En samling av sju viktiga MEDITATIONS

MEDITERA att minska stress Omdömen

Här följer en enkel form av meditation för att släppa stress som kan utföras hemma eller på kontoret. Sitta tyst och bekvämt, blunda och börja andas till en räkning av 1-5. Fokus på inget annat än räkningen (antingen högt eller i ditt sinne). Andas in 1,2,3,4,5 håll andan, 1,2,3,4, 5 andas ut 1,2,3,4,5 håll andan 1,2,3,4,5 andas in 1 , 2,3,4,5 och så vidare. Fortsätt med att räkna och andas tills ditt sinne är fri från alla tankar, helt tyst och du känner dig helt avslappnad. Försök att meditera på detta sätt i minst tjugo sekunder, ett par gånger varje dag.

FÖRSTA PERSON IMAGERY MEDITATION Omdömen

Om de bedriver visualisering, försök att vidareutveckla dina förmågor genom att flytta din vision till &'; första person &' ;. Med andra ord, sträva efter att inte längre se dig själv som en separat siffra i bildspråk, men placera dig själv i kroppen av figuren och börja titta igenom hans eller hennes ögon i scenen. Du ska börja titta på dina händer och fötter när du upptar imaginära kroppen, se och känna gräset under dina fötter eller din hand vidröra en buske eller ett träd som du promenera i den visualiserade scenen. Det kommer att ta ett tag innan din hjärna anpassar sig till förändringen, men om du fortsätta att öva du kommer att uppnå denna förstapersonsperspektiv och radikalt öka din sensoriska upplevelser under visualisering.

SPONTANT IMAGERY MEDITATION Omdömen

Gå in visualisering och se dig själv in i en vacker trädgård. Försök att använda den första person perspektiv, om det alls är möjligt och se gräs, blommor och buskar genom trott &'; ögon och ' ;.

Flytta långsamt genom trädgården scenen. Vid denna punkt du kommer fortfarande att aktivt generera varje bild och håller hela scenen tillsammans. När du har lyckats ta fram en tredimensionell scen tillsammans med känslor, dofter och texturer, börja släppa din stela kontroll över scenen, gör det möjligt att driva mycket lätt i din fantasi.

Din medvetna bör ta över på denna punkt och du kommer att tycka att scenen verkar ta på ett eget liv. Detta gör att du att kika runt med lite mer frihet. Vad du letar efter, finns några former, bilder eller föremål som du själv inte införa in i scenen. Nu kan du bli förvånad över att finna att scenen har blivit mer flytande och bilder, känslor eller intryck spontant presentera sig för dig. Dessa spontana känslor eller bilder har bara två möjliga källor. Antingen är de symboliska meddelanden från din egen undermedvetna eller högre jag, eller har sitt ursprung utanför ditt medvetande och kan vara ett meddelande från en ängel eller guide.

När du börjar se konstiga intryck eller bilder &'; poppar upp och' i din scen, observera vad som händer och långsamt dra sig ur din visualisering att reflektera över deras betydelse. Senare du kan även hitta att hela scener börjar utvecklas spontant och allt blir nästan som en kontinuerlig dröm, även om du fortfarande är fullt vaken.

En MEDITATION PÅ DIN INRE ORACLE (Detta kräver en förkunskaper spontan bilder) Review

Detta är en övning där du anger en avsikt att få tillgång till en &'; orakel &'; stor visdom, som bör vara en siffra på en gammal man eller kvinna och symboliserar dig, Gud, visdom eller ditt högre jag.

Börja med att visualisera dig själv stående och inför en hög kulle eller berg, engagera spontana bilder och sakta börjar klättra till toppen. Detta klättra bör ta några minuter av realtid.

Notera eventuella hinder som stenar längs din väg. De har alla en speciell innebörd och indikerar problem som håller dig tillbaka på din andliga väg.

När du når vi toppen av berget (eller backe), se en gammal figur sitter på en sten en bit framför dig. Detta är din vision av oraklet. Som jag sagt tidigare, bör han eller hon representera ditt högsta begreppet Gud, visdom eller ditt högre jag.

Flytta långsamt mot honom (eller hon) med huvudet böjt och ställa en fråga (eller frågor) enkelt och entydigt. Se och hör oraklet ge dig ett svar (s) till din fråga (s). Dessa svar är i allmänhet kort, men anser inte dem vid denna tid, bara ge tack, gå bakåt från Oracle och ner berget eller kullen.

