En Awful dag, Meditation Way, Part 1

Det här är del ett av två delar artikel om hur att lindra stress på jobbet och hemma. Vi har alla usel dagar från tid till annan. Dagar där ingenting tycks gå vår väg. Hur kommer det sig att vissa människor klarar av att komma ut oskadda, medan andra faller offer för ilska, frustration och ångest? I denna artikel kommer vi att undersöka en stereotyp förfärlig dag och se hur man kan ta itu med det på vanligt sätt, liksom den "meditation sätt." Omdömen

07:48 Omdömen Du vaknar upp senare än du skulle på grund av ditt larm inte aktivera någon anledning Omdömen

Normalt sätt &ndash. Din puls plötsligt hoppar upp när du inser att du är sent och panik uppsättningar Du hoppa ur sängen, känner en hel del ångest Omdömen

Meditation sätt &ndash.. Du inser att det är gjort är gjort och det finns ingen anledning till panik, eftersom det inte kommer att få dig att arbeta fortare. I stället tar du ett djupt andetag och komma ur sängen. Du planerar lugnt vilka saker du behöver göra för att få dig att arbeta så snabbt som möjligt. Förresten, kan du ha vaknat i tid utan att det behövs ett larm om du hade berättat dig att du ville vakna upp vid en viss tidpunkt under meditation kvällen innan. På så sätt kan du programmera ditt sinne för att väcka dig automatiskt. Omdömen

07:52 Omdömen När du bråttom att göra sig redo, du stöter på sängen stolpen skada din stortå. Omdömen

Normalt sätt – Du skrika ut några oanständigheter och stappla längs känna din ilska nivåer stiger Omdömen

Meditation sätt &ndash. Du placerar dina händer runt tårna och fötter, blunda, ta tre djupa andetag och tänka din tå känsla underbart. Du visualisera din tå mår bättre och inom några sekunder, är smärtan inte längre märkbar. Du fortsätter sedan med din dag Omdömen

08:45 Omdömen Eftersom du lämnade huset sent, du befinner dig i stötfångare till stötfångare trafik på motorvägen Omdömen

Normalt sätt &ndash.. Du börjar att få argare med varje passerande minut du stanna upp och gå i trafik. Din puls är högre än normalt och du märker att du tätt knyta ratten Omdömen

Meditation sätt &ndash. Du inser att det finns inget du kan göra åt trafiken, så du bestämmer dig för att sätta ditt sinne till god användning. Du tar några djupa andetag med ögonen vidöppna och du blir mycket medveten om allt omkring dig. Du riktar din uppmärksamhet på vägen och bilarna framför dig. I denna förhöjd tillstånd av medvetenhet, fokuserar du all din uppmärksamhet på handlingen att köra därmed glömmer det faktum att du är sen. Du puls är normal och du mår bra. Omdömen

09:30
Du kommer att arbeta bara för att ta reda på att träffa dig rusar för att komma till avbröts. Omdömen

Normal sätt – Din ilska nivåerna fortsätter att öka som ni minns besväret du gick igenom för att komma till jobbet och hur illa denna dag har redan varit. Du tillbringar de närmaste minuterna prata med medarbetare om hur upprörd du är om denna uppsägning och i slutändan få dig ännu mer upprörda Omdömen

Meditation sätt &ndash. Du är lycklig eftersom detta innebär att du inte missar mötet och du nu har mer tid att förbereda sig för det. Ursäktar du dig själv och gå till kontoret, där du tar en minut att samla själv. Du stänger helt enkelt dina ögon, ta tre djupa andetag och fokusera på din andning under de kommande 30-60 sekunder. Du känner stor och är redo att ta itu med resten av din dag. Omdömen

01:50
stressen byggs upp under dagen när du har ett möte efter den andra och interagera med medarbetare som du inte får med. Du har ca 10 minuter innan ditt nästa möte Omdömen

Normalt sätt &ndash. Du tillbringar tiden med en kopp kaffe och stirrade uttryckslöst på din dator, i tankar. Ju mer du tänker på din dag, ju mer stressad du känner och du börjar känna en viss smärta i magen och bröstet Omdömen

Meditation sätt &ndash. Du hittar en lugn plats där du inte kommer att avbrytas och du tillbringa de närmaste 10 minuter mediterar. Du bestämmer dig för att använda en enkel Räkna Meditation där du fokusera all din uppmärksamhet på att räkna från ett till fem (Länk till en meditation som du kan använda är i slutet av artikeln). Du finner att detta hjälper dig att sänka din puls och minska din stress på ett effektivt sätt. Efter meditation, har du en uppfriskande glas vatten och känna energi att fortsätta med dina möten. Omdömen

Dagen är bara hälften under. I del 2 kommer jag avslöja vad som händer resten av dagen, som också visar hur du kan förbereda sig för en god natts sömn för att starta nästa dag på rätt sätt. Omdömen

Besök gärna min blogg för att lyssna på ljud guidad meditation som nämns ovan Omdömen  ..