5 skäl till varför Nyårslöften inte Work

Det uppskattas att över 80% av oss gör nyår och' s resolutioner av något slag. Men hur många av dessa pågå till slutet av januari, eller till och med tills juldekorationer läggs bort Omdömen

Trots våra bästa intentioner många av våra nyår och'? S resolutioner är dömda att misslyckas från början. Här är de fem främsta skälen till varför nyår och' s resolutioner don &'en; t-arbete – och vad du kan göra åt dem. Omdömen

1. Låga förväntningar – det &'; s nästan en oskriven lag att resolutioner don &'en; t-arbete. Våra vänner, media och samhället i stort förväntar dig att ge upp under den första veckan. Det har blivit något av en stående skämt. Denna låga förväntningar ger dig tillåtelse att misslyckas. Därför du inte &'en; t fullt ut engagera och därmed misslyckas med att lyckas Omdömen

2.. Uttryckt nekande – Våra nyår och' s resolutioner uttrycks ofta i negativa termer till exempel, “ I &'; M som kommer att sluta röka och" eller “ jag måste gå ner i vikt &" ;. Våra hjärnor kan inte tänka i negativa ordalag utan att först föreställande motsatsen. Försök att inte tänka på en bit choklad tårta och du &'; ll se vad jag menar. Därför genom att tänka på att inte äta eller göra något, måste vi först tänka på att göra det och så småningom frestelsen blir för stor. Omdömen

3. Orealistiska mål – Till exempel “ I &'; m att gå till gymmet varje dag &" ;. Ett problem här är att det är en alltför stor förskjutning från tränare potatis till gym knarkare. Du kan lyckas om de första dagarna, då livet kommer i vägen, eller dina muskler är så ont att du behöver en ledig dag. Faran är när du bryter ditt löfte till dig själv och din omgivning; det blir lättare att bryta det om och om igen tills du har glömt var gymmet är. Omdömen

4. Otillräcklig varför &'; s – Ibland har vi satt våra resolutioner för att behaga andra, eller för att vi anser att vi &'; bör &'; göra eller sluta göra något. För att driva igenom de oundvikliga utmaningar att anpassa vårt beteende behöver vi tillräckligt stora anledningar varför. Ibland tar det en hälsalarmrapport att dramatiskt förändra våra äta eller livsstilsvanor. Andra gånger tar den ekonomiska utmaningen att förlora ett jobb att sporra oss till att vidta åtgärder för att hitta ett bättre jobb eller starta ett företag. Omdömen

5. Din självbild – För att göra en effektiv förändring på utsidan måste vi först ändra på insidan. Vår nuvarande situation representerar de kumulativa effekterna av år av konditionering genom våra tankar, åsikter och handlingar. Vår självbild fungerar som en termostat för att hålla våra resultat i linje med våra förväntningar. En stor förändring i våra resultat först kräver en stor förändring i våra tankar och föreställningar. Detta innebär att man skapar en ny självbild, en som är den önskade formen, kondition, inkomst, eller livsstil. Processer såsom positiva affirmationer och visualisering har med framgång använts i skapandet av en ny självbild Omdömen

Nu vet du varför din nyår och' s. Resolutioner har misslyckats i det förflutna du är bättre rustade att sätta några nya mål . Undersök vad du vill uppnå i varje område av ditt liv och sedan kontrollera dem mot de fem stegen ovan:

Har du låga förväntningar? Bara dela dina mål med betrodda vänner som kommer att stödja dig. Omdömen

Uttryck dina mål i positiva termer. Hellre än att försöka gå ner i vikt till exempel ange din avsikt att nå en siffra som känns rätt för dig. Omdömen

Är dina mål uppnås? Börja med att ta hanterbara steg, kommer detta att göra det möjligt för dig att vinna förtroende och fart. Bryt ner dina stora mål för året i mindre månad eller vecka mål. Omdömen

Är dessa verkligen dina mål? Lista de anledningar till varför du vill dessa. När du har tillräckligt med ström i din hur det ligger, kommer du att ha drivkraften att nå dina mål. Omdömen

Slutligen och kanske viktigast av allt, börja visualisera och livfullt föreställa dig själv som redan uppnå de resultat du önskar. Detta kommer att börja imprint en ny självbild i ditt undermedvetna och i tid kommer att påverka dina handlingar och i slutändan dina resultat Omdömen  ..