Meditation - förändra ditt liv ett andetag på A Time

Känner du dig stressad ut?

känner du något saknas, men du don &'en; t vet vad Omdömen

Har du problem att koncentrera Omdömen

Då kanske det är dags för dig att överväga en gammal? praxis med moderna vetenskapliga bevis på resultat: MEDITATION Omdömen

Är meditation för mig Omdömen

För att utvärdera om du kan dra nytta personligen från en daglig meditation, tillåt mig att fråga dig några frågor:?

1. Skulle har en subtil känsla av inre frid och lugn har en positiv effekt på dina personliga relationer? Skulle ha samma känsla av lugn och frid påverka din inställning i det dagliga livet? Omdömen 2. Skulle en minskning av stress och en allmän känsla av välbefinnande effekter din hälsa? Omdömen 3. Vill du sluta reagera (och kanske överreagerar) på händelser och situationer och i stället eftertänksamt göra det bästa valet för dig själv och andra Omdömen

Om du är som de flesta människor och svarade &';? Ja &'; på ovanstående frågor, så jag kan garantera att meditation kommer att ge många fördelar för dig. Omdömen

Låt mig berätta min historia Omdömen År 1994 började jag ett datorprogram och konsultföretag. Som ni förmodligen vet, 1994 var ett mycket bra år för att starta en sådan satsning. Min verksamhet tog fart och bokstavligen sköt genom taket. År 1998 hade jag nästan hundra anställda, nya affärer hälla i, och pengarna var på banken. Under den tiden fick jag gift och hade mitt första barn. Livet var bra! Omdömen

Minst allt såg bra ut på utsidan. Jag var lyckligt gift med en hälsosam barn; Jag hade gott om pengar på banken, som ägs mitt eget hem, tog exotiska semestrar och körde en ny Jaguar. Jag gick till kyrkan mest varje söndag och hade en bra relation med Gud. Jag tjänade erkännande i Silicon Valley för mina prestationer. Vad mer kan en 27 år gammal begära?

Men något wasn och' t helt rätt. Min hälsa började försämras. Jag utvecklade högt blodtryck. Jag led av sömnlöshet. Jag var 35 pounds övervikt. Jag hade magproblem som (enligt min läkare) var en pre-sår. För att koppla behövde jag dricka en öl eller ett glas rött vin. För att sova behövde jag en sömntablett. Jag började känna att jag var långsamt döende inuti. Jag bar runt en subtil känsla av ångest eller känsla av att något wasn och' t ganska färdig som bör göras Omdömen

Det var då jag upptäckte meditation.. Jag hade “ lekte runt &"; med meditation genom mina studier av självutveckling, men de flesta använder självhypnos och visualisering för att se mig själv lyckas. Jag insåg att jag kände &'; riktigt bra och' när jag gjorde den självhypnos saker och bestämde sig för att börja min egen forskning om meditation. Innan länge jag övade en enkel andetag meditation varje dag. Omdömen

Vad hände sedan är anledningen till att jag sitter här i dag att skriva denna artikel. Genom att helt enkelt träna tio minuter av meditation varje dag, började jag uppleva följande resultat:
1. Mina relationer började förbättras Omdömen 2. Jag började sova bättre på natten
3. Jag hade en enklare tid att förlora vikt och hålla det utanför Omdömen 4. Lite saker som använder för att skicka mig in i ett raseri, bara didn &'; t verkar bry mig längre Omdömen 5. Mitt blodtryck sjunkit och sedan normaliseras i ett sunt spann Omdömen 6. Jag började sova hela natten, och även om jag vaknade kunde jag lätt somna Omdömen 7. Jag förlorade min önskan för ohälsosamma val och vanor
8. Min mage och matsmältningsproblem försvann Omdömen 9. Det subtil känsla av oro långsamt ersätts med en känsla av frid Omdömen

Att vara en entreprenör och driven jag började studera meditation och varianter av sin praxis på djupet. Jag deltagit i seminarier och helg reträtter. Jag läste böcker, lyssnade på ljudböcker och träffade andra som praktiserade meditation.

Jag blev en fullfjädrad “ closet meditator &" ;. Jag har inte och' t talar mycket om meditation eftersom jag var orolig reaktion som andra kan ha mot mig. Jag visste hur mycket det hjälpte mig men beslutade att hålla det som min lilla hemlighet. Omdömen

Det var tills 2005 då jag bestämde mig för jag var tvungen att dela min berättelse med andra. Jag var nu driva ett framgångsrikt finansiera verksamheten, men på något sätt fortfarande finns tid att meditera en timme om dagen och började se enorma fördelar från det. Jag tog en kurs genom den amerikanska Institute of Health Care Professionals och blev en certifierad meditation instruktör. Jag undervisar nu kurser och workshops samt hjälp privatpersoner med stresshantering och välbefinnande. Omdömen

Här är en enkel andas meditation till att börja med i dag Omdömen

1. Stäng av din mobiltelefon, hitta en plats du vann &'en; t bli störd och ställa in en timer för 10 minuter
2. Sitt bekvämt i en stol, hålla fötterna på golvet och ryggen rak. Omdömen 3. Låt dina ögon att försiktigt nära
4. Ta ett par djupa, full andas och känna luften gå hela vägen ner i magen. Håll en liten stund och de andas genom munnen släppa alla bekymmer och oro.
5. Låt dina andetag att återgå till sitt normala och naturliga rytm andas in och andas genom näsan.
6. Som du försiktigt andas, märker punkt i kroppen där du mest känner din andas. Denna punkt kan vara i bröstet, magen eller i näsborrarna. Vi kallar detta “ ankarpunkt &" ;. Omdömen 7. Håll din uppmärksamhet på ankarpunkten för resten av de 10 minuter.
8. Om du blir i tankar, distraherad av buller i omgivningen eller ens distraherad av en kroppskänsla, försiktigt släppa distraktion och returnera din fulla uppmärksamhet till ankarpunkten. Omdömen 9. Det är ok om din uppmärksamhet drivor, det gör för alla. Som du märker din uppmärksamhet har drivit bort, försiktigt släppa distraktion och återgå till din ankarpunkt tills larmet ljuder Omdömen

Öva denna enkla meditation varje dag i en vecka och se om du don &'en;. T detektera en subtil positiv förändring i hur du känner. Vi don och 'en; t leta efter resultat under vår meditation tid, men vi söker resultat i vår vardag Omdömen  ..