Meditation & Thinking

Meditation och tänkande Omdömen Under årens lopp har jag lärt mig en sak är säker om meditation, och det är att alla &'; s erfarenhet är deras erfarenheter. Med andra ord, aldrig jämföra upplevelsen med någon annan och' s. Din erfarenhet är lika giltig som någon annan och'. Meditation s Omdömen är en form av egenkärlek, så titta på hur viktig du kan vara med dig själv, och sedan berömma dig för att sitta ner för att meditera i första hand. Titta på meditation som en ny upplevelse varje gång du mediterar att det är första gången.

“ Jag kan &'en; t stänger mitt sinne &"!; Jag kan &'en; t berätta hur många gånger jag har hört folk säga att de kan &'en; t meditera. Den vanligaste missuppfattningen av meditation är att vi ska stoppa vårt sinne från att tänka.

Meditation handlar inte om att stoppa dig från att tänka meditation. Omdömen kan ske om tanken är där eller inte. Ett tillstånd av meditativ medvetande existerar under tänkande du upplever i sinnet, eftersom sinnet är alltid där, vilket innebär att tanken är alltid där. Skillnaden mellan meditation och dagsmedvetenheten är vad du ger din uppmärksamhet. Din medvetenhet att tänka är vad som faktiskt ansluter dig till det meditativa tillståndet.

Att utarbeta: när jag sitter ner för att meditera Jag kan börja med att fokusera min uppmärksamhet på flödet av min andedräkt för en stund för att lugna min kropp och själ. Naturligtvis uppstår tankar; kanske blir jag engagerad i mina tankar. Sedan inser jag att jag hade blivit engagerad i mina tankar, och jag upprepar till mig själv: &'; Jag är här för att medla och ' ;, och jag frågar mig en retorisk fråga: &'; vem är medveten om att jag tänkte &';? Så jag känner frågan och medvetenhet om att jag tänkte.

Meditation handlar egentligen om att odla medvetenhet. Medvetenhet om att jag tänker att jag sitter, att jag andas. Vi lär oss att vara medveten om alla känslor och förnimmelser, liksom medvetenhet om din känsla något att göra med ditt jobb eller partner eller stickningar i benen när du sitter på det sättet. Den viktigaste medvetenhet är att &'; JAG ÄR &' ;. Nyckeln till att odla medvetenhet är att kärleksfullt och försiktigt, (i motsats till kraftfullt) lösgöra dig från att döma och engagera den med handlingen att observation och acceptans.

När du märker att du har vandrat ut i tänka på något, sedan i det ögonblicket av märker detta kan du ha en djupgående möjlighet att fördjupa din medvetenhet och därmed fördjupa din upplevelse av meditation. I det ögonblicket medvetenheten uppstår, "Jag satt här tittar på mina andetag, och sedan jag fick fångas i tänka på något och ';. Hej det &'; s ganska coolt It &';! Si denna medvetenhet som tar dig vidare till meditation <. br> Tänkande medan mediterar kan ses som en gåva. Omdömen

Vår medvetenhet om vår ständiga tänkande är just det som kan driva oss djupare och djupare in i fortfarande centrum för vår varelse. Omdömen

nästa gång du sitter för att meditera, se den sessionen som första gången, du precis har börjat varje gång Detta kommer att hålla din uppmärksamhet fräsch, levande och närvarande för att här och nu helt enkelt här, nu Omdömen  ....