*** Hålla Ilska Under Control

I mitt arbete med individer och par, ser jag många människor som har svårt att uttrycka och hantera arga känslor. Låt oss ta en titt på vad som orsakar människor att bli arga och hur de kan reagera på stressiga situationer mer produktivt. Omdömen

Vad är ilska? Omdömen

Många människor tror att ilska orsakas av hormonella förändringar eller hjärnan aktivitet. Detta är bara delvis sant. Forskare har funnit att medan hormoner spelar en roll i ett ilsket svar, det finns alltid en kognitiv (tänkande) komponent. Omdömen

Vissa människor tror att människor är medfött aggressiva eller krigiska. Medan vårt beteende är ibland fientligt mot andra, är ilska inte en del av vår grundläggande natur. Omdömen

Frustration kan leda till aggression, men det är inte oundvikligt. Vissa människor reagerar på frustrerande händelser med vrede, medan andra inte gör det. Ilska är bara ett svar på frustration. I många kulturer, människor lära sig att svara på frustration på andra sätt. Omdömen

Sedan Freuds dag, har psykologer oeniga om värdet av ventilations känslor. Det kanske förvånar dig att veta att dagens forskning visar att uttrycka ilska resulterar ofta i mer irritation och spänning snarare än känsla lugnare. Omdömen

Varför uttrycka ilska kan vara dåligt för dig

Att ge utlopp för ilska kan producera följande typer av skadliga effekter:...

- ditt blodtryck ökar Omdömen - Det ursprungliga problemet är värre snarare än bättre Omdömen - Du stöter på som ovänliga och skrämmande Omdömen - Den andra personen blir arg på dig som ett resultat av ditt beteende. Omdömen

fysiska effekterna av ilska Omdömen

Heart. Forskare vid Stanford University har funnit att alla personlighetsdrag som finns hos patienter typ A, är potentialen för fientlighet nyckel prediktor för kranskärlssjukdom. Kombinationen av ilska och fientlighet är den mest dödliga.

magen och tarmarna. Ilska har en mycket negativ effekt på magen och har även associerats med utveckling av ulcerös kolit.

Nervsystemet. Ilska är dåligt för dig eftersom det överdriver tillhörande hormonella förändringar. Kronisk undertryckt ilska är skadlig eftersom den aktiverar det sympatiska nervsystemet svar utan att utsläpp av spänningen. Det är lite som att kliva ner på bilens accelerator medan racketen på bromsarna. Omdömen

Varför vi får in i ilska Habit Omdömen

Ilska är vårt svar på stress. Många gånger vi känner ilska att undvika känslan en annan känsla, såsom ångest eller ont. Eller vi kan känna arg när vi är frustrerade eftersom vi vill något och kan inte ha det. Ibland, arg är ett sätt att mobilisera oss inför ett hot. Omdömen

Ilska kan vara användbar eftersom den stannar (block) stress. Här är två exempel: Omdömen

1. Du rusar hela dagen i ditt hemmakontor för att möta en omöjlig deadline. Din dotter studsar in efter skolan och ger dig en stor kram när du ursinnigt skriver på din dator. Du knäpper, "Inte nu! Kan du inte se jag är upptagen?"

2. Du har precis avslutat med ett viktigt prov. Du har studerat i flera veckor och resultatet är mycket viktigt för din karriär. Du fantiserar hela vägen hem om middagen på din favorit italiensk restaurang. När du kommer hem, har din man utarbetat en stek middag för dig. Du skrika: "Varför inte du frågar mig innan du bara antar att du vet vad jag vill?"

Detta förklarar varför människor ofta reagerar med ilska när de upplever följande typer av stress:

- Ångest Omdömen - Att vara i en hast Omdömen - Att överstimulerad Omdömen - Att överarbetad Omdömen - Depression Z - Trötthet Omdömen - Rädsla Omdömen - Känsla överges eller attackeOmdömen - Känsla tvingas göra något du inte vill göra Omdömen - Känsla utom kontroll Omdömen - Skuld, skam, eller skada Omdömen - Förlust Omdömen - Fysisk smärta Omdömen

Vad kan man göra I stället för att bli arg Omdömen

Här är några konstruktiva saker du kan göra för att minska stress-stället för att bli arg.. Omdömen

- Slå en kudde med en tennisracket Omdömen - Cry
- Gör avslappningsövningar Omdömen -. Få motion Omdömen -. Lyssna på din favoritmusik Omdömen -. Gör ett skämt Omdömen -. Spela Omdömen -. Säg det högt - Ange dina behov assertively Omdömen - Ta en tupplur Omdömen - Tipsa en vän om den Omdömen - Work Omdömen - Skriv om det Omdömen  ......