De symptom på stress och sättet att minska Stress

Är du alltid känner dig stressad? Hantera stress kan vara något du ofta, men när det börjar ha en skadlig effekt på din kropp och själ, betyder det att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många individer inte förstår är att stress egentligen är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar våra kroppar. Effekterna av stress har en större inverkan på våra kroppar än många av oss känner igen. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa skrämmande uppgifter om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När du läser alla dessa bitar av information är det svårt att förneka att vi alla måste lära sig att hantera stress på ett mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor lider av hälsofrågor i samband med spänning Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av arbetstagarna är åtminstone lite stressad på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt på vilka din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den hjälpsamma stress kallas eustress men vi i allmänhet bara lära sig om skadlig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar gradvis din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om de symptom alls. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras ännu. Omdömen

Sex sätt betonar effekter kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket typiskt för människor att bli deprimerad. Man kan bara hitta så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta kan leda till en person blir mycket deprimerad inom en kort tidsperiod.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går regelbundet hand i hand, vilket i sin tur kan leda till flera olika förändringar inom den fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära kopplat till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt plus hjärta kommer ofta att påverkas. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga slutresultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår är gallring i förtid inte skylla genetik, titta närmare på hur du hanterar stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att klara av det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi arbetar ofta med stress genom intag ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som behövs för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarlig och bör behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt de många effekterna av stress, släpper igenom några sätt vi kan hantera stress. Omdömen

1. Det bästa sättet att hantera stress skulle vara att få tillräckligt med vila och sömn. Din kropp behöver tid att återhämta sig från stressande aktiviteter. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna vila. Jag känner till många människor som aldrig tar pauser medan de utför arbeten, även om de är mycket stressad. Många människor tror att den mest effektiva metoden för att få arbete är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara inte fungerar eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att få rinna av och funktion hos en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att vila, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker färdiga. Förutom några få utvalda, många av oss är procrastinators därför tidsplanering kan vara en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mycket lättare dagar. Få en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det gjort. Hitta en daglig planerare eller en mindre bärbar dator och på morgonen skriver ner saker du måste göra den dagen. Jag har också upptäckt att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Kroppen kan hantera stress bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad Jag gillar att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan releases endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar ett naturligt må bra känsla, som inte bara handlar om stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedelsprodukter, eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, kan var och en av oss använder en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du kanske tror Omdömen  ..