Hur man mediterar: Transcendental Meditation

Det finns många meditationstekniker. Dessa varierar från att titta på andetag stirrar på en ljus till att koncentrera sig på en tanke. Vissa är lättare än andra. Många är frustrerande att göra. Vissa kommer även att ge dig en huvudvärk. Men det är en meditationsteknik som har stått sig genom tiderna, är enkel och lätt att göra, har varit föremål för betydande vetenskaplig utvärdering, och är så populär att över 5 miljoner vuxna och barn har lärt sig det. Denna teknik kallas Tran meditation (TM).

När du gör TM du bara sitta i en bekväm stol och med hjälp av ljud du får av din lärare som har en lugnande vibrations effekt, snart dyka djupt inne. It &'; s gillar att vrida volymen på en radio ner, är radion fortfarande på men det &'; s gör inget ljud. På samma sätt, i TM vi enkelt reducera allt buller och prat i vårt sinne, tills vi når ett tillstånd där vi är vakna, men bara upplever inre tystnad. It &'; s vackert uppfriskande och roligt. Och efter meditation, känner dig alert, utvilad och redo att ta på sig alla upptagen uppgifter för dagen.

TM innebär ingen förändring i livsstil, måste du ha några roliga kläder eller ändrar din diet, du bara lägga 20 minuter av djup avslappning – en nivå av vila visat vetenskaplig forskning att bli ännu djupare än djup sömn och därmed mer vitaliserande – till din dagliga rutin två gånger dagligen och du märker snart att livet blir lite mer tillfredsställande, mer harmonisk, mindre stressande, ännu gladare. En chef jag lärde från ett internationellt företag sa att “ Jag don och 'en; t känner att jag har förändrats – det &'; s bara att våra bolagsjurister har fått mindre irriterande &"!; En annan student av TM sov så väl efter år av störd sömn efter förlossningen att hennes man trodde att hon hade blivit drogad. En tredje sade att han befann sig lyckligtvis chatta med människor i verk matsalen hade han aldrig talat med tidigare i många år att arbeta där och ndash; han kände friare inne och kunna öppna upp och njuta av relationer mer Omdömen

Det &'; s. precis som vattna rötterna av en växt; om du ger näring på den djupaste nivån, blomstrar varje aspekt av anläggningen. På samma sätt, genom att ge dig själv djup nivå av avslappning, börjar du att lägga märke till fördelar i alla områden i livet. Vi &'; ve alla hade nätter när vi &'; ve sov riktigt bra och följande dag allt verkar gå bra; trafikljusen är gröna, du kan hitta en parkeringsplats, även din chef är på gott humör (!); Med andra ord, verkar världen att spegla vår inre upplevelse. Ja detta är effekten TM har. Eftersom du är djupt utvilad och känna ljusare och mer kreativa, blir livet mindre av en kamp och roligare.

Du kanske tror på denna punkt, och" det fungerar för honom, men kommer det att fungera för mig? Lyckligtvis du inte &'en; t måste bara lita på min erfarenhet eller ens erfarenhet av den vän som kan ha berättat om meditation. Det finns en enorm kropp av oberoende vetenskaplig forskning som konsekvent visar fördelarna med Transcendental Meditation. Exempel: “ Transcendental Meditation är mer än dubbelt så effektivt för att lindra de mentala effekterna av stress som alla andra meditation och avslappningstekniker &";. Journal of Clinical Psychology 45: 957-974 (1989) & 33: 1076 till 1078 (1977). Och under 2005, American Journal of Cardiology rapporterade att bland 202 patienter med förhöjt blodtryck som följdes i 18 år, de som praktiserade TM hade en 23 procent lägre dödlighet. Medan National Institutes of Health i USA har funnit att människor som utövar meditation har lägre andning och puls ännu "högre EEG samstämmighet" indikerar större koncentration och vakenhet.). Dessa är bara några av resultaten – För mer information se:
http://www.tmcityandeastlondon.com/indiv/index.shtml

Så, om nu du tänker att du skulle vilja veta lite mer om TM, kom till en av mina regelbundna fria inledande samtal. Jag kommer att vara glad över att berätta om de många fördelar som TM kan ge och förklara hur vi gör TM, var den kommer ifrån, hur det skiljer sig från andra typer av tekniker och svara på alla andra frågor du kan ha. Omdömen

Du kontaktar mig via min hemsida www.tmcityandeastlondon.com eller via e-post [email protected] eller på telefon 07960 683160. Jag ser fram emot att höra från dig. Omdömen

Michael Jon Pierce
Godkänd TM Lärare
.