Skydda ditt barn från stress i 5 Easy Steps

Det moderna livet är snabb och mycket stimulerande, vi bombarderas av information och frestas av oändliga möjligheter som skapar allt högre förväntningar på vad vi ska göra och uppnå. Många vuxna trivs på denna adrenalin hög livsstil. Men har ni märkt hur många barn är långt ... Moderna livet är snabb och mycket stimulerande, vi bombarderas av information och frestas av oändliga möjligheter som skapar allt högre förväntningar på vad vi ska göra och uppnå. Många vuxna trivs på denna adrenalin hög livsstil. Men har ni märkt hur många barn är långt ifrån nöjd?

Ett lyckligt, friskt barn är upptagen, energisk, och bekymmerslös.

I kontrast många barn idag har intensiva episoder av panik, långvarig anfall av gråtmildhet, ofta mardrömmar, kronisk rädsla för att bli lämnad ensam och extrema vredesutbrott.

Din mormor kan tro att moderna barn är bortskämda, har för många materiella tillgångar och har blivit självcentrerad. Men det finns en annan förklaring. Det moderna livet har blivit mycket intensiv och krävande vilket är särskilt stressande för barn. Anledningen barn reagerar mer negativt på stress är kopplat till deras hyperkänsliga reaktioner som är en del av naturens sätt att skydda barn och garantera deras överlevnad. Omdömen

Barn har den mest lysande inbyggda överlevnadssystem som är mer finstämt till stress förändringar än en vuxen. Detta gör evolutionär mening, eftersom barn är mer utsatta. Naturen skyddar barn genom att göra dem extremt känsliga för eventuella hot eller risker. Enkelt uttryckt, barnet och 'en; är kropp och hjärna mer finstämt att automatiskt upptäcka eventuella faror. Omedelbart finns en våg av adrenalin och kortisol som behövs för att skapa flygningen eller kampen reaktion.

Men barnen inte kan skydda sig själva, så deras reaktion inkluderar extrema känslomässiga reaktioner garanterat att locka sina föräldrar och' skydd. Detta beteende kallas fästbeteende utformade för att locka vuxen hjälp och stöd.

Dessa automatiska larmsystem är ganska primitiv, så don &'en; t känner verklig fara från falska. De är utformade för att vara snabb snarare än exakt. De arbetar genom att detektera antingen yttre tecken på fara eller genom att läsa ökade interna tecken på stress från upphöjda puls och andning som inte har orsakats av ansträngning. Om din puls och andning ökar, så hjärnan skäl måste det finnas något som pågår.

För 21: a århundradet barnet dessa interna stressreaktioner är mer sannolikt att bero på att bombarderas av buller, som har för mycket att göra eller som rusade från plats till plats av en vuxen i all hast. Upphöjda förväntningar i skolan, för mycket läxor, inte tillräckligt med tid att spela alla höja stressnivån. Alla bidrar till en snabbare liv som ökar hjärtfrekvensen och snabbar upp andning vilket resulterar i ökad härdsmälta. Omdömen

Så vad kan vi göra? Inte alla kan, eller vill nedväxling eller göra radikala förändringar där de bor. Om kreditkrisen har lagt till mer, inte mindre tryck i ditt liv här är några av dina alternativ Omdömen

1) Bygg upp nöjet att smärt förhållande
Forskning från positiv psykologi har hittat ett förhållande 3.: 1 är tipping point för välbefinnande. Du don &'en; t har ens skapa oändliga goda tider, kan du öka din ratio genom att skapa goda minnen att rita på och genom att långsamt och medvetet förutse och smaka något speciellt som fortfarande är i framtiden. Så när den nuvarande är tråkig och rutin kan du besöker det förflutna eller föreställa sig framtiden med lika goda resultat för ditt välbefinnande. Omdömen

2) Ta dig tid att sakta ner
Barn kan dra nytta av så lite som 5 minuter om dagen medvetet fokuserat på att bromsa andning och puls för att skapa en lugn, men alert sinnestillstånd. Mer är bättre, men att lära sig färdigheter kommer att tillåta ett barn att upprepa detta för sig själva när det behövs. Yoga eller annan långsam övning som koncentrerar sinnet fungerar bra som gör långsamma andningstekniker (andas in och ut till en långsam räkna till 4 från 5 till 10 gånger är effektiv). Vissa skolor experimenterar med barnvänliga former av meditation som inte bara lugna känslor utan också förbättra koncentration och inlärning. En stressad barn inte lär sig effektivt som både koncentration och minne påverkas negativt av stress.
På hemmafronten, en långsam, varmt bad och en godnattsaga är också mycket lugnande och bidra till att främja djup sömn som är stärkande.

3) Vrid ta och dela
familj tillfällen där vi vänta och lyssna på andra, inte bara lugna oss, men också hjälpa våra kroppar att medbringa till varandra. Indragning är en biologisk process där vi blir i samklang med andra som vi stöder och är beroende av. Denna process är ofta försvinner när vi alla göra vår egen sak, och bara träffas ibland, trots att i samma hus. Att vara i samklang med andra gör barnen känner sig trygga och skyddade. Omdömen

4) Skapa en skattkista
Building minnen att utnyttja skapar värdefulla ögonblicken som kan avnjutas om och om igen. Ge ditt barn en speciell låda för att samla in bilder, teckningar, biljetter från dagar ut, vykort, små föremål och allt annat som kommer att utlösa intensiv njutning när du hämtar en tidigare händelse. Titta på dessa skatter tillsammans för att minnas lyckliga tider när ditt barn behöver deras andar hävas. Omdömen

5) Maskiner Golden Seeds
vara under press och bli dömd för dina prestationer är ett vanligt moderna barndomen. Barndomen är inte längre en tid av oskuld och frihet att utforska och växa i din egen takt. Många barn är nu på ett snabbspår tidsplan för att påskynda prestation. Tyvärr detta ofta slår bakut.
Istället erbjuda ditt barn gåva av uppskattning, att erkänna vem de är nu, och att signalera din tro på deras potential. Dina synpunkter och kommentarer i erkänna deras sanna jag kommer att visa din uppskattning och acceptans som kommer att stärka dem genom svåra tider. En gyllene frö är sant erkännande från andra som skapar tro och optimism inför framtiden. Berätta för dem vad du ser snarare än vad du önskar Omdömen

Slutligen vara uppmärksamma på ditt barn och' s. Uttryck för obekväma känslor av rädsla, ilska och ångest, de är där som en varning om att allt inte är bra. Dessa känslor kan utlösas av en livsstil som inte är hotfullt eller farliga men är stressande eller för snabbt och alltför upptagen. Barn körs på långsam tid. Du don &'en; t måste helt förändra ditt liv men försök små stadiga förändringar. Bestäm vad det minsta är att du kan börja idag som kommer att skapa den största skillnaden i ditt liv Omdömen  ..