Stress Meditation

För mycket stress? Du behöver en enkel spännings meditation. Naturligtvis kan lära sig att meditera skrämma dig, och det är svårt att hitta tid för daglig meditation. En lösning på båda problemen är en meditation kan du lära dig just nu, som kommer att ta en minut att göra varje dag. Omdömen

Ett enkelt Stress Meditation

När du andas genom munnen, expanderar bröstet. Andas genom näsan och du kommer att märka hur din mage sträcker sig. Nose-andning orsakar membran för att dra luft till botten av dina lungor. Detta ger en god dos av syre i blodet och hjärnan, och det tenderar också att slappna av dig. Andas genom näsan är friskare, och det är grunden för detta en minut meditation.

Här är hur du gör det. Blunda, suck, och låt spänningen gå ut ur dina muskler. Det kan bidra till att spänt upp dina muskler först, släpp sedan denna spänning. Sedan släppa dina tankar, så mycket som möjligt, och ta fyra eller fem långsamma, djupa andetag genom näsan, att uppmärksamma din andning. Omdömen

Kan Meditation vara så här enkelt? Omdömen

Det korta svaret är ja. Nej, du är inte troligt att få dig in i en djup meditativt tillstånd med denna enkla stess meditation. Men du kommer att få fördelar, bland annat en tydligare sinne och en minskning av stress. Omdömen

Det bidrar till att utveckla en "trigger" för meditation. Till exempel, dina fyra andetag när du kommer in i bilen, eller strax efter lunch varje dag. Dessa triggers är platser eller tider som påminner dig, så din meditation blir en vana. Omdömen

Du kan säga att detta inte är "riktiga" meditation, men det är inget fel med att njuta av avkoppling du får från denna teknik . Om du vill kan du alltid driva djupare meditation senare. Samtidigt kom ihåg att allt inte måste vara svårt att vara av värde. Varför inte prova det här lätt minuters stressen meditation Omdömen  ?.