Fyra tips för att De-stress din kropp Fast

Stanford Medical School och Världshälsoorganisationen är överens om att 90-95% av sjukdom och dis-lätthet orsakas av -. "Stress" Omdömen

Vad är stress? I korthet har du primitiva kamp, ​​flykt och frysa svar som är utformade för att på ett effektivt sätt hjälpa dig att hantera omedelbara hot mot överlevnaden. När dessa svar är engagerade under långa perioder utan vila kroppen försämras. Kronisk stress stänger av immunsystemet leder till kronisk sjukdom. Omdömen

Att vara på "red alert" under långa perioder i denna högtrycks kultur, kräver kroppen mer vila och förnödenheter för att bekämpa trötthet långvarig stress .

Här är några snabba tips för avstressande kroppen snabbt. Omdömen

Tips 1 ~ Andas. Ta ett djupt andetag, centrera dig själv och ler. Andningen slappnar av och återställer både kropp och själ. Omdömen

Varför det fungerar ~ när kroppen betonar blir andningen ytlig. Du kan hålla andan. Ta ett djupt andetag ger dina celler det syre de behöver. Kroppen slappnar av och sinnet är skarpare. När du tar det andas djupt in i bäckenbotten, kommer du att hitta dig stå upp rakare och känner sig mer centrerad och balanserad. Stående stark och ansvarig för ditt nästa steg känns bra, så leende. När du ler, du faktiskt mår bättre. Leende är en fysisk kö anger du är nöjd, så endorfiner börja strömma. En äkta leende Köer alla runt omkring dig också. Du kan också hända att andra svarar bättre på dig. Omdömen

Tips 2 ~ Äta. Packa en bit av frukt, nötter, russin eller andra snabba snacks att ha till hands när du arbetar utanför måltidsraster. Något du kan ta snabb i stället för munkar, godis eller snabbmat från automaten. Ta en zip-lock påse, kasta in några osaltade nötter, torkade bär, russin, eller andra torkade frukter, eller naturliga livsmedel som du gillar och lägga den i fickan, handväskan eller skrivbord. Ta en handfull eller två när du känner en hunger pang eller nedgång i energi. Omdömen

Varför det fungerar ~ En liten förändring i att äta skapar en enorm ökning av energinivåer omedelbart och i hälsa över tid. Dina celler behöver näringsämnen för att producera energi för arbete och att regenerera när de är under stress. Snabbmat, socker och salt har en försämrande effekt på kroppen. Socker ger ett tillfälligt hög, men att balansera att kroppen kommer att återhämta med en lika stor eller större låg. Du har faktiskt mindre energi i slutändan. Äta lite näringsrik mat varje par timmar har också fördelar sida. När din kropp vet att du kommer att mata den regelbundet, stannar packning på fett för att hindra dig från att svälta. Omdömen

Tips 3 ~ dricka vatten. De flesta av oss har fått för vana att dricka saker som vår kropp inte kan använda (koffein, socker, karbonatisering). Ersätt en dryck en vecka med rent vatten och känna föryngring. Varje vecka ersätta en kopp kaffe eller läsk med ett glas vatten. Under några veckor kommer du att upptäcka att din kropp föredrar vatten. Håll en mugg vatten på skrivbordet, eller bandet på en av dessa vattenflaskor, så att du alltid har en del med dig. Sip det hela dagen lång. När kroppen vänjer sig vid tanken att du kommer att ge den vatten den behöver regelbundet, kommer det att sluta behålla vätska. Ditt drickande och peeing förhållandet planar ut i ett par dagar. Som dina celler återfukta, kommer du att titta och känna yngre och mer levande. Omdömen

Varför det fungerar ~ Dina celler är oftast vatten. Du måste byta ut vattnet försvunnit från svettningar, tårar och kroppens värme- och kylsystem på en kontinuerlig basis. Uttorkning är förknippad med minskad energi, ökad hunger, trötthet och åldring rynkig hud. Förutom dricksvatten, äta mer vattenbaserade livsmedel, som färsk frukt och grönsaker för hydrering. Ett annat bra skäl för att ersätta kolsyrade drycker med vatten är att karbonatisering läcker mineraler från kroppen. Omdömen

Tips 4 ~ Rest. Ta en paus när det är möjligt. Undersökningar har visat att arbetare som tar en paus öka produktiviteten. Medan du tar det paus, sträcka på armarna, rygg och ben. Djur sträcka regelbundet. Titta på en katt eller hund någon gång, och lägg märke till hur ofta de stretch. Omdömen

Varför det fungerar ~ Stretching förbättrar elasticitet och rörlighet, vilket gör det möjligt för avslappnad rörelse och mindre spänning. Vila kropp och själ till ett tillstånd av lugn öppnar sinnena för mer närvaro i stunden, kreativitet och fred. När du skapar vissa utrymmen i din dag, upplever du mer av vad som finns och komma med kreativa lösningar på stressiga situationer. Omdömen

Att sätta ihop bitarna ~ När du tar den sträckan paus i 5-10 minuter, har ett glas vatten, pop några av dessa närings snacks, ta ett djupt andetag in golvet i bäckenet, låt det ut och leende. Känn återföringen av energi och avkoppling för din kropp, klarhet i ditt sinne och omsorg till ditt hjärta. Omdömen

När du dig stressad, prova dessa enkla tips för att förnya din kropp ~ andas, äta, dricka vatten och vila. Upplev själv hur du tar hand om dig, ger de värdefulla resurser du behöver för att göra vad som behöver göras från en plats av styrka och överflöd.

© . 2009 Aila Ackad Omdömen