Hantering Frustrations

“ I &'; M sooo frustrerad &"!; Dessa ord – eller något kanske ännu mer färgglad – är saker som vi och' ve alla sa vid ett eller annat tillfälle. Flera gånger under de senaste dagarna, sade jag dem själv – åtminstone i mitt huvud Omdömen

Vi har nyligen bildat en ny dator i vårt nätverk, och det höjde alla typer av förödelse.. En installation som borde ha tagit bara några timmar förvandlas till en tre-dagars övning i försämringen och frustration. Omdömen

I vår senaste erfarenhet, min fru och jag har behandlat det bättre än vi trodde att vi skulle ha. Vi förlorade aldrig vårt tålamod med varandra, och vi var aldrig oförskämd till varandra eller de människor vi arbetat med att lösa problemen. Omdömen

När jag ser på vad som hände, kan jag se saker som tillät oss att få genom installationen utan upprörd. Här är vad jag ser som de viktigaste strategierna vi använt – men inte perfekt –. För att undvika att bli offer för erfarenhet Omdömen

Emotional bankkonton
En av de saker som gjorde vår senaste prövning drägligare var att min fru och jag hade höga balanser i våra respektive “ känslomässiga bankkonton och ". När dessa banktillgodohavanden är låga, kan små saker lätt bli stora saker. Little “ glömt &"; harm kan förvandlas till viktiga frågor. Genom att göra dagliga insättningar i vår emotionella bankkonton med människor vi &'; re nära, kan vi slippa unneces-diga upprör göra en svår situation sårande Omdömen

Fråga Bra Questions Review När vi blir frustrerade, det &'. lätt att ställa fruktlösa, impotenta frågor –. frågor som förvärrar situationen snarare än förbättras på den Omdömen Frågor som “ Varför har detta hända mig &"; “ Varför är livet så orättvist &"; “ Varför är folk så orimligt &"; är den typ av frågor som håller oss fast och känsla unresourceful. Vi måste ställa frågor som rör oss framåt. Hålla ber “ Vad och' s verkligen viktigt och"

Fokuserat stag – identifiera problemet Omdömen Mitt i en kris (oavsett om uppfattade eller verkliga), det &'; s lätt att tappa fokus. Vi måste hålla kommer tillbaka till vilka problemen är och vad vi kan göra för att lösa dem. Omdömen

Som erfarenheterna och drama utspelar sig, stanna med det avsedda resultatet och hålla omdefiniera problemet. Omdömen

Ta en paus Omdömen It &'; s viktigt att ta pauser. Don &'en; t bli besatt av problemet (s) och se till att det utan låt upp. Vi kan &'; t vara på vårt bästa när vi arbetar non-stop utan en chans att ta ett steg tillbaka och få lite perspektiv – och vila.

Stoppa. Få lite motion. Promenera. Träna. Ta en tupplur. Se en film. You &'; ll bli förvånad över hur mycket mer resursstarka kan du vara. I hela tingens ordning, hur stor skillnad kommer några minuter (eller timmar) göra? Omdömen

Kom ihåg att andas. Som någon sade en gång, och" Inspiration är konsten att andas in och". Omdömen

Perspektiv
Tänk på att frustration är en känslomässig reaktion. Det spelar och' t händer “ ute, &"; det händer inom oss. Och vi har val om huruvida vi unna det.

Var medveten om. Lägg märke till när du &'; re känner sig frustrerade. Don &'; t bedöma det. Skylla oss själva eller andra kommer inte att fungera. Nittio procent av vinna problemet är ditt medvetande som du och' re stressad. Fråga dig själv, och" I tre år och' tid, kommer denna situation att vara värt att upprörd &"; Chansen finns, det segrade och 'en; t Omdömen

Laugh Omdömen Vi betonar oss ut genom att ta saker för allvarligt.. Att vara allvarlig doesn &'; t innebära att vi måste vara dyster. Lär dig att skratta åt dig själv och situationen. De saker som verkar upprörande nu vanligtvis saker vi och' ll finner humoristisk senare. Om vi ​​och' re tillfalla skratta åt det då, kan vi lika gärna skratta åt det nu Omdömen

Få hjälp Omdömen gå igenom varje utmanande situation är mer uthärdlig och ofta roligare när vi upplever det med en vän. eller teammedlem. Fråga efter hjälp. Var står det skrivet att du behöver göra det ensam Omdömen

Vad var slutresultatet av denna vecka och'? Dator fiasko? Tja, en av våra publikationer försenades två dagar, och det &'; s tveksamt någon märkt. Vi lärde oss en hel del. Och vi slutade med ett bättre system än vi och' ursprungligen d planerat eftersom vi utbytte den första datorn för en bättre Omdömen  ..