Rensa ditt sinne och lugna Emotions

Det finns tillfällen då den enklaste och mest “ låg tech &"; metoder för ett problem ger de mest djupgående resultat. Det är ofta sant när det kommer till yoga. Saker så enkelt som hur vi placerar våra kroppar och hur vi andas kan dramatiskt påverka våra tankar och känslor. Omdömen

I vår snabbt tempo moderna samhället många av oss lider över stimulerade sinnen och en berg-och dalbana av känslor. Det kan tyckas utanför din kontroll för att påverka vad du tänker och hur du mår. Trots din uppfattning om att det inte går att styra dina tankar och känslor, är dina egna andetag nyckeln till att få herravälde över ditt sinne och känslor
I &';. D vilja dela med dig en enkel alternativ näsborre andningsteknik som kan snabbt och effektivt ändra din mentala och känslomässiga tillstånd. Omdömen

Pranayama är en av de åtta delarna av yoga och en form av andningskontroll. Det används i yoga som ett sätt att maximera nyttan av arbetsställningar och fokusera sinnet och hjälper tydliga och rena kroppen. Nadi Shodhana, även kallad “ lycklig andedräkt &"; och “ sweet andedräkt &ldquo ;, är en typ av Pranayama som är lämpliga för alla nivåer av elever. Nadi betyder kanal och hänvisar till de energi kanaler genom vilka prana (livskraften) flöden. Shodhana betyder rensning. Denna andningsteknik bidrar till att skapa hela hjärnans funktion genom att balansera höger och vänster halvklot av hjärnan. Öva det är ett snabbt och effektivt sätt att rensa ditt sinne och lugna dina känslor.

hur praxis
Sitt bekvämt i en rak backas stol med fötterna på golvet. Håll dig avslappnad i kroppen men hålla din torso förlängas för att göra plats för din andedräkt. Undvik åtsittande kläder runt midjan. Börja med 5-10 omgångar och lägga till mer när du känner dig redo. Håll din andning långsam, enkel och fullt. Omdömen

1. Med höger hand, placera tummen över höger näsborre att blockera luftflödet. (You &'; ll att använda tummen och ringfingret på höger hand för att blockera vänster och höger näsborre) katalog 2.. Andas långsamt och fullständigt genom vänster näsborre.
3. Längst ner i din andedräkt, långsamt andas in genom vänster näsborre. Omdömen 4. På toppen av din andedräkt, placera din högra ringfinger över vänster näsborre att blockera luftflödet och andas långsamt genom höger näsborre. Omdömen 5. Längst ner i din andedräkt, andas långsamt genom höger näsborre
6. Fortsätt med detta mönster i flera omgångar. Andas “ ut &"; sedan “ i &"; på varje sida.

Här är några tips för hur du får ut det mesta av denna andningsteknik och undvika påfrestningar under praktiken
&bull. Andas ut helt innan du andas. Din utandas ska vara lika med eller större än din andas
&bull. Håll andan avslappnad och långsam. Det bör inte finnas någon känsla av stammen
&bull. Fokusera all din mentala uppmärksamhet på din andning
&bull. Blunda för att uppmärksamma er inåt
&bull. Om du börjar känna stam, förkorta din andedräkt
&bull. Håll ögonen öppna i din kropp och du kommer att veta när det är dags för dig att sluta.

Nadi Shodhana kan utövas praktiskt taget överallt så det &'; SA bra teknik för att hjälpa dig att hålla lugn och avslappnad under hela dagen. Du kan också använda den före eller under meditation. Prova några rundor Nadi Shodhana just nu och märker positiva effekter Omdömen  !.