Pranayama Meditation

Pranayama Omdömen

Pranayama är den terapeutiska praxis att reglera dina andetag flöde. Omdömen

Olika metoder reglerar olika kroppsfunktioner och öka upptaget av syre i lungorna, vilket energi, vitalitet och balans i kroppens energikanaler Omdömen

Det är viktigt att göra dessa metoder på fastande mage Omdömen

SUKHASANA - Easy Pose fohttp:.. //wwww.awarenessadventures.netr meditation och Pranayama Practice

Sit X-ben på en vikt filt eller liten kudde. Skjut skinkor framåt, så bäckenet tips något, för att säkerställa huvud, nacke och ryggrad hålla sig upprätt och i linje. Omdömen

Om du har problem med knä eller känner någon ryggbesvär, lägga höjd genom att sitta på en yogablock eller lägga till fler filtar eller kuddar, tills sitter högt känns lätt. Omdömen

För att undvika försämring av nacke eller smärta, prova att medla med ryggen mot väggen eller sittande i en stol. Omdömen

UJJAI Pranayama (aka Psychic Breath ) Review

Innan du fortsätter, sänk vi hakan mot bröstet i Jalandahra banda … detta rensar näsgångar, reglerar blodflödet och prana till hjärtat, huvudet och endokrina systemet. Det är viktigt att hålla ryggen rak. Omdömen

försiktigt contractyour naveln mot ryggraden. Omdömen

Placera togue i Kechari Mudra, viks uppåt och tillbaka, så att den nedre ytan stimulerar tryckpunkter som påverkar hela kroppen. Detta lugnar vitalitet body & . rikta den mot inre helande Omdömen

Vi andas in & ut genom näsan, och på samma gång, visualisera andetag dras in och ut om ett litet hål i halsen. Genom att stänga glottis är ett väsande eller mjuk snarkning ljud som produceras. Omdömen

Ujjai är en lång djupt, oavbruten andetag., Det är smidigt och både in och utandning är ännu i längd. Omdömen

Det är en kista, inte en buken andetag. Omdömen

Efter sista andetag, släpp hakan lås när du andas in och andas normalt. Omdömen

Fördelar Omdömen

* Lindrar nervsystemet
* Lugnar sinnet Omdömen * Aids sömnlöshet Omdömen

Kontra

Värme tillstånd, senare stadier av graviditeten och magsår. Om du har hjärtproblem, luta sig tillbaka på ett bolster eller rullad filt med huvudet lite högre än bröstet. Omdömen

SLÄPPA TWIST Omdömen

I slutet av din sittande meditation, avsluta med en mild spinal twist

Önska dig en Enkel vara Omdömen  ..