Meditation för upptagen People

“ Jag vet att jag borde meditera. Jag känner till alla de skäl som jag ska bara sitta &" ;,
Amy suckade “ Men jag don &'en; t har extra tid. I &'; M upptagen &";
hon grät

Jag hade hört det förut.. Amy ledde en mycket upptagen liv. Hon var en professionell verkställande för ett stort företag med många krav. Ovanpå det hade hon en man och två barn som också ville hennes uppmärksamhet. Mellan arbete och hem Amy kände sträckte sig till max
Lägg till att det faktum att hon kände sig ansvariga för alla och' s. Lycka. It &'; s inte konstigt att hon nog och' t sitta still. Låt &'; s klara upp några av de vanligaste myterna om meditation Omdömen

Myt 1 “. I don &'en;. T har en extra timme om dagen för att bara sitta och"

Du don &'en; t måste sitta i en timme. Du kan om du vill, men det isn och' t nödvändigt. Jag brukar rekommendera ett återkommande inslag på ca 15 minuter per dag men när du lär dig tekniker som fungerar kan du skriva in detta tillstånd på bara några korta minuter och få många fördelar från att göra det. Jag ofta sitter i min bil innan du går in i ett viktigt möte för ett par minuter av lugn stund. När jag gör detta mina möten är mycket mer effektiva och produktiva Omdömen

Myt 2 “. Jag kan &'en; t sitta korslagda ben på golvet och"

Inte en problemet. Meditation handlar inte om hur du sitter eller hålla händerna eller något annat som du gör. Meditation isn &'; t om att göra överhuvudtaget, är det helt enkelt om att vara. Sitt vid skrivbordet, i en hektisk flygplats eller någon annanstans du befinner dig Omdömen

Myt 3 “. Mitt sinne helt enkelt inte kommer att sluta. Jag kan &'en; t meditera eftersom jag inte kan stänga av mitt sinne &";!

Det är verkligen isn &'; t fråga om avstängning ditt sinne utan mer en fråga om att träna ditt sinne. Det första du måste göra är att tro att det kan göras. Oavsett vad du tror blir sanningen för dig. Om du tror att du kan meditera så har du just öppnat dörren för att låta den erfarenheten i din verklighet. Omdömen

Jag tycker ofta att upptagna människor tycker att de borde kunna bara hoppa rätt in och börja meditera men faktum är att de flesta av oss behöver göra lite förberedande arbete först. Att lära sig att sakta ner och bara slappna av kommer att göra sittande tid mycket lättare Japp, du och'. Ve fick det; Jag talar om R ordet --- Koppla av.
Det är en inlärt beteende för de flesta vuxna. De flesta av mina klienter är så upptagen med, göra, göra det de don &'en; t sluta att lukta på rosor eller något annat för den delen.

En hel del av mina kunder berättar att de koppla av genom att titta på TV på kvällen.
När du tittar på TV ditt sinne är fortfarande engagerad. It &'; s fortfarande arbetar. Även om detta är en avkopplande och underhållande sätt att spendera kvällen är det inte samma sak som att lära sig att slappna av. När jag talar om att lära sig slappna av Jag är verkligen talar om att koppla alla delar, kropp, själ och ande. Omdömen

En nyhets snabbt är alltid ett bra ställe att börja. Don &'en; t titta på nyheterna eller läsa eller lyssna på det i 2 veckor. Jag lovar dig om något viktigt händer någon kommer att låta dig veta. Vad du kommer att sakna är den spänning som skapas i kroppen
när du hör om mord och våldtäkter och vrak som du inte har någon kontroll över. Du kommer att hitta dig själv naturligt blir mer avslappnad och mindre orolig. Omdömen

Bli mer medveten om din omgivning. Lukta dessa rosor. Ta promenader i naturen och bara observera. Ingen dagordning. Inga mål.
Lär bara vara. Ta dina promenader ensam och lämna mobilen hemma också. Du kan ta en hund med dig om du vill eftersom de vann &'en; t prata med dig. Börja med korta 10 eller 15 minuters promenader. Du kan även göra dessa promenader på din lunch tid. Du kommer att finna att när du kommer tillbaka kommer du att uppdateras och alert. Omdömen

Arbeta med en tränare för att hitta den balansen. De som är riktigt lyckad är balanserade på alla områden i livet
från ekonomi till relationer till hälsa. Läs rätt andningsteknik. De flesta vuxna andas i korta grunda andetag. Att lära sig att andas på ett avslappnat sätt hjälper dig att enkelt skriva in det meditativa tillståndet. Omdömen

Med rätt förberedelser du kommer att tycka att starta en meditativ praxis kommer att bli lätt och glad. Hitta en meditationslärare eller guide för att hjälpa dig att komma igång. Läsa böcker, lyssna på CD &'; s eller anmäla dig till en verkstad utan bara komma igång. Ja även upptagna människor kan meditera
.  .