Meditation kan hjälpa dig att titta och känsla Younger

Vill du ibland önskar ett trollspö att vifta bort dina bekymmer och dina rynkor, också? Eller låter det omöjligt?

Meditation kan vara just den trollspö som du och' ve letat efter. Forskning tyder på att kvinnor som mediterar dagligen i mer än fem år minska deras biologiska åldrandet och öka deras känsla av lycka, enligt Deborah Sand, Ph.D., RN, författare till meditation bok och CD “ Släpper Inre Magician. sätt att finna en fredlig och Happy Life &";

meditation har blivit en global träff. I själva verket, 1,5 miljoner människor utöva denna enkla teknik för bättre hälsa och lycka. National Institutes of Health har investerat miljontals dollar för att studera meditation och liknande metoder på grund av alla de anmärkningsvärda fördelar. Till exempel fann en färsk studie som huvudvärk drabbade hade en minskning med 32 procent i frekvens och svårighetsgrad av migrän efter meditation. Ännu mer otroligt, var sedan länge meditatörer visat sig ha organ fysiologiskt fem till tio år yngre än sin biologiska ålder. Och patienter med psoriasis läkte fyra gånger snabbare när de lyssnade på en guidad bildspråk band under ultraviolett behandlingstillfällen. Ny forskning har visat Sand &'; s bok och CD, Frige Inre Magician, kan avsevärt minska symptomen av Irritable Bowel Syndrome (IBS), en stressrelaterad sjukdom som drabbar miljontals män och kvinnor.

Femton minuter om dagen är allt du behöver för att skapa en virtuell semester från stress, säger Sand. Enkelt uttryckt på guidad-meditation CD, luta dig tillbaka och njuta av en mini semester som du slappna av i Omdömen din intuitiva natur.

“ Du &'; ll bli förvånad över hur lätt din sanna natur ger sig till känna när du bromsa din takt för att skapa tid för kontemplation, &"; Sand skriver. “ När vi känner och litar på vilka vi är, kan vi sluta längtan att vara någon annan och ".

Stress och oro göra livet verkar svårt och överväldigande, och kan ha en skadlig inverkan på hälsa och åldrande. Avkoppling och lek, å andra sidan, tillbaka oss till den medfödda tillstånd intuitivt att veta var vi låta detaljerna i livet att enkelt falla på plats. Nästan allt som lugnar spänningar kan fungera för meditation. Musik, en lugn promenad, en middag med levande ljus, hålla handen av en älskad – något som lugnar “ buller &"; av oro och stress och släpper loss den verkliga du Omdömen  ..