5 enkla hemligheter till builiding en vana att Lasts

När jag beslutar att införa en ny vana i mitt liv, den tvivlande rösten i mitt huvud ropar “ Du tror att du kommer att kunna hålla upp det? Evigt Vem tror du att du är &ndash?; Wonder Woman &";

Den här standardsvaret sker om jag känner kliar att starta en ny yoga eller försöka komma ur sängen 30 minuter tidigare. Det dyker upp om jag åta sig att stänga ner min dator på 6:00 eller att ta en 5 minuters paus från jobbet varje par timmar. Denna röst är bara en av de många hinder att bryta i nya vanor och kan göra det ännu mer utmanande process att genomföra Omdömen

Men på något sätt jag &';. Ve lyckats skapa stora förändringar i mitt liv bara genom att åta sig en några nya vanor. Men det fick mig att tänka … varför fungerar det ibland och inte andra? Detta är anledningen till att jag bestämde att ta en ordentlig titt på hur både mina klienter och jag har framgångsrikt infört nya vanor. Omdömen

Vad kom ut ur denna analys är verkligen ögonöppnande. I &'; ve sammanställt de 5 enkla hemligheter att bygga en vana som varar och jag ser verkligen fram emot att dela med mig av vad jag har upptäckt Omdömen

Här är de: 5 hemligheter att bygga en vana som varar Omdömen <. p> 1. Få klart på varför. Detta är ett kritiskt första steg! Vad livet mål eller värde driver dig att vilja genomföra denna nya vana? Är det långsiktiga hälsa och välbefinnande? Chansen att se din barnbarn examen från high school? Makten att utforma ett liv som du väljer? Eller vad sägs om möjligheten att ge din familj? Kom till hjärtat av varför denna vana är nödvändig för att uppfylla de mål som du redan åtagit sig och titta på din motivation skjuta i höjden. Omdömen

2. Ställ din Golden Goal. Med någon ny vana är det bäst att börja med små, medvetna steg som bygger stegvis över tid. Vad är ett första steg mot att bygga din vana som känns motiverande och inte stressigt? Detta är din gyllene mål och det är viktigt att göra stadiga framsteg utan att bränna ut (tack vare www.baltimorehealthcoach.com för konceptet) Review

Det viktigaste är att engagera sig i ett mål som spelar och'. T känner stressande. Om din ultimata vana är att köra tre miles varje dag, börja med en 10-minuters promenad två gånger i veckan eller en kör bara en gång i veckan. Nyckeln är att välja något som sträcker dig men är något du enkelt kan åta sig. Genom att göra detta du håller integritet med dina ord varje vecka, som bygger en kraftfull drivkraft att hålla fast vid dina mål framåt. Omdömen

3. Pre-ladda besluten. Ta en cue från högutbildade idrottare och visualisera exakt vad din vana kommer att se ut inne i din dag. När och var kommer ni att genomföra denna vana? Hur kommer det att fungera med dina andra rutiner? Vem kan bidra till att stödja detta mål? Få in på detaljer och göra alla dessa beslut innan du börjar. Omdömen

4. Fira dina vinster. Vetenskapen visar att fira de små vinner du uppnå på vägen mot ditt större mål är avgörande för att upprätthålla motivation och en önskan att fortsätta resan. Det viktiga är att vara snäll mot dig själv. Ta dig tid att uppskatta dina framsteg och belöna dig själv för många steg du gör på vägen. Denna inriktning har den extra fördelen att lugna dessa gnagande röster inne i ditt sinne! Omdömen

5. Engagera sig i praktiken och inte perfektion. Få klart inuti dig själv att du begår att utöva en vana – vare sig det igång, meditation, eller lämnar arbete innan 6 pm– snarare än att fullända en vana. Det finns inget slut zon. Det finns ingen perfekt mål att slutföra. Vakna upp varje morgon och återuppta stegvis förbättra ditt liv. På ett sätt avlastar. Chansen är det kommer att bli hårig och kaotiskt och du kan missa några dagar, veckor eller månader, men när det händer, är allt du behöver göra plocka upp och börja träna igen. Omdömen

Vad vana har du skapat . i ditt liv som Omdömen   varat;