3 Tips för stresshantering på Job

Vi &'; ve alla varit där. You &'; re segla genom din dag må bra och sedan ut från ingenstans, är du träffar med en e-post, telefonsamtal eller samtal som slår dig ur balans. Eller kanske du går igenom arbetsdagen med en konstant vikt på dina axlar. Du kan vara stressad på ett jobb du hatar eller har negativa medarbetare som dränerar din energi. Visste du att 75-90% av alla läkarbesök beror på stress? Det låter chockerande, men när man tänker på det du ser att det är fullt begripligt. Ökad stress sänker vår kropp och' s förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.

Stresshantering är en viktig färdighet för alla att ha. Har du någonsin sett hur framgångsrika människor hanterar stress? Vad de gör annorlunda ger dem möjlighet att vara motståndskraftig och uppnå sina mål. Framgångsrika människor inser vad &'; s orsakar stress, se hur det förhåller sig till helheten, och valde att hantera sig därefter. Verkligheten är att de omständigheter och vad &'; händer utanför du spelar &'; t roll! Hur du väljer att svara gör hela skillnaden med hur du mår och framtida resultat du får. Här är tre, tips stresshantering jag använde när jag jobbade på ett mycket stressigt jobb. Omdömen

1. Slappna av innan du kommer dit – Ta det kaos av din morgon! Du kanske inte ser hur din morgonrutin påverkar resten av dagen, men det lämnar en betydande inverkan. Titta på eller lyssna på sensationalized, drama fyllda, nyhetsartiklar kvar i ditt undermedvetna och kan skapa oro, rädsla och tvivel hela dagen. Försök istället att lyssna på lugnande musik medan du gör dig redo för arbete. Det kan tyckas tyst i början, men det faktiskt hjälper dig att skapa klarhet i ditt tänkande. Innehåller en tacksamhet praxis, bön, meditation eller yoga kan också ha positiva effekter på resten av din dag. Omdömen

2. Skapa din egen fristad – Hur känner du i din arbetsyta? Om ditt svar isn &'; t trevlig, så finns det några enkla saker du kan göra för att minska din stress. Om du har ditt eget kontor, försök att stänga dörren för att begränsa utanför buller och avbrott. Om du inte &'en; t har ditt eget kontor, definiera din arbetsyta genom att organisera ditt skrivbord, dekorera med färg, lägger ut bilder eller något som ökar ditt humör. Försök att lyssna på musik med hörlurar för att få i din zon. Ibland brukade jag sätta hörlurarna utan musik, bara för att signalera till andra som jag var upptagen och didn &';. T vill bli störd Omdömen

3. Bo taggad Medan du &'; re på jobbet, kommer många saker kommer upp under dagen. Tillåter du distraktioner att stoppa dig och orsaka stress? Fokusera på vad &'; viktigt innebär att kanalisera dina tankar i en positiv riktning, vara lugn, och medvetet med tanke på dina prioriteringar. När du &'; re avslappnad, du är i en bättre position för att slutföra projekt och utmärka sig på jobbet. Prova att begränsa dina interaktioner med kontor skvaller eller andra människor som tar upp mycket av din tid, men don &'en; t ge något av värde Omdömen

Stresshantering är något som kommer upp en hel del när jag och'. Jobbar med kunder som har ambitiösa mål. Om du vill ha en befordran, är planerar en exitstrategi, eller letar efter din ideala karriär kan det finnas hinder på vägen. Har dina svar i stressiga situationer hjälpt dig eller hindrat dig i det förflutna? Vad kan du försöka minska din stress på jobbet Omdömen  ?.