Meditation gör underverk på College Students

Omdömen

Det verkar fördelarna med meditation – och studier på praxis – att fortsätta att öka med tiden. Och vi är alltid glada att rapportera dem! Detta nyaste kan vara på studenter, men det förstärker fördelar meditation kan ha på någon i alla åldrar. Omdömen

Denna studie involverade en grupp av 50 studenter, delas in i två grupper (mediterar och icke-mediterar) , och jämförde effekterna på hjärnan och reaktioner på stress över en 10-veckors period. Tester gjordes på eleverna innan 10-veckorsperiod och efter, och meditera eleverna övade Transcendental Meditation (TM) under 20 minuter, två gånger om dagen. Omdömen

De uppmuntrande resultat var som följer (som publiceras denna vecka i peer-reviewed International Journal of Psychophysiology):

Meditera eleverna hade högre “ Brain Integration Scale &"; poäng, vilket innebär större främre samstämmighet, mer alfaaktivitet och bättre matchning av hjärnaktivering och uppgiften kräver. Med andra ord, dessa elever hade mer optimal hjärnans funktion, och de högre poäng korrelerar med högre känslomässig stabilitet, högre moraliska resonemang, mer öppenhet för erfarenhet och minskad ångest, enligt forskningen.

Meditera eleverna hade en snabbare tillvänjning för höga toner mätt genom huden konduktans svar. Enligt undersökningen, svarar det sympatiska nervsystemet till högt nya toner, men en person som är &"; mer balanserad &"; slutar svara snabbt, medan en som är mer orolig eller orolig kommer att fortsätta att svara. Den senare var effekten av icke-meditera studenter.

Studenter som utövar TM rapporterade mindre sömnighet – även veckan före slutprov när posttest gavs

“. Från förtest till posttest, Brain Integration Scale poäng ökat markant, vilket tyder på större bredd av planering, tänkande och uppfattning om miljön, och" Fred Travis, huvudförfattare och chef för MUM hjärnforskning centret sade om meditera eleverna Omdömen

I jämförelse kontrollgruppen (icke-mediterar) hade lägre Brain Integration Scale poäng, och". Indikerar deras hjärnans funktion var mer fragmenterad – vilket kan leda till mer utspridda och oorganiserade tänkande och planering, &"; sa Travis. Dessa studenter visade också en ökning av sympatiska reaktivitet och sömnighet Omdömen

“. För mig den största förmånen att kunna ha dessa två 20-minuters perioder av meditation, &"; sade Patricia Spurio, en av de mediterar studenter, som bar en full kredit last med en deltid praktik, för att inte tala om att hjälpa till att organisera en stor rally på campus under studien. “ Jag kände hela min kropp att släppa stressen i dagen. När du är klar, kände jag utvilad och redo för mer aktivitet. TM hjälpte mig att få igenom det hela på ett mer hälsosamt och balanserat sätt &";. Omdömen

Återigen, vi kan och 'en; t höra tillräckligt om fördelarna med meditation. Det uppmuntrar bara oss mer och mer för att stoppa vad vi gör minst 20 minuter om dagen, och tyst våra sinnen! Och vi kan vänta på den dag då meditation blir ett obligatoriskt klass i alla skolor och ndash; från första klass till college Omdömen !.