du sitter och blunda och försöka rensa dina tankar, kommer du att ha lyckats. För det andra, är du bara kommer att behöva sitta i en minut. Om du vill sitta och meditera länge än du är välkommen, men att säga att du måste meditera för ännu 15 minuter kan vara skrämmande nog att hindra dig från att delta i praktiken. Men vem som helst kan åta sig att 1 minut en dag av meditation Omdömen

Bygg vanor innebär ingenting mer än att göra den vanan så enkel som möjligt, och att &';. Är otroligt sant när det gäller daglig meditation.

P.S. Visste du att genom att öva daglig meditation kan du även utveckla psykiska förmågor? Klicka här här för att ta reda på hur
.