Sinnesfrid är en Breath Away: The Fine Art of Meditation

Att lära sig att meditera, tyst mitt sinne och tryck in i den djupa plats för fred inom mig är den största skicklighet som jag någonsin har lärt mig att förbättra mitt liv Omdömen <. p> "Meditation är konsten att lära sig att vårda den heliga grund av ditt liv. Det ansluter dig med din inre värld. Genom att meditera du lär dig att ta hand om trädgården i ditt sinne.
Först lär du dig att identifiera vad som växer där. Då kan du lära dig att vårda och växt vad du vill
och sålla bort det du inte vill ha. "Omdömen

Meditation är konsten att självbehärskning, att lära sig att uppleva varje ögonblick med lugn medvetenhet och medkänsla med hänsyn till sig själv och andra. Det är att lära sig att inte identifiera sig med alla våra många tankar och känslor, utan väljer i stället att identifiera sig med den djupa fred som bor inom oss och det är vad som efterkälken när vi slutar tvångs tänker. Omdömen

Det här stället fred, detta tillstånd av meditation, är tillgänglig för oss alla. Det är inte något som bara en "välj" få kan uppnå. Det är en naturlig förmåga vi har - frivilligt för oss alla. Tyvärr ingen har någonsin gett oss en "bruksanvisning" för våra sinnen, så vi är inte medvetna om denna potential inom oss. Meditera är att utveckla vår egen "bruksanvisning" för vårt sinne Omdömen

Meditation är ett tillfälle att sitta tyst och spendera "kvalitetstid" med våra mest “. Significant other, &"; själva. Det är en möjlighet att komma till "känn dig själv;" och att komma till "känn dig själv" är bättre kunna uppskatta, läka och älska sig själv.

Meditation är en möjlighet att ansluta till den djupaste nivåer – med vår själ, vårt högre jag, och att utnyttja vår högsta naturliga potential. När vi mediterar vi rör in med den del av oss som har stor visdom och kreativitet och är ansluten till oändlig kärlek, fred och potential. Omdömen

Jag kan försäkra er att när du ansluter med att ren plats för fred som bor inom, ens för en sekund, kommer du att bli hooked på denna "sweet ambrosia av gudarna." Och du kommer att vilja gå tillbaka så ofta som möjligt för att få tillgång till den uppfriskande, vitaliserande essensen av fred som är kärnan i ditt väsen. Omdömen

Så, är meditation konsten att lära sig att identifiera eller interagera med fredlig centrum inom. Det åstadkoms genom att inte fastna i våra rädslor, oro, ångest, ansvar, etc. Det görs genom att lugna våra sinnen och öppna våra hjärtan. Detta gör det möjligt att fred i centrum för vår existens att flöda in i vårt medvetande obehindrat av våra negativa tankar och känslor.

När vi inte alla "igensatt upp" med negativa tankar och känslor, när vi tömmer oss av dem, vi tillåter stillhet och frid att flöda in och fylla oss. Vi går in då ett tillstånd av glädje, frid och kärlek som är så befriande Omdömen

Meditation lär oss hur man ska vara vårt sanna jag -. Hur man ska vara i detta tillstånd av varaktig fred. Det är ett motgift mot över betoning finner vi så utbredd i dag på alltid “ gör &"; och “. tänkande &"; Som Deepak Chopra sagt, vi tänkt att vara mänskliga "varelser" och inte mänskliga "gärningar" eller människa “ thin &".

Vi är tänkt att tillbringa kvalitetstid med oss ​​löpande, så att vi kan lära känna vilka vi verkligen är. Vi kan inte göra det, om vi är alltid på språng, alltid gör och tänker, aldrig har någon tyst tid för oss själva. När du blir mer och mer in i meditation, fördelarna med vad jag beskriver kommer att bli tydligare för dig.

Så, är målet inre enkelhet – upprätthålla en lugn sinne mitt i ett hektiskt liv. Varför, kanske du frågar är det värt att upprätthålla en lugn och balanserad sinne. Svaret är: En spänd sinne skapar en spänd kropp och en stressad liv; en avslappnad sinne skapar en avslappnad kropp och en sund lycklig, liv. Det finns ett stort antal vetenskapliga studier som visar den direkta kopplingen mellan stress, sjukdom och livslängd. Meditation hjälper till att sätta oss in i en ny relation med våra tankar och känslor, en frisk.

