6 saker du kan göra för Direkt Stress Relief

Stress och ångest kan utlösa förödelse på din mentala och fysiska hälsa. När det är möjligt, försök att införliva stressreducerande tekniker i ditt dagliga liv för långsiktiga fördelar, men när du behöver för att lindra stress omedelbart, prova ett par av dessa idéer. Här är en lista över snabb avstressande tekniker för att prova nästa gång du känner dig stressad till max. Omdömen

1. Andas djupt, långsamt och rytmiskt. Andas in djupt genom näsan med hjälp av din membran. Fyll dina lungor. Vänta några sekunder. Sedan andas ut långsamt genom munnen. När du andas ut tänka mig att du rensar sig själv av stress. Upprepa detta några gånger. När du är klar bör du känna dig mer fokuserad och avslappnad. Omdömen

2. Gå en promenad, företrädesvis utanför. Flytta från ramarna för ditt kontor eller hem till vidden av naturen och känna en omedelbar lugn. Så snabb promenad runt kvarteret eller ner på samma gata, och ge din kropp att utöva bort spänningar. När du andas in den friska luften, ta på sig en ny syn på din situation och det kanske inte verkar så stressigt längre. Omdömen

3. Vara långsamma att svara på andra. Inte surra ut eller reagera i förtid. Ta din tid och svara när du har haft tid att komponera själv. Annars kan en snabb, hårda svar göra en stressig situation ännu värre. Omdömen

4. Utför en slumpmässig handling av vänlighet. Du kan hålla dörren för någon, låt en bil samman framför dig i trafiken, eller gör du något av din mans sysslor. Det kan vara en liten handling eller en stor handling. Det viktiga är att det är slumpmässigt och det hjälper någon annan. Utföra en slumpmässig handling av vänlighet kommer att få dig att må bättre eftersom du vet att du gjort någon annan må bättre. Omdömen

5. Räkna. Du kan räkna framåt eller bakåt, som börjar och slutar på ett antal. Poängen är att när du räknar kommer du fokusera dina tankar ifrån vad som är påfrestande för siffrorna. Efter ett par minuter att räkna du kan fokusera dina tankar tillbaka till den aktuella situationen med en ren mental skiffer. Omdömen

6. Ta en mental semester. Ligg ner och blunda. Föreställ dig en plats och tid som gör dig lycklig. Kanske har du varit där i verkliga livet, och kanske du inte har. Föreställ synintryck, ljud och dofter du skulle uppleva om du var verkligen där. Koncentrera dig på dessa sensoriska upplevelser tills du verkligen tycker du är det i ditt sinne. Stanna där så länge du vill. När du är klar, öppna dina ögon och du kommer att känna som uppdateras som om du hade tagit en mini-semester. Omdömen

Försök med något av de tekniker som nämns ovan nästa gång du behöver en omedelbar stressreliever. Och sedan prova en annan en nästa gång. Du kommer snabbt att räkna ut vilka som fungerar bäst för dig, och du kommer förmodligen att upptäcka att du införliva dem i ditt dagliga liv ganska ofta Omdömen  ..