STRESS-BUSTERS för upptagen BOOMERS

Stress är en stor sak i medelåldern. Det är överallt. Det plågar oss hemma. Det reser med oss ​​på vägen. Det sover med oss ​​på natten Omdömen

Jämfört med i dag och' s. Multitasking, tids utmanade, cyber-betonade baby boomers, grott folk ledde relativt stressfri livsstil. Mellan familj och ekonomiska krav, arbetar övertid, snabbt föränderlig teknik, tidskompression, företagens nedskärningar och omvårdnad för äldre släktingar, människor i medelåldern som kämpar med fler stressfaktorer än tidigare generationer någonsin har upplevt. Omdömen

Liv är stressigt. Att eliminera stressen helt är inte ett alternativ Stress. Omdömen kan och händer även när du har ditt liv i ordning. Stress kan avta i ett område och ökar i en annan. Precis som du får din ekonomi i ordning, går din relation sura. Få din relation tillsammans och en familjemedlem blir sjuk Omdömen

Detta är livet Omdömen

Andrew Weil, MD, hos friska åldrande säger “.. Målet att hantera stress är att ändra din reaktion på påfrestning &". Stress är helt enkelt din kropp och' s sätt att reagera på ditt sinne och' s meddelanden. Vilka meddelanden vill du berätta själv hela dagen? De flesta av oss tillbringar vår dag tänka på negativa stressande händelser som befinner sig i det förflutna eller händelser som kan hända i framtiden Omdömen

Echart Tolley, säger författaren av den nya Jorden “ i. De flesta stressen kommer från motståndet att inte acceptera vad som är och inte vidtar åtgärder för att göra en förändring av situationen &".

Det första steget är att få klart om frågan och sedan vidta åtgärder på problem eller en situation som skapar din stress. Dessutom är det viktigt att lära sig nya sätt att hantera din uppfattning om stress. Hur vi reagerar på kriser eller störande händelser är främst en fråga om gamla vanor och övertygelser. Omdömen

Vi måste bli medvetna om hur vi reagerar på stress och de tankar vi tänker, och sedan medvetet flytta ut från de negativa tankar genom att föra vårt sinne tillbaka till nuet. Om du tränar detta “ vara i ögonblicket &"; teknik tillsammans med andra tekniker avslappnings, kan du minska din stress betydligt. Omdömen

Har du någonsin verkligen få avslappnad? Omdömen

Oavsett stress du måste ta itu med, du kan lära dig att aktivera avkoppling svar. Du kan göra detta på många olika sätt, av vilka några är: genom att arbeta med din andedräkt, yoga, meditera, flyter i vattnet, promenader i naturen, och spela med djur. När jag utveckla en kund och' s wellness bedömning, jag frågar alltid: Vad är den största källan till stress i ditt liv? Vad gör du för att koppla av? Har du någonsin haft någon avslappningsträning Omdömen

Svaret på den sista frågan är oftast “? Inget &". Många berättar att de har en drink, titta på tv, gå på semester och /eller motion. Några av dessa aktiviteter kan eller kanske inte är avkopplande och de flesta av dem inte framkallar avkoppling svar. Omdömen

Om du vill uppleva den helande fördelarna med djup avslappning eller avslappning svar, måste sinnet att fokuseras genom meditation eller andra repetitiva mentala aktiviteter som hjälper kroppen reagerar med en dramatisk minskning av hjärtfrekvens, andningsfrekvens, blodtryck och ämnesomsättning. Vår kropp reagerar på motsatt sätt av flygningen eller kampen svar. Vi har den fantastiska förmågan inbyggd i våra celler för att läka och föryngra vår kropp om vi bara sakta ner och slappna av. Omdömen

Ta en inventering av ditt liv för att identifiera de sätt som du kan aktivera och odla djup avslappning . Kom ihåg, att dra nytta av avkoppling detta måste göras regelbundet och medvetet. Nästa gång du har en stressande händelse meddelande om du har möjlighet att ändra din uppfattning om den stressiga situationen. Detta liv förändras praxis tar medvetenhet och praxis. Håll på det Omdömen  !.