Stress och din Health

I min förra artikel jag talade om “ påfrestning dumhet &"; och hur det får oss att göra misstag och förlora tid. Det gör faktiskt mer än så:

En nyligen släppt Yale University studie, som publiceras online i veckan den 9 januari 2012 i tidskriften Biological Psychiatry, visar att stress orsakar hjärnan att krympa på grund av stresshormoner äta bort på hjärnvävnad, bokstavligen göra hål i din hjärna Omdömen

Ett högt stress episod, såsom våra avlägsna förfäder led när de körde från glupska djur, doesn och'. t nödvändigtvis producera “ hål i hjärnan &"; fenomen. I stället är det och' s. Den stadiga dagliga kosten stress som många människor lever i det 21-talet som orsakar problemet Omdömen

Denna stadiga anstormande stress, som kan vara låg nivå, men ihållande, liknar droppar . vatten droppande på sten: en långsam nöta Omdömen

Brist på fokus, koncentrationssvårigheter, oförmåga att fastställa prioriteringar, och svårigheter att fatta beslut är fler beteendemässiga tecken som signalerar närvaron av “ påfrestning dumhet &";. Just de egenskaper som vi behöver för att lyckas i livet försämras; Du kan komma att tro att det inte finns någon väg ut ur din stressigt liv. Omdömen

Dr. Martin EP Seligman beskriver denna psykologiska tillstånd som “ inlärd hjälplöshet &" ;; oförmågan att hitta “ väg ut &"; dina dilemman. Inte bara din förmåga att lösa problem lida, men det gör din motivation. Omdömen

Hundarna i hans initiala experiment, som fick chocker som de inte kunde fly, och sedan in i en ruta där det fanns ett flyktväg, misslyckades med att se utrymningsvägen, även om den givna tiden! De lägger helt enkelt ner och absorberas upprepade stötar Omdömen

“. Learned hjälplöshet &"; har identifierats som en psykologisk mönster som är förknippat med många av de allvarligaste sjukdomarna. Det startar inte som en följd av sjukdomen; Det är på plats år innan sjukdomen utvecklas. Omdömen

Här är några sätt att undvika att utveckla inlärd hjälplöshet. Omdömen

Ta ofta mini-pauser under dagen då du tar ett djupt andetag och fråga dig själv “ I det långa loppet, det som verkligen betyder något här &";

När du gör misstag, lära sig att skratta åt sig själv i stället för att få mer stressade. Använd Frasen" Stress gör dig dum &";. Omdömen

Och när du känner dig blockerad, säger till dig själv, och" Det finns en lösning. Jag bara kan &'en; t ser det just nu och". Omdömen

Så paus, ta en promenad, prata med en vän, spendera några minuter planerar att göra något speciellt för dig själv senare. Eftersom en hjärna är en fruktansvärd sak att förlora Omdömen  ..