Att uppnå klarhet i livet, gör Meditation del av din Day

Jag hade inte varit hemma från Vietnam mycket lång, 1972, när jag träffade en karismatisk man i hans mitten av fyrtiotalet, med salt och peppar hår och ett brett leende. Han introducerade mig till meditation. . . förvärva kreativa, sömnig sinnesstämning även känd som alfa-tillståndet. Så började en livslång strävan att lära sig mer om och praxis meditation. Omdömen

Under årens lopp har jag övat meditera i parken, på vandringar i lummiga skogar, framför en varm spis under vintern, i mitt kontor på jobbet, då hem med influensa, eller medan du sitter i Starbuck &'; s; du kan meditera var som helst av någon anledning och vara bättre för det.

Under 1990-talet, reste jag till Nepal två gånger; på den sista resan jag kunde spendera lite kvalitetstid med buddhistiska munkar i ett kloster djupt bland taggiga toppar mäktiga Himalaya. Där lärde jag mig hur meditation användes i deras dagliga ritualer och böner och hur jag skulle kunna använda den för att förbättra tydligheten i mitt liv. Omdömen

För mig är tydlighet ett mål, ett mål, en plats för intelligens och kunskap. Självrannsakan, koncentration, disciplin, och förståelse är alla relaterade till klarhet. När man har klarhet, blir livet enklare; mål uppnås snabbare och en attraherar en elektrifierad energi som gör det möjligt för personen att vara mer kreativa i allt han gör.

Meditation är en gammal, elegant tradition som har praktiserats i världen av människor som vill ha mer kontroll över sina tankar, sin hälsa, och deras liv och att få kontakt med högre makter för upplysning. Men, enkelt uttryckt, gör meditation för att lugna och lugna dig från dagliga kaos, ofta avslöjande klarhet för oroande frågor.

Av de många användningsområden för meditation, en del är att vila och reenergize din kropp, för att lugna en spänd situation, att be, för att lösa ett problem, för att kontrollera vanor, att planera, att visualisera måluppfyllelse, eller att vara härligt tyst. Omdömen

Redan 1972 lärde jag mig en teknik som inbjuder det meditativa tillståndet genom att sakta röra tummen, pekfingret och långfingret på varje hand tillsammans, medan armarna vila på din sida eller i ditt knä . Processen går så här:

• Blunda, låt ditt sinne att bli tyst, och ta ett djupt andetag. När du andas ut, visualisera nummer tre, tre gånger i ditt sinne och' s öga (jag mentalt se fallande siffror som du hittar i hissar som mitt sinne och' öga bilden) Review &bull. Ta ett djupt andetag, och när du andas ut, visualisera nummer två, tre gånger
&bull. Ta ett djupt andetag, och när du andas ut, visualisera nummer ett, tre gånger. Vid slutet av den tredje och sista djupt andetag, kommer du att ha förvärvat alfa- eller meditativa sinnestillstånd Omdömen &bull. När du är redo att bli alert och aktiv igen, helt enkelt vicka fingrar och tår något, ta ett djupt andetag, öppna ögonen, le och vara glad. Omdömen

Efter bara några meditativa sessioner med hjälp av denna teknik, den hjärna kommer att göra kopplingen, så från sedan framåt, kan du helt enkelt röra tre fingrar tillsammans, ta ett par djupa andetag och du kommer att glida in alpha snabbt och enkelt Omdömen

Meditation är en av livets &';. gratis nöjen och kräver endast långsamt, koncentrerad andning, en lugn plats att sitta och ca 20 minuter. Självklart, liksom munkarna i Nepal, kan du välja att bränna en pinne av doftande rökelse och meditera i timmar, men för de flesta av oss, 20 minuter är ungefär allt som behövs för att göra våra dagar betydligt bättre.

De flesta varje dag, jag mediterar antingen på morgonen, innan jag börjar min dag, eller omkring 3:00, när jag känner min energi ebb och behöver ladda. Ibland har jag en dagordning som jag vill utforska, försöker öppna nya tankar på ett problem och avslöja en lösning. Blunda och lugna sinnet gör det möjligt att fungera tydligare och mer effektivt, ofta med häpnadsväckande resultat. Omdömen

Med denna teknik kan meditation kombineras med andra aktiviteter, såsom yoga. Yoga är lika gammal som meditation, och de båda fungerar bra tillsammans. Ange det meditativa tillståndet genom den process som beskrivs ovan, öppna ögonen och börja dina poser, med fokus ditt sinne på din kropp, enskilda muskler eller leder och koncentrera sig på din andning, rör sig långsamt med uppsåt. Du kommer att upptäcka att din Yoga sessioner tar på ett helt nytt värde när de utförs på detta sätt. Omdömen

Ett annat ställe jag finner denna teknik för att vara till hjälp i trafiken. När trafiken är tung, går långsamt, och jag befinner mig otålig, kommer jag att bjuda in en “ ögonen öppna &"; funktionell alfatillståndet, lugna ner, slappna av och leta efter bra i min dag, uppskattar solen, luftkonditionering, eller min ensamhet och ser fram emot något trevligt senare under dagen.

Du kan också använda denna användning på en tuff dag på jobbet: stänga dörren till ditt kontor och ta några minuter för att lugna ditt sinne och slappna av innan att ta itu med en tuff uppgift eller kundsamtal Omdömen Jag uppmuntrar dig att göra meditation en del av din dag – användningsområden och belöningarna är många. Du kommer att hitta dig lyckligare, friskare och mer kontroll. Vad mer kan vi begära? Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.