The Art of Meditation

När jag var omkring tio år gammal min mamma började sin hälsokost kick. Inga fler Wonder bröd för oss. Jag var benhårt motståndare till fullkornsbröd invasion i vårt hem; att inte tala om alla de vitaminer och kosttillskott som vi nu var tvungna att ta inklusive min favorit, fiskleverolja. Om du vill ... När jag var omkring tio år gammal min mamma började sin hälsokost kick. Inga fler Wonder bröd för oss. Jag var benhårt motståndare till fullkornsbröd invasion i vårt hem; att inte tala om alla de vitaminer och kosttillskott som vi nu var tvungna att ta inklusive min favorit, fiskleverolja. Om du vill tortera ett barn sedan tvinga matskedar torskleverolja ner deras hals är sättet att göra det. Hon började också sin meditation ungefär samtidigt och ville att jag skulle gå med henne. Vid denna punkt i mitt liv jag trodde meditation var vägen ut där och bara konstiga hippy typer praktiserade det. Jag kunde inte och' t förstår varför hon var intresserad av det. Självfallet, drog jag linje med meditation och minskade sitt erbjudande. Omdömen

Inom en kort tid, men jag blev inte bara vana vid att upprätthålla en hälsosam kost, jag verkligen uppskattat det. Än en gång mamma hade rätt. OK, jag erkänner jag gillade aldrig fiskleverolja och tack och lov den tiden varade bara en kort tid. När det gäller meditation, skulle inte jag, &'; t vara intresserade av den i ytterligare åtta år, men jag började att titta på min mamma som hon mediterade varje dag i huset. Om familjen var på en väg resa (och hon var inte &'en; t-körning) skulle hon meditera. Hur hon kunde fokusera med två barn som leker i baksätet, kommer jag aldrig att förstå. Jag trodde fortfarande det hela meditation sak var konstigt, men intressant jag var uppmärksam på vad hon gjorde. Min mamma var omedvetet plantera ett frö i mig. Omdömen

Sedan vid 18 hade jag en universitetsprofessor som prisats fördelarna med meditation i klassen. Tja, om han tyckte det var coolt då måste det vara. Jag gick tillbaka till min mamma och frågade hur man mediterar. Hon tyckte det var roligt att jag nu var intresserad av det. Hon berättade för mig att det finns många sätt att göra det. Hon tyckte det enklaste sättet att starta kan vara i en bekväm ställning, antingen sittande eller liggande med ögonen stängda. Meditation är inte sover, sade hon. Det handlar om att fokusera på något. Hon fortsatte att i mitt sinne kunde jag upprepat räkna baklänges från 10 till 1. Om jag räknade baklänges, skulle jag inte koncentrera mig på var jag var numeriskt; Jag skulle helt enkelt räkna. Och så började min första smak av meditation. Omdömen

Jag skulle meditera av och på under de kommande 22 åren, men när jag närmade mig 40 Jag hittade ett förnyat intresse för den. Jag gick igenom några intensiva förändringar i mitt liv och jag behövde bara meditation att slappna av min kropp och mitt sinne. Jag började träna meditation minst en gång om dagen. Jag inte längre räknas bakåt från 10. Nu var jag fokusera på ett ord eller positiv bekräftelse för att underlätta avslappning processen Omdömen

Min ursprungliga klagomål i praktiken var att jag bara couldn &';. T gör det mycket bra. Mitt sinne skulle vandra och jag skulle bli frustrerad och ge upp. Men nu var jag gå in på det med en nyfunna entusiasm. Har detta innebära mitt sinne inte längre vandrade? Självklart inte. Men när den inre dialogen skulle börja sin chattering, skulle jag erkänna det; tack det för kommande och berätta det som jag nu kommer tillbaka till mitt fokus och ombeds att lämna. Jag hade i princip en liten konversation med inkräktar tanken. Jag tänkte att om jag hedrade tvätt lista över objekt som visar upp då var och en av dem skulle lämna lättare … och jag var rätt Omdömen

