Emotional Freedom "Tapping" Technique (EFT): Vad det är, varför det är helpful

Eftersom vi vet att de flesta sjukdomar och ohälsa är antingen orsakas eller förvärras av stress, att ta itu med stress kan bidra till att minska symtomen. Det finns en enkel akupressur metod kallas Emotional Freedom Technique (EFT) som visat sig bidra till att minska stress, smärta och andra sjukdomssymptom utan biverkningar. Omdömen

EFT fungerar på samma princip som akupunktur. Utöver sin cirkulationssystemet och nervsystemet, har din kropp en meridiansystemet. Meridianer har kartlagts och använts i kinesisk medicin i över 5000 år. Varje meridian är ansluten till olika delar av kroppen. En akupunktör använder små nålar för att stimulera lämpliga meridianen för lindring av smärta och symtom. EFT kan du stimulera meridianer utan användning av nålar. Omdömen

En Stanford ingenjör vid namn Gary Craig upptäckte att om du stimulerar korsningar av meridianer genom att knacka du kan ofta få lindring. Bara knacka på akupressur punkter slappnar kroppen. Forskning har visat att EFT reducerar kortisolnivåerna.

När du även trycka på de punkter, med fokus på ett visst smärta, område av kroppen, tänkte, eller känslor resultatet kan bli ännu mer kraftfull och direkt. Omdömen

gängprocessen är enkel. Jag har beskrivit stegen nedan Omdömen

Emotional Freedom Technique (EFT)

Det finns fyra delar till EFT Teknik ndash;. Omdömen • Identifiera de specifika symptom på problemet och dess intensitet, Omdömen • Ställ upp frågan, Omdömen • Peka på akupressurpunkter, Omdömen • Integrera upplösningen.

Det finns två faktorer som är avgörande för din framgång med tekniken, är specifik om frågan och vistas fokuserade på symtom under hela processen Omdömen

Steg 1 -. Identifiera den specifika Frågan
– till exempel, skarp smärta i höger axel, skakningar i buken, rädsla för att göra ett misstag (specifik situation), ilska på (specifik person) för att säga (specifika ord). Tilldela ett nummer på en skala från 0 (låg) -10 (hög) indikerar intensitetsnivå du känner

Steg 2 -. Ställ upp frågan Omdömen - medan du knackar på kanten av din palm på endera sidan, (där du skulle hugga en karate ledning), säger (högt om möjligt), "Även om jag har detta (namnge specifika frågan), jag djupt och fullständigt acceptera mig själv." Upprepa frasen 3 gånger.

Om du känner dig osäker säger att du acceptera dig själv, kan du säga och" Jag vill acceptera mig själv &"; eller “ I &'; M OK &"; eller någon annan ändring. Poängen här är att du är inte problemet. När problemet är löst du kommer fortfarande att vara här. Tänk på det - Du kan inte vara något som förändrar. Du var ett barn, barn, ungdomar, vuxna. Din kropp, tänkande, känslor och situationer ändras kontinuerligt genom alla dessa faser av ditt liv och du fortfarande dig. Du är den varelse som förflyttas genom alla dessa förändringar. Du har en känsla, tanke, beteende; du är inte dessa saker.

Steg 3 - Klicka på Points
- fokusera på problemet genom att använda ett ord eller två för att påminna dig själv “ detta (tanke, känsla, situation) &"; medan du knackar på toppen av huvudet (babylen fläckytan), ögon panna (nära näsan), sida av ögat, under ögat (alla ögonpunkter står på orbital ben), under näsan, i hakan spåret, på kragen ben, på den sida av kroppen (ca 2 inches under armhålan). Intensiteten av problemet är ofta reduceras eller kan vara borta bara knacka ansiktet & kroppspunkter. Om inte, gå vidare till trycka på fingret pekar (den sida av fingret på nagelbanden vänd mot dig) tummen, pekfingret, långfingret, baby finger. Använd båda händerna - vardera sidan av kroppen. Omvärdera din intensitetsnivå.

Ofta ursprungliga symptom är borta och en annan fråga eller symptom kan visas, eller du kanske upptäcker att smärtan flyttas till en annan plats. Fortsätt att göra tappningsprocessen med vad tankar, känslor, förnimmelser eller minnen visas förrän den allmänna intensiteten är låg eller gått Omdömen

Steg 4 - Integrera resolution Omdömen &ndash. Denna del av processen aktiverar den vänstra och högra hjärnhalvan att integrera förändringen. Med fyra fingrar peka i spåret på baksidan av din hand mellan knogarna i ringfingret och baby finger medan du gör dessa rörelser: Blunda, öppna ögonen, utan att röra på huvudet - titta ner hårt till vänster och höger , rulla dina ögon medurs och moturs, hum kort, räkna till fem och hum kort igen. Omvärdera din intensitetsnivå. Omdömen

Du kan se en video som visar dessa steg på http://tinyurl.com/2qg2mb.

OBS
EFT är inte ett substitut för lämplig medicinsk behandling. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar eller avbryta din medicinering.

Störande traumatiska eller livslångt mönster av stress är svårt att släppa på egen hand. Hitta en kvalificerad EFT utövare att guida dig genom de extra tapp tekniker som fungerar på ett säkert och effektivt på dessa djupare nivåer. Omdömen

Sammanfattning
När du upplever stress och symtom av smärta eller sjukdom som kan ha stress eller känslomässiga orsaker EFT kan ge viss lättnad. Denna enkla akupressur knacka teknik kräver inget recept och har inga biverkningar. Det är ett säkert verktyg som du kan använda när som helst för att lugna din kropp och underlätta ditt sinne. Ett verktyg som är så nära som fingertopparna Omdömen  ..