Spring ut ur Stress

Våren är i full blom här i nordöstra delen av USA. Livet visar dess ansikte överallt. Solen i högre på himlen, är dagarna blir längre och löven börjar fylla träden och lugna våra själar. Det är dags för oss att ta samtalet i naturen och använda det till vår fördel. Låt &'; s sätta vintertrötthet bakom oss, släppa stress och våren ut till en ny säsong, en ny dag och en gång till en ny början Omdömen

Stress är en del av livet och en del folk förespråkar att. lägre nivåer kan det vara ännu lite nytta för vår egen överlevnad. Men vi vet alla att för mycket stress är mycket skadligt för vår hälsa och välbefinnande. Här är några av de element som jag arbetar med mina klienter när du försöker koppla av och normalisera nivån av ångest. Omdömen

Exercise
Oh, ja! You &'; ve hörde det, tillflyktsort och' t dig? Men du fortfarande tillflyktsort &'; t gjort mycket för att öka mängden motion du gör på en daglig basis. Det är dags att sätta på sneakers och gå en promenad, gå (och gå till) gym, öppna din yogamatta, flytta din kropp på något sätt. Aerob träning, yoga och pilates är beprövade sätt du kan minska stresshormoner som kortisol och öka endorfiner (din “ må bra &"; kemikalier). Det kommer att öka din energi, hjälpa dig lös vänta och harmonisera din totala relation med din kropp. Men kom ihåg, du och' ve fick göra det på regelbunden basis. En timmes träning en gång i en blå måne kommer inte att göra mycket. Det behöver inte vara som du tränar för ett maraton, men viktigast måste vara regelbunden och konsekvent. Omdömen

Naturen
Det blir varmt ute. Ut går lukta på blommorna, tryck på stammen av ett träd, gå barfota på gräset, känna den milda solljus slår på din hud. För mig finns det inget bättre för en stressig stund än när jag kommer lite närmare naturen. Det påminner mig om vad som är viktigt, vad som är enkel, vad är ren. Även om du tror att du don &'en; t har tillräckligt med tid att avvara, öppna fönstret på din bil och njuta av brisen. Om du går ner på gatorna, leta upp och märker himlen. Ta det ögonblicket, så kort som det kan vara, att kliva ur din rutin och nå ut till lugnet i naturen Omdömen

Diet
En annan dig och'. Ve hört om och igen! Men det verkar för mig är detta en av de svåraste att förstå. Vi vet konceptet, men vi har svårt att omsätta det i praktiken. Så mycket är inblandade när det gäller mat - kultur, vetenskap, känslor, kroppstyp, kroppsbild, vanor. Det är mycket att hantera och inlärningskurvan kan vara branta. Jag skulle vilja föreslå en enkel lösning. För att starta, glömma kalorier, glömma fett, men fokusera på kvaliteten på maten att dumpa inuti kroppen. Ju mer förädlade livsmedel du äter, desto svårare för ditt system. Försök att äta mer naturliga livsmedel. Läsa etiketter. Om du inte kan uttala vad som finns där, don &'en; t ta hem. Var försiktig med hormoner, antibiotika och andra kemikalier. Försök att äta produkter som odlades så ren och naturlig som möjligt. Öka din dagliga intag av frukt och grönsaker - de riktiga, glöm “ falska &"; vegetabiliska ingredienser. Undvik stora mängder koffein samt, vilket har visat sig öka ångest Omdömen

Sleep
Det har sagts att cirka 60% av människor som är stressade don &'en;. T få nog sova. Vår kultur är allt mer överskatta betydelsen av sömn. Fler och fler hör jag människor nästan skryta om den lilla mängd sömn de får varje natt. Det verkar som om för att öka vårt rykte som hårt arbetande och engagerade privatpersoner, måste vi tala om för alla hur lite tid vi har och" skonas &"; att ge den i vila. Nonsens! Varje vuxen människa behöver 7 till 8 timmars sömn per dag (och don &'en; t komma med dina teorier kring detta). Om du inte &'en; t får minst detta belopp, är du sömnbrist och därför du ökar dina chanser att känslan ännu mer stressad förutom att minska din nivå av produktivitet. Stäng av TV, avbryta vissa utnämningar, ring nanny - gå till sängs tidigt! Hitta en sömn rutin som fungerar för dig och se till att du värnar om din ZZZ och' s. Omdömen

Du
Mer än något, gör tid för dig själv. Det är så lätt att få drunknade av alla krav i vår dagliga rutin. Vi blinkade knappt och dagen är över, utan att vi har haft tid att göra något som verkligen närande till våra själar. Mitt råd: om det är så svårt för dig att stanna upp en stund och ta hand om dig själv, satte den på ditt schema. Se till att du avsätta ett block av tid när du kommer att kunna läsa en bra bok, ta ett bad, ta en promenad eller bara sitta tyst i mörkret. Skäm bort dig själv som människa, inte som en maskin som är på språng hela tiden. Tänk på att om du inte &'en; t har dig, don &'en; t har något. Om du inte &'en; t ta hand om dig, ingenting annat verkligen betyder, bara för att du (fysiskt, mentalt eller känslomässigt) inte kommer att vara där för att göra någonting. Lyssna på vad din kropp, ditt hjärta är din ande talar om. Nourish din mest värdefulla tillgång - DIG Omdömen

Kraven på våra moderna liv kan bli en stor börda och kasta oss ur balans utan att vi ens märker det kommer.. Se till att du uppmärksamma stressnivån du har dagligen. Lägg märke till hur du reagerar på vad som händer runt omkring dig och vidta nödvändiga åtgärder för att förbli centrerad. Naturen är full av alla runt omkring oss just nu. Låt oss tillsammans ombord i detta ögonblick i livet och omfamna en ny dag Omdömen  ..