Stress i Emergency Services: 6 RELIEF Strategies, Part 1

Är du en sjukvårdare, brandman, polis eller avsändare? Är ditt jobb att skapa stress och ångest hemma och på jobbet? Om du är, så är det för dig. Omdömen

Utgifterna många år som en EMT och sjukvårdare, och arbetar i en 9-1-1 centrum, jag är mycket väl medveten om den stress som kan ackumulera arbeta i nödsituationer tjänster. Orsakerna till stress hos räddningstjänsten är för många för att lista, men inkluderar: lång 10 till 24 timmars skift orsakar trötthet; arg, känslomässiga och våldsamma offer, patienter och åskådare; katastrofala /massförlustsituationer; radiokommunikation; dåliga matvanor; störande buller; och de fysiska krav arbetet ställer. Omdömen

Stress kan orsaka vissa mycket vanliga hälsorelaterade problem, inklusive trötthet, sömnsvårigheter, högt blodtryck, cancer, stroke, hjärtinfarkt och andra sjukdomar. Om du inte ta kontroll och lära sig att hantera stress, kan det leda till kronisk sjukdom, drog- och alkoholmissbruk, och plötslig död om de inte hanteras på rätt sätt. Det är just dessa saker som förbrukar din dag i räddningstjänsten. Omdömen

6 steg för att stressa ner kan hjälpa dig att få kontroll över vad som orsakar du stress och hjälpa dig att leva ett mer fridfullt liv. Fortsätt läsa för att upptäcka de första 4 strategierna. Omdömen

RELAX Omdömen Ja, jag vet. It &'; s lättare sagt än gjort. Med några snabba strategier för att göra under dagen, kommer du att börja känna mer avslappnad Omdömen

Börja med att skriva ner vad som orsakar stress. sedan skriva ner möjliga lösningar. Ibland skriver ner frågorna kan hjälpa inspirera lösningar.

Håll en tacksamhet journal. Daglig tacksamhet hjälper till att hålla dig fokuserad på vad som är bra i ditt liv. Din familj, dina vänner, ditt hem och hjälpa andra, etc. När du fokusera på positiva saker, mer kommer din väg Omdömen

äta rätt och ÖVNING
mat vi äter har en djupgående inverkan på vår attityd och välbefinnande. Äta naturliga, hela livsmedel kommer att hjälpa dig att må bättre, har mer energi och minska den stress som följer dåliga matvanor. Omdömen

Det är naturligtvis ett välkänt faktum att motion är bra för dig. Det bidrar till att minska stresshormoner i kroppen som orsakar hälsoproblem. Att vara i räddningstjänsten kräver att du är vältränad; Men, är psykisk lämplighet också viktigt att minska stress.

I räddningstjänsten, omfattar varje dag läsa, pussel och hjärnan teasers. Men deltar i aktiviteter som du kan göra för skojs skull på din fritid, bland annat en hobby, ett projekt hemma eller spelar ett spel, är stor mental kondition övningar du kan göra. Omdömen

leva, älska och SKRATT Review Njut av varje ögonblick med din familj och vänner. Varje dag du går till jobbet, är du påmind om hur livet är dyrbart och för kort. Du vet aldrig vad som kan hända härnäst. Av denna anledning är det viktigt att njuta av ditt liv, älskar människor runt omkring dig och ha kul när du är med dem. Omdömen

Inner Peace Omdömen Inre frid kan hittas genom meditation, tro och andlighet. Detta är ett mer personligt område som du behöver för att avgöra vad som fungerar bäst för dig. Det kan innebära bön, gå till kyrkan eller har en stund ensam att meditera eller läsa. Omdömen

För att börja stressa resan, fortsätta läsa del 2 i denna artikel, sedan göra en lista över strategier du kommer att genomföra och omsätta dem i handling. Genom att göra så, du inbjudande tacksamhet, balans och lugn i ditt liv Omdömen  ..