Easy Meditation för hjärta och Soul

Meditation är ett utmärkt sätt att slappna av din kropp och själ Omdömen

Men om du inte är vana vid att meditation du kommer att behöva lära sig några grunderna steg och få en grundläggande förståelse om vad det handlar om att hjälpa dig på vägen. Omdömen

I grund och botten handlar det om att koppla av. Vanligtvis är det en bra idé att börja med att koppla kroppen. Då måste du koppla av sinnet och släppa taget om alla dessa upptagen, upptagen mentala tankar som går genom huvudet nästan non-stop under större delen av tiden, dag och natt, natt och dag. Omdömen

Meditation handlar om att hitta ett sätt att stoppa automatiskt ansluter in dina tankar, att sluta låta dina tankar att dominera dig och i stället lära sig att tjudra dem.

Dina tankar är som vilda otämjda barn och så du måste lära dig att hålla eller innehålla dem och stoppa dem springa runt utom kontroll och göra en olägenhet av sig själva. Låt dina tankar vet att du kommer att lyssna på dem när du är klar. Omdömen

Du måste stå tillbaka och titta på dina tankeprocesser från en plats längre bort. Du kan utveckla vad jag vill kalla “ Witnesser &"; inom dig. Detta är en del av dig som är fristående i ett slags väg från att vara fullt delaktiga i vad du gör.

Har du någonsin haft erfarenhet av att vara arg på någon eller om något och samtidigt som du verkar vara på sin vakt själv vara arg? Det verkar vara en del av er som bevittnar vad som händer även om du också fångas upp i den situation samtidigt. Omdömen

Du kan få en omedelbar erfarenhet av denna vittnande genom att stänga ögonen och genom att föreställa eller visualisera dig själv stående på toppen av ett berg. Visualisering är ett bra sätt att hjälpa dig att fokusera. Föreställ dig att du tittar på eller bevittnar vad som händer långt under. Visualisera dina tankar upptagna små myror rusar fram och tillbaka medan du tittar på avstånd helt yr av allt.

Eller ett annat sätt att slappna av och bli kvar där inne kan vara att föreställa dig själv vilar längst ner av havet där det är allt så tyst och orörlig. På exakt samma tid som vila här du kan tillåta dig själv att bli medvetna om att vinden är spöstraff upp (tanken) vågor på en mycket hackig hav på ytan. Ska du låta dig kastas omkring av hackig vågor? Eller kommer ni att vila i orörliga ro i den djupa, djupa hav och känner sig mycket stilla och i fred? Omdömen

Så, kan ni tänka er att vara på toppen av berget, vila på botten av havet, flytande i universum, som i en vacker plats i naturen med blå himmel, färska gröna gräs och en porlande bäck och så vidare … Omdömen

Eller så kan du fokusera på din kropp … Omdömen

Du fokuserar på kroppen på två sätt. För det första kan du koncentrera dig på din andning och när du fokuserar på dina andetag försiktigt gå in och gå ut du kommer att tycka att detta fokus har effekten att stilling ditt sinne. Omdömen

För det andra kan du fokusera på att slappna av musklerna i kropp, börjar med tårna och gradvis flytta upp, via din kalvar, lår, mage, armar, bröst, axlar, nacke och så vidare upp till toppen av huvudet att få musklerna när du går Omdömen

Eller du kan visualisera en ljus sprider sig genom kroppen lite i taget tills hela kroppen badar i ljus. Det finns många sätt att meditera, men den huvudsakliga idén är att fokusera på en sak eller känsla och att anse att fokus så att du inte distraheras av de många upptagna tankar som annars har en tendens att snurra runt och köra förödelse, nästan utom kontroll .

Genom att meditera och stilling sinnet och med ständig övning du kommer att uppleva många fördelar. Du kommer att hitta dig själv gynnas av en tydligare fokus i ditt dagliga angelägenheter. Och mer energi frigörs som motstånd och snäva förträngningar i kroppen börjar att upplösa. Omdömen

Du kan hitta din medvetenhet börjar flytta från ditt huvud till ditt hjärta som i allmänhet anses vara fönstret till din själ och som är där inspirationen uppstår, där du kan få tillgång till en djupare visdom. Denna visdom kommer att bli en stor resurs som du sedan kan utnyttja och använda för att styra ditt liv i en mycket djupare och mer tillfredsställande sätt Omdömen

Du &';. Hittar du förmodligen kommer att börja sova lättare och känner sig mindre stressad. Du kanske kunna koncentrera sig lättare och känner sig mycket piggare och mer fullständigt ingrepp med livet och alla dess skönheter. Omdömen

Du behöver bara ta en stund varje dag för din meditation. Bara välja en tid när du kan vara ensam och tyst i några minuter. Precis innan du går till sängs kan ofta vara en bra tid Omdömen  ..