5 tips för att övervinna din motståndskraft mot Change

Förändring är svårt! Oavsett om det är en organisationsförändring som måste ske i ditt arbete, till en förändring i din personliga eller familjeliv eller en förändring i ditt beteende att uppnå ett mer sund dig – du kan möta motstånd Omdömen

Motstånd definieras som “. något som bromsar eller stoppar rörelse eller håller rörelse inträffar &". När det gäller att förändra ditt beteende för att leva ett hälsosammare liv – kommer det att finnas människor, platser, saker, känslor och känslor som kommer att bromsa eller stoppa rörelsen från att hända. Kan du göra något åt ​​det? Absolut! Erkänner orsakerna till motstånd och ta itu med dem kommer att hjälpa dig att få rörelsen mot förändring du önskar.

1. Lägg märke till dina invändningar. Omdömen

a. Jag don &'en; t har tid. Tid är nummer ett skälet till att folk påstår att de inte gör några av de hälsosamma beteenden de önskar – måltid planering och matlagning att äta bra, motionera, att få tillräckligt med sömn. Vilken är den verkliga orsaken till denna invändning? Hur kan du göra ändringar i ditt schema eller ditt fokus så tiden blir tillgänglig för hälsosamma val? Omdömen

b. Det segrade &'; t göra någon skillnad. Vad absoluta resultatet av en förändring kanske inte kan vara känd med säkerhet. Det finns gott om forskning som stöder att äta bra, motionera regelbundet och få tillräcklig sömn är bra för din hälsa. Men för dig personligen, känner du säker på att göra en förändring kommer att förbättra din hälsa eller nå andra hälsomål du kan ha? Spendera lite tid att tänka på de fördelar du kommer att uppnå från den förändring du vill göra. Sedan bestämma vad vanor måste sättas på plats för att göra det möjligt att förändring ska ske. Omdömen

c. Jag har försökt att ändras innan och har misslyckats. Naturligtvis om du har gjort liknande insatser i det förflutna, är det lätt att tror att detta kommer att vara bara en annan misslyckat försök. Omformulera de senaste försöken. Inse vad var annorlunda då från där du är nu.

2. Identifiera vad &'; si det för dig. Inte utveckla hjärtsjukdom kan vara vad &'; si det för dig, men det kan vara för långt borta för att greppa. Tänk på vad kortsiktiga fördelar det kan vara från förändringen. Kommer jag att må bättre? Kommer jag att få mer energi? Kommer jag ser bättre ut? Jag kommer att kunna bära de kläder jag haven &'en; t bärs i åldrar Omdömen

3?. Acceptera att du kommer att ha en känslomässig reaktion att ändra. Det är normalt att känna känslomässigt om att göra ändringar i ditt beteende. Det kan innebära en förändring i ditt sociala liv? Kanske kommer det att finnas människor i ditt liv som don &'en; t stöder de ändringar du önskar göra. Du kanske måste ge upp något du gillar att göra så att du kan göra mer tid för tillräcklig sömn eller regelbunden motion. Låtsas att dessa förändringar inte kommer att ta upp känslor är kontraproduktivt. Börja med att erkänna känslor, acceptera det och arbeta igenom det i stället för att undvika det. Omdömen

4. Förbered det bästa du kan. Förändring som leder till stora hälsa och förbättrad välfärd kommer inte att ske över en natt. Börja med att ta ett steg för att skapa en miljö som kommer att göra förändring lättare. Avsätt en tid i ditt schema för att ta ett första steg. Överväga att starta en Pinterest styrelse och lägg upp recept som tilltalar dig, eller prata med en kompis om aktiviteter som du kan göra tillsammans som hjälper dig att nå dina mål. Omdömen

5. Anslut ändring av analytiska och känslomässiga delar av din hjärna. Du kanske tänka logiskt att förändringen är bra – minskad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, eller viktminskning. Men det är den känslomässiga delen av hjärnan att betrakta och. Hur kommer din förbättrad hälsa gör du känner? Kommer större energi gör att du kan känna dig lyckligare i ditt familjeliv?

När du vet förändras i din livsstil är nödvändigt för att uppnå bästa hälsa, ta itu med din motstånd mot förändring. När du först kan identifiera din motståndskraft och vidta åtgärder för att övervinna dessa hinder kommer du att närmare till en sund livsstil du önskar Omdömen  ..