Snabb sömn är en gåva av God

snabb sömn är en Guds gåva till varje människa, men vi förlorade det på grund av vår försumlighet; vår törst pengar och lyx aldrig låter oss en lugn och djup sömn, i alla fall, kan du spara denna gåva med en liten förändring i din dagliga rutin. Jag ger dig dessa tips för att få en snabb sömn. Du bör överväga dessa tips och förändring i din dagliga vanor därefter. Omdömen

1. För det mesta bestämningen fungerar som mirakel. Du kan somna snabbt när du prova det med tydliga bestämningar. Du bör rensa ditt sinne från flera spridda tankar. Omdömen 2. Du bör undvika distraktion. Försök aldrig att lyssna musik eller titta på TV sovande tid, kan de väcka dig mer än vad som krävs. Omdömen 3. En andlig bok eller ljus poesi kan hjälpa dig att få snabb sömn. Du bör läsa en bok tills du känner dina ögon tung, det kommer att ta cirka 30 maximalt minuter, för att ge dig en lugn och djup sömn. Omdömen 4. Vetenskaplig forskning har visat att din hjärna utvecklar sömn kemikalier stöd snabbare i mörker och ljudlös rums. Du bör välja ett mörkt rum där ingen buller kan störa dig och låt din hjärna för att utveckla de kemikalier som är huvud aktivist i djup sömn. Omdömen 5. Att ha sex är en annan bra verktyg för att ge dig snabb och djup sömn. Det är en process som rensar ditt sinne för varje tanke och underlättar din kropp att stilla läge för snabb och djup sömn. Omdömen 6. Du bör undvika att ta och kaffe eller alkohol vid sänggåendet, många trodde att det ger sitt sinne till ett lugnt läge, men faktum är att det blandar ihop tankarna och generera en mardröm för dig. Omdömen 7. Du bör undvika att ta livsmedel fulla av sött, eftersom socker genererar energi, men du måste döda din energi för djup och lugn sömn.
8. PC är värsta fiende ditt sovande och du bör inte slösa din tid framför det när inte få snabb sömn, kommer det bara att öka din sömnlöshet. Omdömen 9. Don &'en; t gör någon hård fysisk aktivitet för att förstöra din energi i närheten av din sänggåendet. Även om det kan hjälpa dig att få trötthet, men kan ta lång tid att få lugn sömn.
10. Du bör ta en dusch för att få lindring av hela dagen och' s börda på dina muskler. En varmt bad, kan 1-2 timme före sänggåendet ger dig en avslappnad känsla och ge dig en naturlig lugn och djup sömn.
11. Du kan börja räkna att avleda minnet av andra tankar och få en snabb sömn. Du bör räkna utan mer koncentration, så att din hjärna kan klara andra tankar och låta dig få en trevlig sömn.
12. Du bör använda de gamla fenomen “ Fake det tills du gör det &" ;, blunda försiktigt och agera som att sova. Det fungerar för det mesta och ger dig snabb sover. Omdömen 13. Ha en lätt middag och inkludera dessa livsmedel som har rika kolhydrater. Kolhydrater ökar viljan att sova i ditt sinne och låta dig få en trevlig och djup sömn.
14. Du bör undvika eftermiddagen handlingsplanerna att somna snabbt i natten Omdömen  ..