10 sätt att erövra stress på Work

Företags nedskärningar, sammanslagningar och produktivitetskampanjer, Resultat: en arbetsplats som producerar mer för mindre. Nyligen genomförda studier har visat att ökande produktionsarbetare åtföljs av stress.

1. Börja dagen på ett positivt sätt. Försök att se positivt på att gå till jobbet. Studier har visat att en positiv attityd bidrar till att minska stress. Du kan ha en positiv eller negativ dag. Jag tror att det finns sanning i tanken att de första 45 minuterna av din dag kan ange tonen för resten av dagen, så gör ett medvetet beslut att ha en bra och positiv dag.

2. Prioritera din uppgift. Att försöka ta hand om allt på en gång kan kännas överväldigande, och som ett resultat, kan du inte uträtta något. I stället göra en lista över vilka uppgifter du måste göra och fylla dem en i taget, bocka av dem när de är klara. Prioritera de viktigaste och gör de första.

3. Gör det nu. Få saker gjorda i tid kan alltid orsaka stress. Don &'en; t göra saken värre genom att sätta arbetet. Håll på schemat och du kommer att hålla från saknas tidsfrister, ökad stress och mår dåligt om dig själv. Omdömen

4. Schemalägga regelbundna pauser. Planera tid att ta korta pauser. De flesta människor kan bara upprätthålla en effektiv koncentration i 40 minuter. Regelbundna korta raster hjälper dig att behålla din optimala produktivitet. Det kommer också att hjälpa du närmar dig problem ur ett annat perspektiv efter en tids vila. Don &'en; t arbeta igenom kaffepauser och försöker alltid att lämna kontoret eller arbetsområdet för att äta din lunch.

5. Schema regelbunden motion. Försök att få lite motion minst en gång om dagen. En tjugo minuters promenad vid lunchtid kommer inte bara att minska stress men kan också hjälpa dig att leva längre. Motion bromsar åldrandet, förbättrar din vikt och förhindrar olika sjukdomar såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och benskörhet. Omdömen

6. Var flexibel. Inse att inte allt i ditt liv kommer att gå som planerat. Då ibland en oplanerad resa kan ge ett nytt perspektiv, äventyr eller lärandet till våra liv. Omdömen

7. Undvika konflikter. Måste du alltid ha rätt? Har andra människor störa dig – i synnerhet när de don &'en; t göra saker på ditt sätt? Försök samarbete i stället för konfrontation; dess bättre än att slåss och alltid är rätt. Lite givande och tagande på båda sidor kommer att minska stress och göra dig både känner sig mer bekväm. Var flexibel och försöka upprätthålla positiva relationer med dina kollegor. Omdömen

8. Vet dina gränser. Fokusera din energi på saker du kan kontrollera. Om ett problem är bortom din kontroll och kan inte ändras just nu, don &'en; t bekämpa situationen. Lär dig att acceptera vad är – nu – så länge när du kan ändra det.

9. Ta hand om dig själv. Du är speciell. Få tillräckligt med vila och äta bra. Om du är irriterad och spänd av brist på sömn eller om du inte äter rätt, kommer du att ha mindre förmåga att hantera stressiga situationer. Om stressen upprepade gånger håller dig från att sova, bör du be din läkare om hjälp. Omdömen

10. Ta dig tid för skojs skull. Schemalägg tid för både arbete och fritid. Play kan vara lika viktigt att ditt välbefinnande som arbete; du behöver en paus från din dagliga rutin att bara slappna av och ha kul.

Använd dessa förslag och du kommer att tycka att ditt arbetsliv snabbt förbättras och du är bättre på att hantera din stress Omdömen

Copyright ©. . 2007 Rashun Jones Omdömen