Avslappningstekniker som motverkar stress response

Du har säkert hört talas om historier om små gamla damer lyft bilar utanför andra människor, eller ett antal andra historier om fantastiska styrka i tider av stress. Omdömen

Varje gång att du är stressad kan du aktivera stress - som frigör adrenalin och andra stresshormoner - som kan förbereda kroppen för kamp eller flykt.

Det är lätt att se att stress fyller en viktig roll i dag och i vårt förflutna.

Till exempel stress tillät grottman att slåss eller fly från sabel tand tiger och leva en annan dag. Omdömen

De flesta av de påfrestningar som vi står inför idag är inte så livet . hota

Enligt en nationell undersökning av amerikanerna, de viktigaste orsakerna till stress är ekonomiska problem, ökar familjeansvar och arbetsrelaterad stress Omdömen

Den här typen av stressfaktorer kan förekomma på en daglig basis -. ännu dessa faktorer fortfarande ha samma effekt som de gjorde på våra förfäder. Kort sagt, dessa stressfaktorer aktiverar vår kamp eller flykt svar. Omdömen

Det skulle dock vara ganska dumt att slåss eller fly från en finansiell oro eller familjeansvar. I själva verket kamp eller flykt alternativet kanske inte vara det bästa alternativet för att många av de känslomässiga faktorer som förekommer i dag -. Som ofta kräver komplexa beslutsfattandet och förhandlingar Omdömen

Så medan vi kan anpassa oss till ökade krav och ansvar - Vi kan i själva verket bara att leva med en ohälsosam mängd stress i våra liv Omdömen

Eftersom striderna flyr från orsak till stress är i allmänhet inte det man kan göra i dagens värld av moderna stressfaktorer -. Vi kan lämnas med ökande muskelspänningar och ackumulerade stresshormoner i kroppen. Omdömen

Den ökade muskelspänningar och oförmåga att hantera stress på ett effektivt sätt kan leda till utmattning, trötthet och många andra stressrelaterade hälsofrågor. Omdömen

A Frågan -?. Vad kan vi göra inför denna oavbrutna spänning Omdömen

Nu finns det många stresshantering strategier som du kan integrera, från olika färdigheter för att hantera stress, miljöplanering och avkoppling strategier Omdömen

Det är den senare som jag kommer att skriva om idag. Omdömen

Avslappningsövningar kan hjälpa dig att kortslutning stress. De ger din kropp en chans att vila och återhämta Omdömen

Nu är jag talar inte om att titta på TV eller surfa på Internet för att koppla av -. Även om dessa kan vara välkomna distraktioner på kort sikt de inte i grunden motverka stressen .

Avslappningstekniker såsom meditation, progressiv muskelavslappning, autogen träning, och andningsövningar kan ge dig ihållande befrielse från stress.

Dessa avslappningstekniker aktiverar avkoppling svar.

Varje gång du blir stressad din kropp går igenom en uppsättning svar - känd som stress.

Förenklat detta är en uppsättning av sympatiska nervsystemet svar som förbereder kroppen för att kämpa eller fly från orsak till stress. Omdömen

Men avslappningstekniker såsom meditation, progressiv muskelavslappning, autogen träning och andningsövningar slår på avkoppling svar Omdömen

avslappning svar är i grunden en uppsättning av parasympatiska systemsvar -.. den direkta motsatsen till stress Omdömen

Så avkoppling strategier kortslutning kroppens stressen svar. De använder kroppens naturliga mekanismer för att få din kropp tillbaka till homeostas. Omdömen

Vill du minns att lära sig att cykla eller köra? Dessa är färdigheter som krävs övning innan mastering.

Jo det är samma sak med avslappningsteknik -. det är en rad färdigheter som med mer övning du kommer att behärska Omdömen

Så försök inte att skjuta upp avkoppling strategier tills du är stressad till ögonglober och drog i många riktningar. Omdömen

Starta idag och utveckla din avkoppling färdigheter. Ta reda på vad som fungerar för dig. Omdömen

Jag har haft klienter som tar till meditation som en anka till vatten, medan andra inte tycks kunna koncentrera sig eller sitta still tillräckligt länge. De tenderar att föredra mer fysiska avslappningstekniker såsom progressiv muskelavslappning eller autogen träning.

Genom att koppla en daglig vana, och ta reda på vad som fungerar för dig är ett bra sätt att bygga upp förtroendet för din stress ledningskompetens och att ta kontroll över stressen i ditt liv Omdömen  ..