När du har återvänt till startpunkten, fundera på vad som sades och skriva ner det för ytterligare tolkning. Du kan använda denna visualisering om och om igen under de följande veckor eller månader att få alla svar du söker. Omdömen

En meditation på HÖGRE SJÄLV Omdömen

Börja med en meditation och total avkoppling på din sinne och kropp och ställa din avsikt att uppleva ett ögonblick då du kommer ihåg ditt högre eller sanna jaget.

Lyft händerna upp, titta på dem och upprepa orden, och '; I &'; M liv och' några gånger. Vänd händerna mot bröstet och fokusera på området mellan händerna och bröstet Omdömen

Ändra bekräftelsen till orden och ';. Jag &' ;, upprepa dem om och om igen. Nu ändra uttrycker &'; jag &'; till ordet, och '; I &' ;.

Upprepa bekräftelse av &'; I &'; ett antal gånger, långsamt och medvetet. Fortsätt tills du plötsligt flyttas att ta en snabb, djupt andetag. Detta indikerar en anslutning till högre eller sanna jaget. Omdömen

Kvar i detta tillstånd så länge du kan, njuter av varan moment.Open till upplevelsen av en ny känsla av förundran och vitalitet. Detta är vad du tänkt att vara, en varelse av ljus, inte en kropp av smärta och ett sinne fylld med rädsla och lidande. Omdömen

Notera dina erfarenheter och långsamt avsluta din meditation, bli medveten om din kropp och retur till normal medvetenhet.

En meditation för att förbereda dina MIND TILL TILLGÅNG högre verkligheter Omdömen

Hitta en tyst plats och ingå meditation i syfte att helt koppla ditt sinne (hålla ögonen stängda vid denna tidpunkt) .Ställ ett avsikt att flytta din uppfattning mellan en skapad verklighet och den verkliga världen. Omdömen

Gå in visualisering och mentalt skapa ett scenario där du som du besöker en främmande planet med tyngdlöshet. Du iland från ditt skepp för att se en värld där stenar flytande svävande i luften en meter eller två ovanför ground.The bilder du skapar ska vara klar, precis, tredimensionella och i fullfärg. Omdömen

Engagera spontan bilder genom att släppa av aktiv kontroll av scenen. Observera att vissa av stenarna vänder långsamt, men alltid kvar på samma höjd och läge i förhållande till de andra. Omdömen

Se själv gå mellan dem och när du nå ut och touch eller pressa dem, de svarar genom att flytta eller spinning något, men återigen, alltid återvänder till sitt ursprungliga läge. Omdömen

Koppla in i denna visualisering helt genom att låta ditt undermedvetna ta över och njuta av känslan av totalt lugn och balans som klipporna fortsätter att flyta och snurra långsamt på alla sidor av dig. Efter ett tag, långsamt öppna ögonen.
Observera att bilderna av de flytande stenar är fortfarande synliga, även i rummet där du sitter. Omdömen

Försök att flytta din uppmärksamhet och tillbaka mellan verkligheten på ditt rum och din skapade värld av flytande stenar. Omdömen

När du har lyckats flytta din uppfattning ett antal gånger, dra långsamt från meditation och visualisering och återgå till normal medvetande. Omdömen

Meditation ATT ARBETA MED ENERGIOmdömen

Börja med att sitta bekvämt och in i en ljus meditation. Höj din högra arm något och sväng höger handflata uppåt på ungefär axelhöjd, curling fingrarna på samma sätt som om en stor grapefrukt vilade i din hand.

Håll det så här tills du känner att energiackumulerande i handflatan. Nu satt din avsikt att släppa alla negativa energier och farhågor genom denna hand och engagera spontana bilder.

Fokusera praktiseras avsikt lätt på området ca 20 cm ovanför uppåtvända handen och se den energi som strålar uppåt och omedelbart omvandla till bilder av fåglar som flyger ut ur din hand, som om de har ställts in gratis.

Du kommer att märka att inledningsvis att fåglarna kan ha brutna vingar, är mörka i färg eller i form av aggressiva fåglar som kråkor, vilket tyder på att den energi som lämnar din hand är inte ren.

Fortsätt med din praktiseras Avsikt att frigöra den negativa energin och låt den utstrålar från din hand på det här sättet tills du ser färg och form av fåglarna förändras.

De bör bli vit färg och byta till mer mjuka och vackra fåglar, såsom duvor. När detta har skett, betyder det att du har lyckats släppa negativitet och strålande energi som är mer ren och kärleksfull. Tacka och avsluta din meditation Omdömen  ..