Vad är din absolut minimum (för att skydda dig från att äta för mycket?)

Vi älskar höga. Omdömen Vi älskar stora stora planer för självuppoffring och genomgripande förändringar. Vi älskar tänker på allt detta och skriva det nedåt vi får en omedelbar hit av lättnad när vi planerar sätt som vi kommer att behärska vårt sätt att äta eller binging. Kommer du ihåg när du använde för att må bättre bara genom att titta på Jane Fonda videon ... från soffan? Planering är sådär. Vi får befrielse från tänkandet om det och göra tabeller och diagram och listor och må bättre, utan att behöva göra en sak. Omdömen

Vilken som de flesta av oss har upptäckt fungerar inte. Det blir bara vår overanalytic tänkande perfektionism vevas upp tills det förlamar oss. Omdömen

Som jag har sagt tidigare, vill du vara sköldpaddan, inte haren. Kom ihåg att historien? Du kan inte vara Hare. Att vara Hare leder till stora problem och bakslag.
Vidta åtgärder, som i mycket små små hanterbara steg är där bra grejer händer. (Och där varje enskild kund kämpar mig, vill ha stora gigantiska härliga planer ... men det är en del av den pågående så att säga). Omdömen

Så ... vad jag rekommenderar verkligen att du får tydliga på ett par Daily Essentials (som vitaminer, men bättre) sätt att ta hand om dig själv. Det kan vara ett åtagande att äta 3 måltider. Det kan vara att inkludera grönsaker till lunch och middag. Det kan vara att vara i sängen med 10:00. Det kan vara att vara en god mor till dina barn. Det kan ha att göra med fysisk aktivitet. Eller bön. Eller tacksamhet listor och journalföring. Omdömen

Huvudsaken är att du väljer saker som är ett minimum av saker du ska göra för att ta hand om dig själv, varje dag, oavsett vad. Omdömen

"oavsett vad" kommer att irritera dig, om du är lik mig. Du kanske redan tala tillbaka till mig om detta och göra "tänk om" listor över saker som kan hända som skulle hålla dig från din minimum engagemang. Sluta. Ta ett andetag. Omdömen

Och tänk mycket noga vad som är viktigt för dig. Det handlar inte om regler eller myndighet. Det är ett beslut om att ta hand om dig själv på en mycket grundläggande nivå på ett sätt som är meningsfulla för dig. Omdömen

Tugga på dessa idéer för ett par dagar. Det är inte en bra idé att impulsivt besluta just nu. Verkligen tänka igenom vad du vill ha för dig själv, vad du värdesätter, vad du behöver och vad du faktiskt kan åta sig. Döm inte dig själv om det är "inte mycket" just nu. Men plocka något och göra det till en vana. Omdömen

Att lära sig att hålla löften till sig själv är viktigt. Att leva det liv som har ett värde för dig är en stor sak. Låta själv har nöjet att dessa erfarenheter och den jordade förnuft som kommer med dem är en välsignelse. Omdömen

Jag vill ha dig. Omdömen

Kärlek och xox,
Lisa
.