Meditatörer, dansare, & Mind-Body Awareness

Har du någonsin gått igenom en dag när du och' re mycket, mycket upptagen och du har att få saker gjorda så även om du är hungrig du bara fortsätta och långsamt att hunger känsla förvandlas till en huvudvärk? I &'; ve sett detta hända min fru mycket när hon och' s upptagen och hon bara glömmer, eller lägger undan äta och några timmar senare får hon en fruktansvärd huvudvärk. Det kan hända en hel del av oss; vi får bara upptagen, vi don och 'en; t fokusera på vad våra kroppar gör, och saker går fel. Våra kroppar och våra sinnen är anslutna. Omdömen

Till exempel en patient till mig kom på en gång och innan hon ens sagt något jag skulle kunna berätta något var fel. Hon var böjd över, såg hon mycket ledsen och hennes kropp återspeglade denna sorg. Jag fick reda på strax senare att hennes mamma just hade dött och hon sörjer sin mor. Detta kallas sinnet body-anslutning. Våra sinnen och våra kroppar är anslutna. Våra kroppar påverkar våra sinnen och våra sinnen påverkar våra kroppar Omdömen

Prova denna viss tid. bara agera som om du är riktigt arg. Don &'; t egentligen vara arg men låt kroppen vara uttryck för ilska. Låt din kropp vara spänd, spänd och redo för en kamp och se om det spelar &'; t påverka hur ditt sinne känns. Eller vice versa, börja tänka på något som gör dig mycket arg och se om din kropp spelar och' t spegla din ilska Omdömen

Forskare från University of Berkley ville nyligen att undersöka detta sinne kropp anslutning.. De rapporterade i 2010 frågan om känslor, hur människor som har tränat meditation för två år eller längre är mycket bra på att läsa sinnet body-anslutning. De &'; re mycket bättre än människor som är dansare eller bara för allmänheten. Låt &'; s ta en närmare titt på djupet på detta forskningsinformation Omdömen

Forskarna var mer intresserade av att studera dansare eftersom de tillbringar mycket tid med sin kropp, att få den stark, vilket gör det motståndskraftig, smidig och. mycket funktionell; så de ville ta reda på om meditatörer eller dansare var bättre på att läsa sinnet body-anslutning. De hade tre studiegrupper. En grupp av 21 dansare hade minst två års utbildning i modern dans eller balett. Grupp två bestod av 21 erfarna meditatörer som hade minst två år av Vipassana praxis. Vipassana, eller mindfulness meditation, är en teknik som fokuserar på att observera andning, hjärtslag, tankar och känslor utan dom. De hade också en kontrollgrupp på 21 vanliga människor, inte dansare eller meditatörer. Omdömen

Alla tre grupperna utsattes för känslomässigt laddade filmer och på samma gång de skulle svara på hur de kände inne på den tiden. De var ansluten till elektroderna så att forskarna kunde läsa vad deras kroppar gör och om deras uppfattning om hur de kände var faktiskt exakt vad elektrod sade deras kroppar gjorde. Vad hittade de? Dansarna i kontrollerade gruppen visade ingen korrelation mellan sina känslor och deras exakt förutspå hastigheten på sitt hjärta; dock meditatörer visade en mycket stark korrelation mellan sina känslor och hastigheten på sitt hjärta. Omdömen

Så vad innebär det för oss? Varför denna fråga? Jag tror att det &'; s viktigt eftersom om vi är mer i samklang med vår kropp kan vi då bättre svara på det, lyssna på den och göra val som håller oss friska. Om vi ​​inte är i samklang med vår kropp då saker kan gå snett utan att vi är medvetna om saker. Medvetenhet är min favorit ord i universum. Vi kan &'; t ändra något om vi inte är medvetna om det. Jag tror på vad meditation gör är att göra oss att bli “ super medvetenhet &"; människor. It &'; s inte att saker och ting kan &'; t går snett, men vi förmodligen kommer att bli mer medvetna om att “ Japp, jag &'; M kommer att få en huvudvärk här om jag don &'en; t äta &"; istället för “ Åh, hur jag fick denna huvudvärk &";

Genom att vara mer i samklang, mer medvetna om våra kroppsliga förnimmelser; hur vi mår fysiskt och känslomässigt, kan vi då göra bättre val för att fastställa vad &'; s händer inom oss. Om vi ​​och' re inte medvetna om och vi &'; re mer som dockor där livet bara händer för oss, hjälper meditation oss att göra ändringar. Det hjälper oss att bli mer medvetna och i det långa loppet, mer hälsosamt på så många sätt Omdömen

Så låt och' s. Börjar ta dig tid att meditera. Jag rekommenderar två gånger om dagen, en gång på morgonen när du först vaknar och en gång på kvällen strax före sänggåendet. Detta är verkligen det mest underbara sätt att öva meditation och förbättra vårt sinne kroppen anslutning Omdömen  ..