Är du en mycket känslig person?

Är du en av dem som skrämmer lätt? Finner att du &';? Re kör lite för fort eller att vara lite för oroad över vad som senare ser ut mindre händelser Omdömen

Du &'; re inte galen, du och' re inte ensam, och det &'; s inte din fantasi, inte heller är det en brist på självkontroll, som ni kanske har trott (eller fått höra). Omdömen

Vissa människor bara har nervsystem som reagerar snabbare och starkare än genomsnittet. Denna skillnad börjar vid födseln och fortsätter genom hela livet. Omdömen

Enligt Harvard forskare och författare The Long Shadow of Temperament, Jerome Kagan och Nancy Snidman, cirka 15 till 20 procent av nyfödda visar ökad hjärtfrekvens, ryckiga rörelser, och gråter som svar på rörliga mobiler och bandupptagningar av mänskliga röster. Dessa skillnader korrelerar med senare tendenser att vara mer rädd och skygg. I själva verket har högre hjärtfrekvens även observerats i livmodern hos barn senare identifierats som skygg. Tja, vem skulle inte, &';? T vara lite skygg om världen var en plats som trängde alltför hårt på dina sinnen Omdömen

I sin bok, Mycket känsliga personer, Elaine Aron beskriver HSPs som människor som reagerar starkt till yttre stimulering , såsom plötsliga höga ljud, alltför starkt ljus, och även till andra människor och' s stämningar eller våldsamma filmer och TV-program. De påverkas lätt av ämnen som koffein och lätt störs av hunger. (Hon gör beskriva Fördelen med allt detta, inklusive djupare njuta av musik och konst, uppskattning av fina dofter och smaker, och en rik fantasi.) Review

Som HSP, betyder det att du är dömda att gå igenom liv skydda dig från att bli överraskad av att undvika stimulerande aktiviteter, evenemang och människor? Eller känner alltför lätt skrämmas av sociala situationer? Omdömen

Nej, du kan tämja dessa tendenser att reagera alltför starkt till din värld, och ro som oroliga hjärna genom att lägga till meditation i din dagliga schema. Omdömen

Och Nej, du don &'en; t måste retirera för en timme eller så för att meditera. Forskning visar att så lite som fem minuter per dag kan ge positiva förändringar när det gäller din hjärna där ångest ligger. Omdömen

Minneapolis Star Tribune hade nyligen en artikel om meditation myter. En ihållande myt är att du på något sätt måste tänka om och" ingenting &". (? Huh) Review

The Star Tribune citerade Stefan Brancel, ordförande vid University of Minnesota och' s Mindfulness för studenter Club, som sade, &"; Vissa människor kan göra det, men först efter år av disciplinerat praxis. Om den genomsnittliga personen försöker göra det, du och' re faktiskt kommer att producera mer stress eftersom du och' re tillfalla börja kritisera sig själv för att inte &";. Omdömen

Så bara fokusera på din andning, och när din hjärna vandrar , bara försiktigt föra din uppmärksamhet tillbaka till din andning. Att &'; s alla? Japp, det &'; s alla, men gör det tränar regelbundet din hjärna att ta ansvar över impulsiva lägre nivå processer, där känslor ta över. Ett annat sätt att beskriva vad du gör för att din hjärna är att du och'. Re byggnad viljestyrka, som du försiktigt träna dessa högre nivåer av hjärnan Omdömen

Om du &'; re en HSP, och du försenar övertagande av din hjärna och ditt liv tills du har mer tid, kanske du vill ompröva ditt schema. Ihållande låg nivå stress är en riktig killer, och det kan mycket subtilt bortnött på din kropp – hjärta, artärer, hjärnceller, och alla Omdömen

Så ta dig tid just nu och ndash. . oavsett om du är en HSP eller inte Omdömen

Är ditt liv är fyllt med för mycket stress Omdömen Tycker du att du don &'en; t har tid att:
Sitt ner och koppla av
meditera varje dag
Motion
.