En ny metod för STRESSHANTERING: STRESS OMVANDLING OCH STHENIC REACTION

Stress, eftersom de flesta människor använder detta begrepp, verkligen avser reaktions att du har en stressande situation. Detta är den “ kamp eller flykt &"; reaktion. Det är den instinktiva och omedvetna beredning av alla dina interna system - muskler, känslor, adrenalin, kommer - för att svara stressen som ett hot. Du antingen bekämpa ett hot eller du kör ifrån det. Kostnaden på dig internt är enorm. Varje sådan reaktion försämrar systemet och 'en; s förmåga att reagera, ungefär som med en kniv försvagar kanten aldrig så lite med varje användning. Skärpning kanten åter kniven men bort en del lager av kniven, förkorta dess nyttjandeperiod. Men det finns ett annat sätt att ta itu med den stressiga situationen så att dina interna system har en helt annan - och stärka - reaktion. Detta är att förändra stressande situation till en möjlighet till personlig utveckling effektivitet Omdömen

Din avsikt att hantera stress är att få din kropp ur &";. Kamp eller flykt &"; så fort som möjligt. De flesta stresshanteringssystem lära dig metoder för att göra detta, eller för att minimera reaktionen. Saker som meditation, djupandning, träna, time management - alla dessa kan och bör användas för att minska svårighetsgraden av din reaktion på stress. Nästa nivå att hantera stressiga situationer är att faktiskt ta bort denna reaktion helt. Och en högre nivå för att hantera stress är att ersätta denna med en positiv kroppslig reaktion, en som faktiskt förbättrar alla de svarande system Omdömen

Vad är motsatsen till “. Kamp eller flykt &" ;? Mina online-sökningar kom mestadels med “ avkoppling svar &"; men detta verkar vara otillräcklig. Detta är faktiskt staten att kroppen rör sig till efter det kaos av “ kamp eller flykt &". Så det verkar mindre som en motsatt och mer som följd. Jag fortsatte att söka och fann ett ord som jag hade aldrig hört förut: sthenic. Detta definieras av The American Heritage ® Lexikon över det engelska språket, 4: e upplagan som “ stark, kraftfull, eller aktiv och ". Det definieras av The Century Dictionary och Cyclopedia som “ Stark; robusta; kännetecknad av kraften i organisation eller energi av funktion, som en del eller ett organ av ett djur &"; Detta är en mycket bättre definition av staten du vill vara i när man står inför en stressande situation.

Så hur går du från “ kamp eller flykt &"; tillstånd till sthenic staten? Genom att omvandla den stressiga situationen en upplevd hot mot en upplevd möjlighet. Tänk på din reaktion när du står inför en positiv möjlighet eller bara är nyfiken på en möjlighet. Dina känslor tenderar att vara positiv, dina interna reaktioner är öppna och acceptera, och din mentala tillstånd är ett av förväntan, inte rädsla eller bävan. Omdömen

Du känner oftast stressen när du känner dina gränser skjuts in . Detta kan vara din känslomässiga gränser skjuts av ett dödsfall av någon som du älskar, eller din självkänsla gränser skjuts av rädslan för en ny ställning på arbetsplatsen. Det kan vara din komfort gränser skjuts av att tala inför publik. Det kan vara dina förväntningar gränser skjuts av den frustration som finns kvar i en position som du har ut-ökat professionellt eller utbildnings. Ibland dina gränser faktiskt attackerade, som i ett rån i en mörk gränd eller ett angrepp i ett möte avdelning. Omdömen

Din kropp korrekt och noggrant uppfattar dessa som hot. &Ldquo; kamp eller flykt &"; staten är nödvändigt för att bevara din kroppsliga och emotionell integritet. Så du behöver för att få din kropp och själ i sthenic staten så fort som möjligt, för att nå ditt högsta personlig effektivitet. Detta är mycket liknar hur en kampsportare behandlar en attack. En kampkonstnär strävar efter att vara i ett tillstånd av icke-striderna. Detta är ursprunget till de vanligaste frasen “ det finns ingen första attack i karate &"; till exempel. Men när en attack sker, reagerar kampsportsutövare till det och syftar till att återgå till tillstånd av icke-fighting så snabbt så effektivt som möjligt. Detta är ursprunget till de vanligaste frasen “ att förinta med ett slag &"; i karate, eller oftare. “ en punch, en kill &"; Detta är sannolikt en kvarleva från samuraj dagar, då ett slag med ett svärd kan döda din motståndare (eller dig. Frasen gäller åt båda hållen). Även om ingen studerar kampsport för avsikt att döda sin motståndare eller angripare, är avsikten att avsluta kampen, positivt för dig, så fort som möjligt. Omdömen

Eftersom du uppnå en sthenic tillstånd när du är nyfiken på en situation, när du lösa ett problem, eller bara intresserad av att lära sig mer om ett ämne, är hemligheten att vända stressande situation i en kuriositet situation. Vilken möjlighet är tillgänglig om du övervinna stress? Vad priset är å andra sidan av gränsen du driver mot? Hur kan detta problem lösas till din fördel? Denna kopplar “ kamp eller flykt &"; reaktion i en sthenic reaktion av kraft, makt, och aktivitet. Omdömen

Utbildning dig själv att anta denna inställning till stressiga situationer kommer att minska stressen i ditt liv. Det kommer att göra dina relationer vara smidigare och mindre dramatisk. Det gör att du kan vara lugn mitt i kaoset, eftersom medan alla andra är panik på obeslutsamhet, kommer du att titta det som ett pussel som ska lösas. Du kan sedan omvandla varje stressig situation till en positiv möjlighet och faktiskt ser fram emot dessa situationer. ?. Galen, va Omdömen