En annan sak om att ge tacksamhet mot prat är att jag blev inte längre frustrerade. , som var så mycket en del av min meditation sessioner när jag var yngre. Frustrationen var borta och jag verkligen kunde slappna av som jag så desperat behövde Omdömen

jag så ofta höra hur andra människor kan &';. T meditera och jag ler med förståelse för var de kommer ifrån. Jag är inte den enda med inre dialog. Deras sinne snackar för mycket för. De tror att de är de enda på planeten som har detta problem och jag säger bara till dem att de inte är unika när det gäller inre dialog. Jag delar hur jag brottas med chattering och om det verkar av intresse för dem bör de prova. Omdömen

Jag hade övat meditation dagligen under ett år när jag fick höra av en av mina yogainstruktörer som jag gjorde det felaktigt. Jag var förbryllad över hans kommentar, men bestämde sig för att lyssna på vad han hade att säga. Han berättade för mig att jag var tvungen att använda ohm eller något annat ord från ett främmande språk så att jag inte skulle förstå vad jag sade. Om jag fokuserat på ett engelskt ord, hävdade han, att jag skulle fokusera på de bilder som omger det ordet. Jag bestämde mig för att le och gick min väg. Jag mindes en annan instans cirka 20 år tidigare när en vän kommenterade att musiken aldrig borde spela i bakgrunden under en meditation klass, eftersom det var fel. Jag undrade hur någon kan faktiskt meditera felaktigt. Jag bestämde mig för att dessa människor helt enkelt var att placera sin egen personliga bedömning av meditation som så många av oss gör. Det finns så många sätt att meditera och de är alla "rätt" sätt. Omdömen

Finns det en enda fulländad teknik till meditation? Nej, det finns så många sätt att meditera. Den buddhistiska munken Thich Nhat Hanh sa en gång, och" Öva meditation är för oss att vara lugn och glad, förståelse och kärleksfull. På det sättet vi arbetar för fred och lycka i vår familj och vårt samhälle &". Om att vara lugn och glad, förståelse och kärleksfull är vad som är viktigt om meditation än varför oroa sig för hur någon annan mediterar? Den enkla sanningen är att man måste hitta den bästa metoden att meditera själva som tillåter dem att känna frid. Omdömen

Jag har en vän som har kristaller. För henne, trodde jag det bäst att stirra på en av kristallerna i några minuter varje dag, att bygga upp till 20 minuter. Jag har en annan vän som gillar blommor. Jag föreslog henne att göra samma sak med blommor. Jag har vänner som gillar att ha walking meditationer. Jag har vänner som säger, ohm. Jag har vänner som föredrar guidade meditationer. Jag har vänner som visualiserar en helig plats i sitt sinne, en sådan trädgård. Du kan till och med vara meditativt samtidigt som man gör dagliga sysslor. Det ger verkligen en ny uppskattning för diska. Det finns en oändlig mängd alternativ. Omdömen

Vad är fördelarna med att meditera? För en, hjälper det dig att slappna av, speciellt i snabba västvärlden som vi lever i. En 20 minuters meditation session är lika bra som flera timmars sömn. När du mediterar på regelbunden basis, kan du börja ta emot meddelanden från universum, inte bara under meditation, men i alla delar av ditt liv. Du kan också hända att du blir mer öppen för de tecken som redan finns runt omkring dig som aldrig registrerade före. Meditation hjälper med klarhet. Man börjar se områden i sitt liv från en högre mer andlig nivå. Ärligt talat, känns meditation bra. It &'; s. Som att ta en 20 minuters semester Omdömen

I en av meditation klasser jag deltog, frågade någon mig hur jag kunde hitta tid varje dag för att meditera. Jag svarade med en fråga, och" Du säger att du är offentlig universum som du inte &'en; t förtjänar 20 minuter per dag för att meditera och" Sanningen är om du verkligen kan &'en; t skära ut en del av din dag ger 20 minuter för dig själv, då kan du åtminstone vakna 20 minuter tidigare för att meditera. Den fördelar meditation ger dig uppväger de utmaningar som att försöka hitta tid. Hitta tid och underverk i universum kommer att dyka upp på din dörr. Omdömen

För att kunna läsa och andra artiklar som denna, besök www.lisatunney.com och klicka på bloggen länken.

Tack för läsning och Namaste! (The Light i mig erkänner Ljus i dig!) Review.