Stress och din Body

Även om vi har alla kände stress på ett eller annat tillfälle, och vi intuitivt förstår vad stress är, är en tydlig definition på stress mer svårfångade. Stress kan ses som en uppfattning om att de krav som situationen överstiger vår förmåga att klara. Omdömen

Detta innebär att stress är ett individuellt svar. Vad för en person kan vara en källa till njutning, för en annan blir en källa till stress. Omdömen

Till exempel, jag vet att de flesta människor är rädda för att tala inför publik och att det är en källa till stress för många människor, men Jag har en vän som uppskattar möjligheten att ta till orda och visa hur mycket kunskap de har.

Detta belyser att stress är ett individuellt svar som beror till stor del på hur ni ser på situationen. Omdömen

Om du läser situationen på ett negativt sätt då detta kan öka din stress. Omdömen

Till exempel, kan anta att du är på väg att ge ett tal, eller en student sitter en examen, eller en idrottsman som konkurrerar på OS. Föreställ dig en situation som kan ge upphov till någon form av stress i dig.

När du sitter och väntar på händelsen, har du en flyktig tanke eller självtvivel, som du inte får göra så bra.

Du börjar oroa! Omdömen

Oavsett om din oro är realistiskt eller inte, till kroppen det spelar ingen roll. Omdömen

Vid denna tidpunkt kroppen förändras som svar på denna tyckte. En snabb signal skickas till amygdala del av hjärnan, som aktiverar binjuremärgen och utsöndrar stresshormoner såsom adrenalin. Omdömen

Utan mycket medvetande, har kroppen börjat genomgå "kamp eller flykt eller frysa "svar. Hjärtat kan börja slå snabbare, kan du märker att du har svettiga handflator eller fjärilar i magen. Kroppen förbereder sig för att kämpa eller fly.

Även om detta kan vara ett stort gensvar i förhistorisk tid som grottman flyr från en grizzlybjörn, för många av de situationer som uppstår i samtiden, ett sådant svar kan inte vara bäst för familj eller arbetsstressfaktorer.

Medan allt detta pågår i kroppen, till den verkliga eller inbillade hot, kommer en långsammare meddelande på hjärnbarken delen av hjärnan, som bedömer den hotande situationen.

Om hotet bedöms som verkliga, då ett hot meddelande sänds till amygdala och stressvaret ökas. Å andra sidan, om hotet anses inte riktigt, en allt tydlig signal skickas till amygdala och stressvaret minskas. Omdömen

Så vad vi ser här är att stress påverkas av biologisk process som är svårt fast för vår överlevnad, och att det sätt som vi ser på situationen har betydande påverkan på stress. Omdömen

Detta belyser att kompetens stresshantering kan arbeta på den fysiska eller kognitiva nivå, eller i andra ord, genom att lätta kroppen eller koppla av sinnet. Att veta vilka fungerar för dig är viktigt för dig äger stresshantering.

Jag talar mer om de olika tekniker som används för att minska stress och ger dig praktiska strategier för att hantera din stress på denna sida
.