Stress kan göra dig Fat

Folk som redan kämpar utbuktningen verkar verkligen packa på pounds när de upplever stress. Jason Block, MD, vars Harvard forskning visas i The American Journal of Epidemiology, blandar stress en utlösande faktor för viktökning. Tydligen stress är könsspecifik. Män blir stressad över arbetsplatsen hierarkin, svårigheter att betala räkningar, oförmågan att lära sig nya färdigheter tillsammans med krav på arbetsplatsen. Men kvinnor har bredare kategorier när de upplever stress, särskilt ansträngda relationer och känsla begränsas av liv och' s omständigheter enligt Dr Block. Jag har observerat i mitt eget stresshantering arbete som de flesta kvinnor känner stressen mer intensivt än män och tycks fastna i en negativ loop Omdömen

För år forskningen har varit ute. Stressen skapar en inflammatorisk respons för både sinne och kropp. Detta innebär att du är ur balans inte sova eller utövar tillräckligt och äta mindlessly att själv lugna – särskilt skräpmat. I själva verket är kortisol en av stresshormoner kända för att bygga fett runt magen gör dig mer benägna att metabolt syndrom som kan leda till hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och andra sjukdomar Omdömen

Men don &'en;. T får stressad av dessa upptäckter. Medvetenhet kan hjälpa dig att identifiera mönster för att minimera stress och maximera din hälsa och lycka. Stress är en kumulativ process. Även om du kanske inte kan ta itu med de stora stress i ditt liv ännu, kan du säkert klara av de små stressfaktorer. Varje stressfaktor som du ta itu med det höjer din stress tröskeln för nästa och signalerar personligt inflytande. Du måste ha bemyndigande att gå ner i vikt – att veta att du kan göra det med en balanserad kost och motion. Detta tänkesätt hjälper dig gå avståndet Omdömen

Jag säger alltid, “. Metabolisera ditt förflutna genom att låta det gå och du kommer att gå ner i vikt &". Ilska blåser upp saker ur proportion och du vill undvika ilska i alla fall, så din midja doesn och' t spränga. Detta är anledningen till förlåtelse blir en nödvändig ingrediens i känsla och ser ljusare. Genom medkänsla omtolka förbittring kan du gå förbi det i stället för bränslepåfyllning det som varvtal upp dina stresshormoner. Omdömen

För att uppleva lugnet du behöver inte leva vid havet eller i ett land stuga, långt borta från butiker, teknik och dina ambitioner. Tvärtom när du är lugn, du är mer produktiv, kreativ och flexibel. Du uppnår eftersom du vet hur du vill återgå till din inre referenspunkt. Liksom havsvågor, du ge sig ut i världen med alla dess oförutsägbara, tvetydiga och destabiliserande situationer och sedan återvända till ditt inre, fridfull strand. Omdömen

Den stora nyheten är att du kan ändra din lugn börvärde. Här och' s hur man kasta stress och övervikt