Varför meditera - Tre Reasons

Varför meditera? Du kanske redan förstår att det är mycket avkopplande. I själva verket, prova enkla meditation i denna artikel och du kommer att känna mer avslappnad på bara några minuter. Men det finns andra goda skäl att meditera också. Här är tre av dem. Omdömen

Stress Reduction

Den avslappning effekt meditation är inte bara en tillfällig sak. Forskning har visat gång på gång att de som mediterar regelbundet har en minskad stressnivån under dagen. Med tanke på att stress har varit inblandad som en bidragande orsak till mer än hälften av moderna sjukdomar, är detta inte en liten sak. Summan av kardemumman är att det är bra för din hälsa. Omdömen

Men att minska stressen handlar inte bara om hälsa. Det handlar också om livskvalitet och kvaliteten på ditt beslutsfattande. Den livskvalitet frågan talar för sig själv - som åtnjuter ett liv stress? Men effekten på ditt tänkande är ofta förbises. Omdömen

När stressad tenderar vi att reagera enligt de mönster som har satts upp i oss över tiden. Vi är inte mycket öppna för nya eller kreativa lösningar. Meditation hjälper oss här enormt. När du är mer benägna att göra ett bra beslut - när du är röda inför stressande känslor eller lugnt och fredligt adresse en fråga? Varför meditera? För att hjälpa dig att göra bättre val i livet. Omdömen

Självmedvetenhet

När du sitta tyst och tillåt dig att titta på dina tankar, även om det är bara för ett par minuter , blir du medveten om hur mycket skräp i ditt eget sinne. Detta ger dig en möjlighet att städa upp lite, en chans att omdirigera din uppmärksamhet och möjliggöra bättre tankar råda. Självmedvetenhet av detta slag är avgörande för din tillväxt som en människa, liksom din framgång i världen. Omdömen

En ny inställning till livet

Tillsammans med att medvetenheten om att utvecklas när du regelbundet meditera, börjar du se att många av de sätt du närmar situationer är kontraproduktiva för din sanna värden. Till exempel i att titta på dina egna tankar när du sitta tyst, ser du att rusar så kan du så småningom få allt gjort och så slappna av är faktiskt inte ett botemedel för stress, men en orsak till det. Att se saker som detta gör det möjligt att släppa gamla vanor och förhållningssätt liv från ett nytt perspektiv, mer "i samklang" med vad som faktiskt händer i ögonblicket. Omdömen

I motsats till vad många tror, ​​detta lärande "leva i nuet" utesluter inte planera för framtiden. I själva verket mycket av det som hindrar en bättre framtid kan endast lösas effektivt om vi stanna upp och se vad som händer i våra egna sinnen i ett givet ögonblick. Våra egna tankar vilseleda oss och lovar oss alla sorters saker om vi bara hålla efter deras råd. Till exempel, de säger att vi behöver oroa sig så vi kommer att göra vad som är nödvändigt för att förhindra framtida bekymmer. Detta är nonsens, naturligtvis, och vi måste vara här nu för att se det och rätta till det. Omdömen

ett snabbt och enkelt Meditation

Det är nästan lika enkelt som det blir (Okej, hjärnvågsstimulering CD-skivor är ännu enklare). Bara sitta still, slappna av dina muskler, blunda och andas djupt och långsamt genom näsan. Var uppmärksam på dina andetag, och följa din upptagen hjärna när det tar upp alla sorters tankar. När detta sker, återvänder er uppmärksamhet på din andning, till andningen när den passerar in och ut ur er näsa. Omdömen

Fortsätt detta för fem eller tio minuter. Naturligtvis finns det många små knep och tekniker för att göra det lättare och mer effektivt, men detta enkla meditation kommer att komma igång. Varför meditera? ... Prova några gånger och du kommer att svara på frågan själv Omdömen

Copyright Steve Gillman Omdömen