7 Snabb Stress Busters

Hej! Somedays saker bara aldrig tycks gå som du hoppats. Ditt hjärta tävlingar, börjar du få huvudvärk och du vill att dagen skulle bara sluta. Nästa gång stressen tar ut sin rätt på dig prova dessa lugnande sanity trick. Omdömen

1) Skratt är den bästa medicinen! Tänk tillbaka och försöker komma ihåg en tid du skrattade så hårt du grät. Om du inte kommer ihåg någonting än prova några roligare webbplatser som www.TheOnion.com eller www.rednecks.biz. Även YouTube.com har några ganska roliga filmer. Omdömen

2) Tune it out! Lyssna på din favoritmusik eller gå titta på några av dina favoritbilder. Själv tanke har varit kända för att vara effektiva så bara upprepa en fras som "I love my life" om och om igen kan hjälpa positiva saker att kommer i din väg. Kraften i dofter kan göra din kropp slappna av också. Prova lite lavendel eteriska oljor på handlederna. Omdömen

3) Håll kontakten med dina vänner. Vi tenderar att bli så upptagna med våra dagliga rutiner som många gånger vi har glömt att ta tid att prata med vänner. Schema några minuter till e-post någon och uppdatera dem på den senaste. Bara handlingen att få anslutas med någon som vet att du kommer att tendera att lugna dig när det blir galen. Omdömen

4) journalföring. Att skriva ner saker är ett bra sätt att få dessa negativa känslor ut. Omdömen

5) Ta en tupplur. Forskning visar att napping kan minska risken för död i hjärtinfarkt och öka produktiviteten och koncentration. Några smarta kontor har även "tupplur rum". 5 till 10 minuters tupplur kan göra en enorm skillnad på hur du hanterar resten av dagen. Långa tupplurar kan ha motsatt effekt dock. Omdömen

6) Ta en mental paus. Ut att korsord bok eller Sudoku. Dra ut en kortlek för ett snabbt spel av patiens. Det kommer att ta dig från ditt arbete eller problem. Omdömen

7) Tea time! Glöm det fikapaus. Ta en kopp te när du befinner dig i mitten av eftermiddagen lågkonjunktur. Svart, vitt eller grönt te har varit kända för att vara bra för hjärtat samt ger din ämnesomsättning en knuff Omdömen  ..