8 enkla sätt att minska Stress

8 enkla sätt att kontrollera stress!
Enkla förändringar i hållning, vanor, tankar och beteende ofta gå en lång väg mot att minska känslor av stress och spänningar. Här är 8 snabba och enkla saker du kan göra omedelbart för att hålla din stress nivå under kontroll. Omdömen 1. Styr din ilska: Review Håll utkik efter nästa förekomst där du befinner dig bli irriterad eller arg på något trivialt eller oviktigt, sedan öva släppa - göra ett medvetet val att inte bli arg eller upprörd. Låt inte dig själv att slösa tanke och energi där det inte är förtjänade. Effektiv hantering ilska är en försökt och sant kraftbegränsare. Omdömen 2. Andas:
Andas långsamt och djupt. Innan reagera på nästa stress förekomst, ta tre djupa andetag och släppa dem långsamt. Om du har några minuter, prova andningsövningar såsom meditation eller guidade bildspråk. Omdömen 3. Slow Down:
När du känner dig överväldigad av stress, öva tala långsammare än vanligt. Du kommer att upptäcka att du tänka klarare och reagerar rimligen stressiga situationer. Stressade människor tenderar att tala snabbt och andlöst; genom att bromsa ditt tal du också framstå som mindre oroliga och mer kontroll över alla situationer. Omdömen 4. Komplett En enkel att göra: Review Hoppa starta en effektiv tidsplanering strategi. Välj en enkel sak som du har skjutit upp (t.ex. åter ett telefonsamtal, vilket gör ett läkarbesök) och göra det omedelbart. Bara ta hand om en gnagande ansvar kan vara energigivande och kan förbättra din attityd. Omdömen 5. Få lite frisk luft: Review Få utomhus för en kort paus. Våra farföräldrar hade rätt om den helande kraften i frisk luft. Inte avskräckas av dåligt väder eller ett fullspäckat schema. Även fem minuter på en balkong eller terrass kan vara föryngrande.
6. Undvik Hunger och dehydrering: Review Drick mycket vatten och äta små, näringsrika mellanmål. Hunger och uttorkning, även innan du är medveten om dem, kan framkalla aggressivitet och förvärra känslor av ångest och stress. Omdömen 7. Gör en snabb Posture Check:
Håll ditt huvud och axlar upprätt och undvik framåtböjd eller slumping. Dålig hållning kan leda till muskelspänningar, smärta och ökad påfrestning.
8. Ladda på Day &'en; s End:
Planera något givande i slutet av din stressig dag, även om endast en avslappnande bad eller en halvtimme med en god bok. Lägga undan arbete, städning eller familjeproblem under en kort period innan läggdags och tillåt dig att koppla av. Spendera inte denna gång planerar morgondagens schema eller göra sysslor du inte komma runt att under dagen. Kom ihåg att du behöver tid att ladda och energi själv - du kommer att bli mycket bättre förberedda att möta en annan stressig dag Omdömen  ..