Hur att vara lugn och avslappnad när man känner Angry

Den andra natten jag hade en liten bit av en "off" dag. Jag hade en känsla av frustration och ilska som dröjande inom mig att jag inte kunde skaka av. Det var verkligen påverka min interaktioner med människor, vänner, familj och mina husdjur. Omdömen

Det här är något som tenderar att hända med oss ​​från tid till annan. Vi är människor, vi blir arga ibland. Nyckeln är dock att veta när du behöver ta en stund att koppla ditt sinne och lugna dig själv, innan du gör något som du normalt inte skulle göra och kan sluta beklaga senare. Omdömen

Lugnande själv

Vad som verkligen hjälpte mig att slappna av och komma tillbaka i balans andades. Ibland vi så ikapp med alla galna saker händer i våra sinnen, särskilt när somethings stör oss, att vi glömmer även de mest grundläggande principerna.

Det viktiga är att vara medveten om att somethings inte rätt, och att du inte längre vill känna på detta sätt. Du kan ändra din inställning helt enkelt, allt du behöver göra fatta beslut om att känna dig gladare. Det är lätt att låta ilska och frustration ta kontroll över sinnet, som ett vilt djur som kan vara mycket svårt att innehålla. Men med praktiken, kan du ändra på det ilska vibrationer nästan efter behag. Omdömen

Här är några snabba tips som verkligen hjälper mig att slappna av, stanna lugn, och fokusera mig när dessa negativa tankemönster och känslor börjar ställa in.

1. Att veta

Det första steget är naturligtvis att veta att du är arg, orolig, eller frustrerad, och varför. Ibland vet inte ens vi varför vi känner på det sättet i första hand; Det kan vara från flera upplevelser under dagen, andra människor hälla sina känslor i dig, någon skära av dig när du kör, vad som helst.

När sinnet börjar gå ut, det gör det inte ens tänka på källan till ilska eller ångest. Den vill bara för att tillfredsställa sin önskan att mata in den. Så istället för att låta den bidra till dessa känslor, fatta beslut om att ta kontroll över förarsätet och känna hur du vill känna. Omdömen

2. Gå till en lugn plats

Om du vill lugna ner och slappna av, är det bäst att gå någonstans där du kan vara ensam hur lång tid det tar för dig att fokusera. Det spelar ingen roll var någonstans ute i naturen rekommenderas, men om detta inte är möjligt vid den tidpunkten överallt tyst kommer att fungera. Omdömen

3. Förstå

När du är någonstans tyst, sitta ner med din ryggrad rak, blunda och andas så djupt som möjligt från magen. Du behöver inte räkna eller göra något mekaniskt, bara andas.

Efter några andetag ditt sinne kommer att börja lugna ner, och du kommer att kunna tänka klarare. Det är när du kan gå tillbaka genom dina erfarenheter och hitta de bakomliggande orsakerna till eventuella negativa känslor och förstå dem. Kommer från en plats förståelse har alltid en positiv effekt på oss. Det rensar upp alla frågor och sätter oss i en lugn sinnesstämning. Omdömen

Håll sitta ner, andas så djupt och lugnt som möjligt tills du känner dig bättre. Om du kan känna negativa känslor börjar ställa in Gör så här direkt. Ju längre du går hela dagen arg, desto svårare är det att vända på det. Och ju högre chans att du kommer att göra eller säga något till någon som du kan hamna önskar att du hade inte. Omdömen

Slutsats

Du kommer att bli förvånad över hur ofta Vi blir arga över den minsta av saker, ibland är det ingenting, men att sitta ner, andas, och att stänga sinnet prat gör att du kan tänka klart och räkna ut.

Ibland Jag skrattar när jag ta reda på varför jag var arg, eftersom det inte fanns något att ens vara arg över i första hand!

Vilka är några av dina metoder för att behålla lugnet Omdömen  ?.