Men meditation är inte något du kan bara läsa om och få någon nytta av, måste du sitta och öva den för att njuta av dess många fördelar.

Det finns många meditationstekniker som kan bidra till att lugna sinnet och hjälper oss att uppleva en verklig och varaktig fred. Observation andedräkt är ett av de äldsta och mest tillgängliga och kraftfulla metoder. Den används av nybörjare och mästare. Det är ofta den första tekniken som lärs ut. Så skulle jag vilja ge dig en enkel meditation övning du kan göra för ungefär fem minuter när som helst under dagen.

Börja med att sätta en tydlig avsikt att du vill tillbringa tyst, kvalitet tid med dig själv. Sedan sitta med din ryggrad bekvämt upprätt, utan att vara stel eller spända. Slappna av din käke. Låt det vara något öppna. Blunda. Låt armarna vara avslappnad och placera händerna på knäna eller i knät. Låt dina fötter vara stadigt på golvet. Eller, om du har den flexibilitet, med alla medel, sitta i traditionell yoga hållning på golvet. Du kan uppnå en mycket djupgående tillstånd åt båda hållen. Omdömen

Nu, medan du andas in och ut ur näsborrarna, fokusera din uppmärksamhet på magen. Låt din mage expandera bekvämt på inandning och kontrakt på utandningen. Don &'en; t-stammen. Var så avslappnad som möjligt. När du gör det, räkna dina andetag. Se om du kan räkna tio fulla andetag utan att gå vilse i dina tankar. Om du tappar bort, oroa dig inte, bara försiktigt gå tillbaka till räkna dina andetag igen. Räkna varje inandning och utandning som en hel andetag. Gör detta i minst tio fulla andetag. Genom att göra detta ett par gånger om dagen, kommer du att börja märka en stor skillnad i hur du känner. Omdömen

Observera att du också kan göra denna övning med ögonen öppna, till exempel, medan du står i en linje, väntar på en buss eller ett möte, i ett möte där du inte &'en; t måste vara helt fokuserad, och du kan även göra detta när du kör din bil. Ja, bara hålla ögonen öppna och fokusera på dina andetag och uppgång och fall av buken och sedan bara räkna dina andetag. Efter bara några minuter att göra detta kommer du att bli glatt överraskad över hur balanserad, avslappnad och jordade du känner. Omdömen

Så, ständigt använda dina andetag som en pågående referensram eller "marken" för din varelse. När du går vilse i tvångs tänkande eller "göra" för mycket, kom tillbaka till en medvetenhet om din andedräkt. Din andedräkt är alltid i nuet och om du fokuserar din uppmärksamhet på det, kommer det lugna och sakta ner dig. Du kan stoppa dig från "past- utlösning &"; och “ framtids snubbla." Precis kommit tillbaka till dina andetag, lugna ner och få jordad. Omdömen

Vi slösar en enorm mängd vår dyrbara energi oroande om framtiden och återuppleva det förflutna. Använd dina andetag att komma tillbaka till nuet och återuppliva din energi. Och sedan använda dessa energier för att skapa glädje och framgång i nuet och att plantera frön för ännu större glädje i framtiden. Detta är vägen till sinnesfrid. Det finns inget mer jordning och centrering än din andedräkt. Sinnesfrid är en Breath Away. Omdömen

Så kom ihåg, meditation kräver övning, men alla kan göra det. Det är inte lätt, i början, för oss att lära sig att lugna våra sinnen, koncentrera våra tankar och koncentrera oss på våra inre världar. Men med tålamod och öva kan man uppleva en otrolig steg framåt i kvaliteten på en &'; s-liv Omdömen

Den svåraste delen av börjar en meditation är bara början.. Glöm alla skäl inte till. Bara börja idag, ha tålamod och njut! You &'; ll aldrig att ångra det Omdömen

Som Rousseau sade: ".. Tålamod är bitter, men dess frukter är söta" Omdömen