Memo to self: Vänligen hitta tid att Meditate

Varför, själv, jag skriver till dig? Tja, för en sak, du &'; ve varit upptagen på sistone. I &'; ve hade problem att få din uppmärksamhet. Ibland kan du få någon &'; s uppmärksamhet med ett memo, så jag tänkte att jag &'; d prova Omdömen

Hur som helst, varför jag föreslår att du hitta tid att meditera Omdömen

För.? en sak, den senaste gången du investerat en del av din dyrbara tid i mindfulness meditation, var resultaten goda. Du saktade ner lite, du verkligen har möjlighet att lyssna på människor när de talade till dig, och du var gladare och mindre otålig. You &'; re bättre kunna inse att rusar saker spelar &'; t hjälp. Allt har sin tid. Du kunde börja uppskatta ditt liv, ögonblick för ögonblick. Omdömen

Det förflutna och framtiden Omdömen

När du satt i meditation, tillbringade du mindre energi oroande om framtiden och att gräma sig om det förflutna. Det är något roligt om det förflutna och framtiden, jag don &'en; t vet hur man bryta detta för dig, men de don &'en; t existerar. De var och kommer att vara, men de och' re inte Omdömen

Det doesn &';. T betyda att du shouldn &'; t plan för framtiden och även fundera över dina beslut i det förflutna. It &'; s bara att det skulle vara bra att kunna skilja det förflutna och framtiden från vad som händer nu. När du blir riktigt snabbt – och du kan, särskilt när du tillflyktsort &'; t satt på din zafu och zabuton på ett tag – du tenderar att förlora denna distinktion. Mestadels ser jag att du lutar in i framtiden, som om genom att rusa in i det du kan hantera det bättre. Omdömen

Why Worry? Omdömen

Har du oroa dig så mycket? Bara sitta, att uppmärksamma din kropp och känslan av att andas, kan hjälpa dig att släppa oro. Varför &'en; t du sitter på din kudde mer? Bara en liten bit betalar så stora utdelningar. It &'; s slags galen att inte göra det Omdömen

Och varför är du rusar &ndash. förresten? Har du ett tåg till fånga? Är du på flykt från lagen? Finns det något du &'; re inte talar om för mig? Du håller säger att det är &";. Nolltid &"; Det finns något roligt om denna idé om “ ingen tid &" ;. Du säger alltid att du och' re arbeta nu har tid senare, men när denna tid kommer senare, halva tiden har du ingen aning om vad du ska göra med det, och man hamnar vilse i meningslösa distraktioner. Är det vad du arbetat så hårt för? Kanske du är så van vid att rusa att du glömmer hur att slappna av när du faktiskt kan. Ibland tror jag att du oroa sig alltför mycket om vad andra människor tycker, och det gör dig orolig. Vad har du att bevisa Omdömen

Din Mantra Omdömen

Den andra roliga är att att ditt mantra av “? Ingen tid &"; (åtminstone har du en mantra!) har ett underliggande antagande – att det kommer att finnas tid senare. Att skynda sig igenom varje ögonblick är ett bra sätt att se till att när detta löfte om framtida dags – om det någonsin gör (se framtiden ovan) du och' ll vara så obekant med nuet, du vann &'en; t ens känner igen det. Att &'; s den verkliga innebörden av “ ingen tid &";. Omdömen

En sak i taget Omdömen

Den andra saken Meditation hjälper dig att slappna av är din otäck vana att försöka göra två saker på en gång . Det är något roligt om nuet. Det finns bara en av dem. Naturligtvis dessa stunder följer varandra i snabb följd, men – som vi omfattas innan – finns det inget sätt att stapla upp eller &ldquo dem, maximera &"; din tid. När du mediterar, inser du bättre att det bara finns en stund och bara en sak att göra i det ögonblicket. Det hjälper dig att hålla en viss balans i ditt liv. Omdömen

En del av livet är rörelse, och göra saker. Men det finns en del som spelar och' t flyttar – någonsin. Det kan vara skrämmande att se detta, men meditation ger dig en säker plats för att bevittna och accepterar nyanser i livet. (Om du behöver en ledtråd, det finns ett samband mellan det faktum att ingenting händer och allt händer, mer om det en annan gång.) Review

förbrukas av Time Omdömen

Ibland tror jag du har denna idé att tiden är en annan sak för dig att konsumera, liksom din leverans av 100% tranbärsjuice som du och' ve socked bort i skafferiet (hur kan du dricka det där ?!) och don &'en; t vill dela med någon (inte att någon vill ha det). Hur som helst, det är något dumt om din syn på tid. Om någon sätter dig på is i mer än en minut, du och' ll hålla ett agg för livet. Då kan du tillbringa två timmar framför en Batman-film utan att njuta av det! Jag don &'en; t få detta Omdömen

Det &'; s. Allt om dig

Det &'; s en annan sak meditation hjälper dig att slappna av – din besatthet med dig själv. Vem dog och gjorde dig universums centrum ändå? Jag menar verkligen. Men allvarligt, du får denna överdimensionerade syn på sig själv ibland. Var kommer det ifrån? Jag tror att det är en del av logiken i rusar – om chefen vill ha något direkt, jag menar alla måste hoppa, eller hur? Det finns något roligt om att ha en överdimensionerad bild av dig själv. För en sak, som är så speciellt? Du eller rösten i huvudet som röstade dig # 1. Jag vet att du kan vara nere på dig själv också. Men samma logik gäller. Livet skulle vara mycket enklare för dig om du lättade upp på dig själv, förresten. Omdömen

Meditation hjälper dig att se Omdömen

Meditation hjälper dig att se att det sista trodde du hade om dig själv och din krav var just detta – den sista trodde du hade om dig själv och dina behov. Det finns uppenbara skäl att inte hoppa varje gång du har en tanke. För en sak, har du en hel del tankar, så det &'; s bara inte praktiskt. För en annan sak, är dina tankar alltid förändras. Jaga tankar är som att sätta barnen i avgift, är resultatet kaos. Tankar växer upp ibland; dessa tankar kan vara till hjälp. You &'; ll vet när du möter en vuxen tänkte och inte för att de och'! Re så allvarligt Omdömen

A Little Sad Omdömen

Sitter på din meditationskudde, långsammare i mindfulness ger insikten att alla går igenom exakt samma sak som du är. Du är verkligen mycket lika. Alla rusar från något, något, att försöka hitta något som i framtiden kommer att medföra eller springa något som tidigare har levererat. Merparten av tiden de ser lite orolig – definitivt upptagen. Detta gör mig lite ledsen Omdömen

Lyssna själv, jag don &'en;. T betyda att överväldiga dig – och tack så mycket för er uppmärksamhet och ndash; Men livet (i form av ett ögonblick) är rätt framför dig väntar på att firas och uppskattas (det och 'en; s semester efter alla!) Vad &';? s hindrar dig Omdömen

Don &'en; t berätta du don &'en; t har tid Omdömen

–.. Trinley Senge Omdömen