Hur gör jag passar i det dagliga meditation?

Jag får frågan hela tiden, "Hur kan jag passa en daglig meditation i min dag? Jag stressad försöker lägga en sak att mitt liv och montera den i och sedan när jag inte gör det jag känner besegrad och ge upp. Mitt svar är, "Inte göra det en produktion." Omdömen

Börja med en 3-5 minuters andning meditation att sitta still och stämningen i andan och hur det känns när den strömmar genom kroppen när du andas in och andas ut Gör det som du väntar utanför ditt barn och'.. s pianolektion eller pick-up line för förskolan Gör det som du väntar på telefonkonferens start, innan du börjar skriva ett förslag, eller arbeta på ett projekt. Det viktiga är stämningen i andningen och fokusera din uppmärksamhet bort från din dagliga arbete. Omdömen

Öva stämningen i hur andningen känns som strömmar genom kroppen eftersom det lär dig medvetenhet om hur kroppen känns i stillhet. Kroppen talar till oss om vi ställa in. Även du tränar ihåg att du är befälhavare. Som du försiktigt men befallande berätta sinnet, "Jag bara tänker om flödet av min andedräkt i nuet och som jag gör så jag uppmuntrar alla muskler i kroppen att expandera och slappna av. "Omdömen

Jag kan tänka mig flytande solljus flyter genom mina ådror. Jag gör detta för att uppleva samband med vad jag tänker på Gud och' s nåd och stream of consciousness som omger mig. Bara några minuter, inget formellt inget allvarligt, bara stillheten när och var. Bara detta har statistiskt bevisat att ge kroppen tid att reglera sig själv. ! Det kan verkligen vara så enkelt Omdömen

För att njuta av en 5 minuters meditation använder Breath, använd denna länk: https://youtu.be/eDqYSCsKlfo Omdömen

Njut av anslutning som du upplever förbättrad hälsa!
.