Förståelse och verkställande Stress

Stress är destruktivt för hälsa och relationer. Stress upplevs när en person känner krav och förväntningar som överstiger uppfattas tillgängliga resurser. Resurser kan gälla tid, pengar, skicklighet, verktyg etc. Uppfattningen om obalansen mellan efterfrågan och resurser och potentiella framtida negativa konsekvenser för att inte möta efterfrågan eller förväntan behöver inte vara rätt för att situationen för att orsaka stress. Det vill säga, kan falska överenskommelser eller föreställningar orsaka betydande stress. Därför någon händelse eller tanke som orsakar en person att uppfatta en hotande efterfrågan är en potentiell källa till stress. Omdömen

Det är sant att på denna planet finns det situationer som måste reagera på och i avsaknad av stress, vår art skulle aldrig ha överlevt. Följaktligen är en positiv aspekt av stress som det varnar dig till ett hot och ger dig ökad energi och motivation att hjälpa till att hantera hotet. Men misskött stress eller för mycket stress orsakar påfrestningar och kan vara förödande för dig Omdömen

De negativa effekterna av stress är många och kanske vi don &'en;. T ens vet dem alla. Men de är trötthet, irritabilitet, ilska, koncentrationssvårigheter, ett lägre immunsystemet, en mängd allvarliga fysiska hälsoproblem, sömnlöshet, depression, ångest, förlust av personliga relationer, över att äta och drog- och alkoholmissbruk. Omdömen

Det finns ingen sätt att hantera stress. Stress kan reduceras, elimineras eller hanteras genom att ta itu med en eller flera av de underliggande komponenterna av stress. Till exempel kanske du minska efterfrågan genom att planera framåt, öka tillgängliga resurser, bara säga "nej", att hitta sätt att öka effektiviteten. Eller kanske du minska stress känslor genom att ta en paus från den stressiga situationen, avkopplande, öva, få en massage, ta en semester. Eller kanske du eliminera eller mildra effekterna av följderna av att inte möta efterfrågan genom att förbereda för konsekvenserna (t.ex. med ett sparkonto eller köpa försäkring), ändra dina prioriteringar (så vad händer om bilen doesn och' t få tvättade?) , acceptera vad kan &'en; t ändras, sätta energi för att förbättra situationen.

Du måste ha rätt perspektiv om de krav du ställs inför. Du måste vara medveten om dina möjligheter, resurser, och de verkliga konsekvenserna av att inte uppfylla en efterfrågan. Du måste se saker exakt utan snedvridningar. Att tro något är fruktansvärt när det är bara obehagligt kan orsaka onödig stress. Omdömen

Det finns vetenskapliga bevis som tyder på att upplevelsen av stress i det förflutna förstorar hur du reagerar på stress i framtiden eftersom stressen faktiskt förändrar din kropp och din hjärna. Du kan bli känsliga för stress och då även den minsta stress kan åberopa reaktioner i hjärnan och kroppen som orsakar din hjärna att behandla en liten incident som en livshotande händelse. Eftersom vissa stress är nödvändig för människor, är din kropp utformad för att ge en lämplig reaktion på stress beroende på graden av hot. Men när du blir känslig för stress på grund av tidigare spännings upplevelser, din kropp och' är svar som är avsedd för livshotande händelser aktiveras av vanliga prövningar och vedermödor i livet så att du svarar felaktigt (med andra ord, överreagera). Detta stresskänslighet kan börja under barndomen. Det är troligt att effekten är större när det initieras under barndomen. Omdömen

Det är av yttersta vikt att du blir medveten om din kropp så att du kan känna när det blir stressad och antingen minska stress (dvs. krav uppfattas överstiga resurser och upplevda negativa konsekvenser) eller ta tid för meditation, yoga, motion, trädgårdsarbete, läsa, skriva, lyssna på musik, gå en promenad. Också kunskapen om att vara känsliga för stress på grund av tidigare spännings erfarenheter (dvs. livs död reaktion på oviktiga frågor) är bra, om det passar in på dig, eftersom du kan använda logiska och rationella tankar för att förstå varför du och' re reagera som du är och att rätta till detta beteende om du känner dig överreagerar på stressOmdömen

Du är känsliga för stress och kommer att uppleva stress; men du behöver inte vara dess offer. Du har förmågan att kontrollera stress och vad du tillåter det att göra med dig Omdömen  ..