Healthful Holiday Hints

De semestrar är en särskild utmaning för dem av oss som vet att vi måste vara vaksamma varje dag för att bibehålla vår hälsa genom bra mat. Men alla måste vara noga med att inte gå upp i vikt som kommer att vara svårt att förlora senare, eller ännu värre, utveckla ett hälsoproblem. Här är några av de utmaningar och hur man ska möta them.The julfest med sin buffé av läckra godsaker, många av dem med hög fett- ost plattor, kex, kakor gjorda med äkta smör, rika drycker såsom äggnog kan ställas inför och hanteras på ett sunt och tillfredsställande sätt om du vet hur Omdömen

Försök att inte komma fram till festen med en “. Whee! Detta är en semester! Alla restriktioner hävs &"; attityd. Don &'; t finnas panik vid tanken att just spektakulära dessert eller dip kommer aldrig, aldrig dyker upp i ditt liv igen, och du &';. D bättre dra nytta av det i denna ytterst begränsad tidsperiod där det är tillgängligt för dig

Försök följande knep för att hålla dig väl och för att undvika post part samvetskval: Omdömen

- Drick ett glas lättmjölk innan deltar i partiet. It &'; s näringsrik, fyllning, och kommer att hålla dig från att ge in och vräker i sig för många hors d &'; oeuvres. Och det och' s stora utfyllnad om du väljer att ha det en alkoholhaltig dryck du tillåter dig själv på en fest Omdömen

- Ta med en flaska mousserande vatten med dig, om ingen levereras.. Fyll ditt glas med denna festliga utseende drink, eller utspädd din ett glas vin med det, gör två eller flera bubbliga spritzers Omdömen

- Station dig så långt bort från bordet som möjligt, så att du vann och 'en. t kontinuerligt frestas av synen och lukten av mat Omdömen

- När du gör närmar buffén, fylla på grönsaker (lätt på dip) först. välj sedan de rikare “ godsaker &";

- Bestäm i förväg vad du äter och hur mycket av det.. Vill du unna dig lite ost? Välj den hårdare typ av ost (lägre fetthalt). Prova att sätta den på en grönsak, såsom en selleri stjälk, snarare än en cracker Omdömen

-. Undvik automatisk äta genom att hålla händerna upptagna med att hålla ett glas (av ovanstående glittrande vatten eller spritzer) medan du är engagerad i samtal Omdömen

- Don &';. t försöka matcha hastigheten eller det belopp som din partner är att äta (lätt att göra), särskilt om din partner är större än vad du är. När allt kommer omkring, skulle du sätta samma mängd bränsle i en liten kompakt bil som du skulle i en stor SUV? Nej? Tja, sedan …

- Gör mindful äta: njuta av varje tugga genom att lämna var och en på framsidan av munnen längre än du brukar göra. Sedan långsamt låta den komma genom munnen, notera den punkt där just mat stimulerar verkligen dina smaklökar och njuter av det till max Omdömen

- Om du inte &'en;. T få en verklig spänningen från en viss mat, vara villiga att göra resten av det uppätet. Om du &'; ve såg facket över och valt en brownie, vara beredd att bli av med det om du tror att det spelar ingen och'. T smakar den bästa brownie världen (eller åtminstone du) har någonsin känt Omdömen

Kort sagt, se till att den faktiska upplevelsen av högtiden matchar din förväntan genom att göra medvetna, bättre val. Att understrykas är att känna att du har ingen kontroll över ditt liv. Genom att göra dessa bra val, kommer du i slutändan inte bara friskare, men gladare när du inser att du savored erfarenhet och samtidigt upprätthålls en viss kontroll över din framtid Omdömen  ..