Minska Stress Ett skratt på en Time

I dagens arbetskraft, det spelar ingen roll om vi är VD eller en frontlinje kundtjänst - vi alla står inför stress. Vi är ofta förväntas arbeta fler timmar och göra mer med mindre resurser. All teknik inriktad på att göra oss mer effektiva betyder helt enkelt att vi är ett telefonsamtal eller e-post bort - goodbye driftstopp, hej stress. I själva verket är det en av de två främsta anledningarna till anställdas frånvaro och /eller sjukvårdskostnader på arbetsplatsen (Ipsos Reid 2004). Omdömen

Hoppas och ber att stress kommer att försvinna är inte svaret. Vi måste hantera det så gott vi kan och med alla och alla verktyg som finns tillgängliga. Underlåtenhet att göra detta skulle resultera i en allvarlig förlust för både oss och våra företag i form av utbrändhet, ångest, eller till och med depression. Omdömen

Så varifrån kommer skratt komma in? Stress är vår kroppens naturliga reaktion på upplevd fara. För att ta itu med hotet, är stresshormoner släpps musklerna spända, hjärtat slår snabbare och vi andas snabbt att få mer syre till lungorna, hjärnan och musklerna. Senaste forskning har visat att skratt minskar stress. Omdömen

Hur fungerar det? När vi skrattar, våra muskler skärpa men slappna av direkt efter. Alla vet hur de stela magmusklerna kan ont när du har en bra gapskratt. Dr William Fry från Stanford University fann att en minut av skratt motsvarar 10 minuter rodd. Genom skratt stresshormoner minskar och luft tvingas ut ur våra lungor tvingar oss att andas djupt och långsamt. Omdömen

Det här är goda nyheter! Ett bra skratt är ytterligare ett verktyg för att minska stress på arbetsplatsen och är roligare än att arbeta ut. Frågan är hur kan vi använda det? Betyder det att vi måste borsta på våra skämt berätta eller utveckla en komedi rutin? Nej, detta är inte fallet eftersom det är mycket lättare än många tror att det är Omdömen

Här är tre enkla strategier. Omdömen

1. Ta oss lätt men våra jobb på allvar. Omdömen

Många av oss är mycket allvarligt på jobbet, vilket är nödvändigt, men glömmer att skilja intensiteten i våra jobb från våra liv. Denna medvetenhet är det första steget mot förändring och skapa utrymme för mer skratt. Lätta upp och minnas skratt är en sund och snabbt sätt att minska stress. Omdömen

2. Skapa en skratt kit. Omdömen

Fyll kit med saker som gör dig att fnissa eller leende, sedan använda den när det behövs. En samling kan omfatta: tecknad film, videoklipp, berättelser, bilder och ljudklipp - vad som fungerar för dig. Prova att besöka en av mina favoritserietecknare http://www.glasbergen.com. Milton Berle sa en gång "Skratt är en omedelbar semester". Som sådan kommer något som gör oss att skratta vara den perfekta spännings paus. Omdömen

3. Prova skratt yoga. Omdömen

Skratt yoga startades 1995 i Indien. Nu finns det över 5000 skratt yoga klubbar i 50 länder. Med skratt yoga, behöver vi inte skämt eller roliga bilder eftersom vi i huvudsak skratta utan att behöva en anledning. Särskild verksamhet få oss fejkar skratt men det äkta naturen sparkar så småningom på grund av dess otroligt smittsamma egenskaper. I slutet, är skrattet naturligt. Delta i ett skratt klubb och sedan föra verksamheten till nästa kontor möte eller offsite. För mer information om skratt yoga, besök http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf Omdömen

Skratt handlar inte bara om att spela - det handlar om att överleva på arbetsplatsen Omdömen. .